Herec Chris Pratt GQ Nemecko

Od nuly k hrdinovi: svaly tvrdé ako oceľ a definované šesťbalíky - hollywoodske hviezdy majú vo svojich filmoch vždy špičkovú formu. Okrem tvrdého tréningu však vďačí svojim „hardbodys“ aj prepracovanému stravovaciemu plánu. Tu sa dozviete, aké jedlá používajú akční hrdinovia ako Chris Pratt a Chris Hemsworth na občerstvenie v režime superhrdinov

herec

V komiksoch sa okrem obrovských výbuchov a snímok rýchleho sledovania zameriavajú predovšetkým na svalnaté telá hercov, pretože nie každý môže nosiť tesný oblek superhrdinov. Pre svoju úlohu v „Strážcoch galaxie“ musel preto Chris Pratt stratiť niekoľko roliek slaniny a dostal pomoc od známeho výživového lekára Dr. Philip Goglia: Špecialista priniesol do formy aj superhviezdy ako Alexander Skarsgard a Ryan Gosling.

Pravidelné školenie je nevyhnutnou podmienkou

DR. Goglia prezradila, čo je na stole počas ukážkového dňa. To však môžu využiť iba tí, ktorí trénujú tvrdo najmenej dvakrát týždenne - alebo častejšie.

Jesť ako hviezda - takto vyzerá plán výživy:

1. jedlo

1 šálka ovsených vločiek

2. jedlo

  • 1 porcia ovocia

3. jedlo

  • okolo 230 gramov kuracích pŕs

1 jam ALEBO 1 šálka ryže ALEBO 1 sladký zemiak

4. jedlo

  • 1 porcia ovocia

5. jedlo

  • 1 šálka mini mrkvy ALEBO 1 šálka cherry paradajok

12 mandlí ALEBO 1 polievková lyžica mandľového masla ** **

6. jedlo

  • okolo 450 gramov lososa ALEBO morského vlka

7. jedlo

  • 1 porcia ovocia

Extra tip: Uistite sa, že máte dostatok tekutín. Malo by to byť medzi 28 a 56 gramami na kilogram telesnej hmotnosti každý deň.

** **„Kto chce byť krásny, musí trpieť“

Chris Hemsworth sa tiež musel vzdať pochúťok pre svoju úlohu severského boha vo filme „Thor: Temný svet“, pretože na jeho topless scénu vraj nestačil čistý tréning. V rozhovore pre MTV News prezradil: „V zásade som sa prehnal s bielkovinami a nekonečným množstvom kuracích pŕs a steakov, rýb a zeleniny a hnedej ryže.“ Jeho stravovací plán mal preto byť dosť podobný plánu Chrisa Pratta.