Hlad naznačuje nedostatok výživy

Hlad = údaj o deficite?

z henggi »25. marca 2014 23:31

nedostatok

S diétou som začal 1. januára tohto roku a za 2 mesiace som klesol z niečo cez 90kg na zhruba 84kg. Robil som vopred hmotu a minimálne 3000 kcal každý deň. najedený. Maximum bolo asi 4000.

Keď som držal diétu, bral som iba 2 500 kcal denne, čo fungovalo dobre. Po týchto 2 mesiacoch váha neklesla ďalej, čo pre mňa tiež nie je tragické. Teraz to pre mňa vyzerá oveľa lepšie a strata sily v prvých 2 - 3 týždňoch je už dávno históriou a teraz sa môže opäť dobre zlepšovať.

Môj „problém“ teraz je, že buď si moje telo nezvyklo na 2500 kcal, alebo som jednoducho v mínuse. Pocit hladu je znateľne menší ako na začiatku roka, ale stále mám túto chuť na jedlo častejšie. Ale už som to mal, keď som bol úplne vo fáze spojenia a niečo som jedol každé 2-3 hodiny a napriek tomu som niekedy po jednej hodine znova cítil silný hlad.
Samozrejme, môj metabolizmus bol tam úplne naštartovaný, ale keby som tam toho zjedol viac, dal by som si na seba ešte viac tuku, o čo nejde.

Dlhý príbeh krátky, mám jesť len keď som hladný alebo sa mám len pozerať na kalórie a makra? Myslím, že by som mal jesť opäť viac, ale od svojej objemnej fázy som mal trochu rešpekt.

Musím povedať, že bez sacharidov sa ťažko cítim sýty.