Hľadaná hra o výživu - koľko jedia 12-13 roční ľudia
Momentálne tvorím výživovú hru pre 7. ročník. Aby to bolo realistickejšie, potrebujem nejaké údaje:
- koľko krajcov chleba zjedia vaše 12-13 ročné deti na raňajky?
- čo im dávaš jesť v škole?
- koľko tanierov cestovín zjedia vaše deti na obed?
- čo jete na večeru?
Bolo by skvelé, keby so mnou odpovedalo niekoľko ľudí, aby stravovacie karty v hre úplne neignorovali realitu. Tiež by bolo skvelé, keby ste mi povedali výšku, váhu a pohlavie svojich detí. Momentálne sú letné prázdniny a ja by som rád dokončil hru počas prázdnin, takže sa nemôžem len spýtať detí v triede, koľko toho jedia.
Vopred vám veľmi pekne ďakujem za odpovede.
Kamenný vietor
Bohužiaľ nemôžem do vašej hry prispieť žiadnym „každodenným zážitkom“. POMOC a potravinovú pyramídu vám ale môžem odporučiť.
Vyhľadal som tiež článok o detskej výžive od spoločnosti Vis, dúfam, že vám dá nejaké nápady
Rád sa hrám so skupinami/študentmi svojich detí, ale deti majú maximálne 10 rokov.
Láska z
Jesi
Ahoj
Úprimne povedané, nepoznám žiadne dieťa, ktoré má cez týždeň doma veľké raňajky, hlavne žiadny chlieb
Pre nás sú to vždy maličkosti o tom, že máme niečo vo svojom vnútri a tým stimulujeme cyklus. Nejaké ovocie, jogurt, musli. tiež zmiešané.
Moja dcéra neje cestoviny, takže ti nemôžem pomôcť.
Čo sa týka školského jedla, v závislosti na hodinách bolo vždy veľa rôznych vecí. Vždy ovocie/zelenina, potom všetko okrem iba krajca chleba, na ktorom niečo je.
Bagel, praclík, tyčinka praclíka, obilná buchta, zavinovačka, pita chlieb. Plnené/poliate podľa svojej nálady, keď sme upiekli väčšinou niečo z toho (muffin, koláč, škoricová žemľa.).
Nemáme ani klasickú nemeckú večeru. Nemáme radi.
Ak to urobíme, je to vždy zložitejšie, takže nekrájajte iba žiaden krajec chleba, rôzne žemle sú zdobené zložitejšie (šalát, uhorka, paradajka.) S prílohami (avokádo atď.).
Inak večer zjeme všetko, čo by sme zjedli na obed. Panvica na ryžovú zeleninu, falafel, libanonské fazule s kuracím mäsom a ryžou, zeleninové karbonátky, zábaly.
Ale ja si nepamätám váhu a spol. Je to už pár rokov, čo bola v 7. triede.
Môj syn (13,5 rokov, 167 cm, cca 42 kg) je skutočný hladáč, a to už v predstihu.
Ráno nie vždy zje, vypije mlieko/kakao, niekedy si dá nejaké toasty, častejšie musli s mliekom alebo jogurtom. Berie so sebou chlieb a ovocie, ale nie vždy ho zje. V školskej jedálni je obed, ktorý je dosť pestrý a neviem presne povedať, koľko toho zje. Večer máme vždy teplé jedlo, cestoviny s omáčkou, mäso so zeleninou a zemiakmi, pizzu a v teplé dni výživný šalát s chlebom. V každom prípade toho veľa neje, aj keď zvyčajne viac zje s priateľmi ako doma.
S Pozdravom
Anja
Ahoj,
plán stravovania nášho veľkého, 12-ročného, zvyčajne vyzerá takto:
- Raňajkujte 1 plátok hnedého chleba s Nutellou a 1/2 šálky mlieka
- Pausenbrot 1 plátok hnedého chleba s varenou šunkou alebo morčacími prsiami, s ovocím, Bifi alebo niečím sladkým
- Večer 1 plátok hnedého chleba s varenou šunkou alebo morčacími prsiami, niekedy Nutella alebo med, niekedy si dá aj druhý krajec chleba alebo jogurt, niekedy obidva
- keď sú cestoviny, stravuje sa veľmi rozdielne, záleží na cestovinách a omáčke. v piatok zjedol 2 porcie, boli tam farebné cestoviny so šunkou a smotanovou omáčkou. s špagetami by zjedol menej
- je vysoký asi 1,60 m a váži asi 40 kg, takže je dosť tenký. pravdepodobne by ste to mohli dať do bravčovej masti a nepriberalo by to.
LG
Martina75
To záleží .
Moje jedno dvojča bolo už 180 cm asi 68 kg chlapca
druhý asi 160 cm asi 35 kg chlapec
Takže 2 Scheiden Tost s Mettwurst alebo časť Köllnských vločiek. Čajové raňajky
Do školy väčšinou nedám nič. Nanajvýš voda, suché sušienky (nejaké núdzové jedlo), chlieb alebo müsli doma.
Večer je často chlieb so syrom (štyri/dva plátky) paradajky, uhorka atď. Teplé jedlo,
Rezance závisia od toho: niekedy 1 porcia rezancov, niekedy tri taniere + ovocie alebo zelenina
Takže to je sakra ťažké.
Moja 12-ročná má dni, keď neraňajkuje, nedáva si občerstvenie, príde domov o 14:00 a zje pol taniera cestovín a na večeru zje takmer celú porciu.
V také dni moje 6-ročné dieťa zje minimálne dvakrát toľko.
Potom sú dni, keď zje na raňajky 2 chleby plus misku s kukuričnými lupienkami. Ráno stále nič, na obed celý tanier cestovín a potom ešte jogurt a večer celá porcia.
Myslím, že nenájdete 12-ročného s pravidelnými stravovacími návykmi. Telá v tomto veku sú napájané hormónmi, nie kalóriami;)
ak vôbec chlieb na raňajky, potom pol krajca, máme tendenciu „raňajkovať“ s veľkou šálkou čaju s trochou cukru
Na prestávku závisí sendvič (2 krajce chleba zložený spolu s klobásou, syrom alebo nutellou) vždy od veľkosti chleba/krajcov.
Koľko tanierov cestovín - tanier cestovín a omáčky
Na večeru si dáme chlieb s klobásou, syrom atď. - pretože vždy na obed varím čerstvý
Koľko tanierov cestovín - tanier cestovín a omáčky
Čo majú tieto šokované oči robiť. Poznám veľa tínedžerov, ktorým 1 tanier nikdy nestačí. O dva týždne ideme na sústredenie a budem opäť supervízorom. Nie sú dosť dlhé dva taniere. Dcéra športuje 4x týždenne a tanier cestovín nikdy nie je dosť.