Podviedli ste diétu Mihaela Bilic Už žiadne „všetko alebo nič“
Podvádzali ste svoju stravu? Čo sa stane, keď podvádzate svoju stravu? Nič. Mihaela Bilic na Instagrame napísala, že musíte urobiť chybu a ísť ďalej. Prehraná bitka sa neoplatí opustiť vojnu.
Spravidla pracujeme podľa zákona všetko alebo nič
„Spravidla pracujeme podľa zákona všetko alebo nič, najmä pokiaľ ide o chudnutie. Sme ochotní dodržiavať prísne diéty, ktoré nám sľubujú veľkolepé chudnutie a naozaj to funguje. Problém je v tom, že pri prvej chybe, v prvý zlý deň, keď sa nám nepodarilo dodržať plánovaný čas, to vzdáme. Zvažujeme, že ak by sme nerešpektovali VŠETKO, NIČ nebude fungovať.
Podvádzali ste svoju stravu? Vyhrajme boj s kilami navyše
Táto strnulosť, tento extrémizmus je hlavným vinníkom zlyhania. Namiesto toho, aby ste túto epizódu považovali za výnimku, a pokračujete ďalej, pokračujte v ceste, vyhrajte boj s kilami navyše, pustite zo seba všetko - vráťte sa späť k zlým návykom a poruchám pred diétou.
Funguje na základe zákona „všetko alebo nič“
Pri fungovaní podľa zákona „všetko alebo nič“ sa nám nedarí napredovať, získavať nové návyky, navždy sa dostať z bludného kruhu diét. Výsledky získané s veľkým úsilím sa z dlhodobého hľadiska neudržia práve preto, že fungujeme v 2 fázach: diéta alebo bezplatná strava. Zdá sa, že medzi týmito dvoma extrémami neexistuje normálny život.
Mihaela Bilic: prestaň sa všetkého vzdávať len preto, že si urobil chybu
Takže navrhujem zmenu: prestaňte sa všetkého vzdávať len preto, že ste urobili chybu. Vstaňte, vezmite si túto epizódu a pokračujte. Bez ohľadu na malé zlyhania konečný výsledok znamená viac ako to. Už žiadny zákon „všetko alebo nič“, každá chyba je výnimkou. Dôležité je, že 80% času ste vážni, zodpovední, vyrovnaní a veľmi ambiciózni.
Pokračujme v tréningu, nepýtam sa ťa, koľko smutných tvári máš v kalendári, pretože som si istý, že ich počet sa bude zo dňa na deň znižovať. “
Nápady na menu pre tých, ktorí chcú schudnúť
Mihaela Bilic ponúka na svojej instagramovej stránke každý deň bezplatné nápady na menu pre tých, ktorí chcú schudnúť.
A dnešné menu je opäť bez mäsa
-rozšľahaná fazuľa s chrumkavou reďkovkou, zelerom a mrkvou
-omeleta s telemea, toastom a šalátom z cherry paradajok
-hubový pilaf a repný šalát s muuuultovým chrenom