Hlad Prečo ste stále hladní
Ste stále hladní? To je všetko!
Zle si spal
Nedostatok spánku je jedným z hlavných prispievateľov k neustálemu hladu. Dôvod: Ak nemáte dostatok spánku, vaše telo uvoľňuje hormón ghrelín. A to zaisťuje, že budete mať hlad (najmä po nezdravých potravinách).
Ste emotívni
Tí, ktorí sú obzvlášť emotívni, majú tendenciu sa odmeňovať „jedlom pre duše“. Úzkosť a smútok, ktoré sprevádzajú napríklad menštruačné obdobia alebo PMS, zvyšujú chuť na cukor a u mnohých ľudí vyvolávajú pocit hladu. U iných emócie úplne blokujú pocit hladu.
Ste vlastne smädní
Vedeli ste, že zavrčanie žalúdka je tiež známkou smädu? Mnoho ľudí si mýli hlad s smädom - a čuduje sa, prečo ho nedokáže uspokojiť občerstvením. Ak máte pocit, že sa jednoducho nemôžete nabažiť, mali by ste vypiť o niečo viac. To už môže vyriešiť váš problém s hladom. Toto je 8 varovných signálov, že pijete príliš málo vody.
Ste v strese
Trvalý stres zaisťuje, že vaše telo uvoľňuje stresový hormón kortizol. Hormón vás nielen unavuje, ale tiež vo vás vyvoláva pocit, že ste neustále hladní. Výsledkom je chuť na jedlo.
Jete príliš veľa spracovaných potravín
Či už mrazená pizza, konzervovaná zelenina alebo hotové lasagne z mrazu: Hotové jedlá obsahujú množstvo prídavných látok, ako je glutamát. Problém s tým: Tieto látky zlepšujúce chuť a vôňu blokujú vlastnú reguláciu chuti do jedla, takže mozog vysiela pocit sýtosti až neskôr. Náš tip: jedzte pomaly!
Si feťák na žuvačky
Iste, žuvačka momentálne zaženie hlad. Ale až o niečo neskôr sú chute na jedlo späť. Štúdie preukázali, že maškrty v skutočnosti konzumujú viac jedla ako ľudia, ktorí sa najskôr podvolia svojmu hladu.
Jete na boku
Jete pravidelne pri televízii alebo rýchlo zjete obedový sendvič pri chôdzi? Nie je to dobrý nápad! Už po krátkom čase mozog signalizuje, že máte opäť hlad, pretože verí, že mu nebolo podané dostatok potravy. Tí, ktorí jedia bokom, by si navyše mali na svoje taniere šupnúť dvakrát viac, ako ukázala nedávno zverejnená americká štúdia.
Zvykneš si
Vaše telo si zvykne na jedlo a pamätá si aj to, keď si medzi jedlo vložíte nezdravé občerstvenie. Váš žalúdok sa teda programuje sám a očakáva denný príjem nezdravých sladkostí. Náš tip: nezdravé občerstvenie jednoducho nahraďte orechmi, ovocím alebo lahodným čajom.
Staviate na nízkotučné výrobky
Ledva jete tuky, pretože si myslíte, že vás z nich priberá? Potom vám poviem: tuk nie je nepriateľ, ale cukor - a toho je v nízkotučných výrobkoch dosť. Cukor zaisťuje nielen to, že opäť rýchlejšie vyhladnete, ale aj to, že zjete podstatne viac, ako by to bolo v prípade tučných jedál.