HIIT tréning - pre rýchle chudnutie; Narcis Cernea

chudnutie

Čas čítania: 3 minúty

HIIT tréning je kardio tréning, ktorý vám pomôže schudnúť, tonizovať svaly a byť zdravý.

Keďže sa cviky vykonávajú pri stredne vysokej intenzite, dlhšiu dobu to spôsobí zvýšenie pulzu a s ním aj metabolickú aktivitu.

Keď sa venujete kardio tréningu, hladina kyslíka sa výrazne zvyšuje, čím sa zvyšuje metabolická intenzita spaľovania tukov, ktorá ich premení na energiu. Počas tréningu je prvým zdrojom energie glykogén (sacharidy) a po ňom končí, telo sa presunie k druhému zdroju energie: tuku. Iba v extrémnych podmienkach bude telo využívať bielkoviny ako zdroj energie.

Ak vezmeme do úvahy tento aspekt, ak chcete schudnúť a vaša strava nie je dostatočná a konzumujete veľa sacharidov, potom počas tréningu spálite iba glykogén (sacharidy) a pravdepodobne veľmi málo alebo žiadny tuk.

Aby ste sa tomu vyhli, je vhodné mať konkrétnu stravu, ktorá spočíva v konzumácii malého množstva sacharidov iba ráno a niekedy na obed, ale musí to byť komplexné (dobré) sacharidy, ako aj potraviny s nízkym obsahom nasýtených tukov a trans (zlé). špeciálnu diétu na chudnutie nájdete v knihe Self Transformer - Staňte sa vlastným trénerom a výživovým poradcom.

V tejto knihe nájdete, ako si prispôsobiť jedálniček tak, aby vám vyhovoval, ale tiež aby mal viditeľné výsledky, aby ste chudli prirodzene, bez hladovania a bez opätovného priberania.

V súvislosti s tréningom HIIT ho možno vykonávať pomocou množstva cvičení, a to v posilňovni aj doma alebo v parku. Predstavím vám 2 príklady tréningu HIIT, ktoré môžete vykonávať v telocvični a v parku.

HIIT tréning - v telocvični-ľahký chod (rýchlosť 6) v jazdnom pruhu: 30 sekúnd; - rýchly chod (rýchlosť 12 - 15) v jazdnom pruhu: 30 sekúnd; - ľahký chod (rýchlosť 6) v jazdnom pruhu: 30 sekúnd; - rýchly chod (rýchlosť 12 - 15) na bežiacom páse: 30 sekúnd; -takže bez prestávky, pokiaľ to umožňuje váš fyzický stav. Odporúčam vám ťahať sa a prekročiť svoje hranice, stať sa najlepšou verziou seba a získať vysnívanú siluetu.

HIIT tréning - v parku-jogging: 30 sekúnd - šprint: 30 sekúnd - jogging: 30 sekúnd - šprint: 30 sekúnd, nepretržite pokiaľ to vaša kondícia umožňuje. Ako vidíte, HIIT tréning na chudnutie sa vykonáva bez prestávky a toto je jeho „tajomstvo“. Pretože prestávka je aktívna, pri ktorej sa pulz nevráti k normálnym hodnotám, ale poskytne vám oddych na okysličenie a prípravu na ďalšie intenzívne úsilie, tréning HIIT je presne to, čo potrebujete na rýchle chudnutie a získanie závideniahodnej postavy.

Viac príkladov HIIT tréningu a ďalšie nájdete v knihe Self Transformer - Staňte sa svojím vlastným trénerom a výživovým poradcom, knihou, ktorá, ak budete čítať pozorne, z vás skutočne urobí malého trénera a výživového poradcu.

Táto kniha pomohla tisíckam Rumunov rýchlo dosiahnuť svoje ciele a určite pomôže aj vám. Všetky typy školení sú testované na všetkých mojich klientoch a vždy priniesli úžasné výsledky, takže vám ich odporúčam absolvovať a ty.

Výcvik HIIT na rýchle chudnutie prináša výnimočné výsledky, ak je doplnený konkrétnou stravou a odporúčam vám ju dodržiavať, pretože rýchlo dosiahnete požadované výsledky. Je to najlepšia investícia do vášho zdravia, ktorú môžete urobiť. DEŇ SVOJA NAJLEPŠIA VERZIA a začnite hneď TERAZ!

S pozdravom Narcis Cernea - ktorý chce lepší a zdravší svet.