Hladné chudnutie - tipy na zdravé stravovanie a chudnutie Top Forma
Mnoho ľudí si slovo diéta spája s hladom. Pravdou je, že toto slovo stratilo pôvodný význam, ktorým bol „režim kŕmenia“ a v súčasnosti sa používa na označenie „spôsobu chudnutia“. Ale aj v tomto zmysle je asociácia s hladom nesprávna, pretože skutočné chudnutie sa nedosiahne hladom.
Chudnutie pomocou trpezlivosti je vždy krátkodobé.
Pojem „liečba hladom“ obzvlášť výrečným spôsobom vysvetľuje, kedy a prečo je dobré uchýliť sa k pôstu - iba ako liečba. Krátkodobý pôst pod dohľadom odborníka môže mať priaznivý vplyv na náš organizmus, ale iba v určitých prípadoch a pri určitých chorobách. Trpezlivosť hladu, ktorej jediným účelom je chudnutie, je neúčinná. Áno, môžeme stratiť pár kíl, keď obmedzíme množstvo jedla, ktoré zjeme na maximum, ale tieto kilá sa vrátia veľmi rýchlo - v okamihu, keď prejdeme na „normálnu“ stravu.
Nie je ťažké dodržiavať diétu, ktorá obmedzuje stravu na maximum, s vedomím, že to robíte obmedzenú dobu (90 dní, mesiac, dva týždne a ráno). Postoj každého človeka, ktorý dodržiava takúto stravu, je „dokážem to ešte ďalších X dní a som hotový“. Jedným slovom „buďte trpezliví“. A tu je pasca. Po skončení „mučenia“ ste chudší o X kilogramov a vaša trpezlivosť je vyčerpaná. vrátite sa k pôvodnej strave a čoskoro k pôvodnej hmotnosti.
Nemôžeme hladovať večne
Keď drasticky znížime príjem kalórií, naše telo sa proti tomu začne stavať rôznymi spôsobmi. V prvom RANDE - je cítiť silný pocit hladu. Hlad je silný a základný pocit. Môžeme to ignorovať niekoľko dní alebo dokonca mesiacov alebo to podvádzať tým, že pijeme veľa vody alebo sa prechádzame, ale robiť to stále je veľmi ťažké a takmer nemožné. Ak pripravíme svoje telo o jedlo, ktoré potrebuje na dlhšiu dobu, môže to mať nebezpečné účinky na naše zdravie. Hladová trpezlivosť je v rozpore s prirodzenými potrebami tela a nemôže byť súčasťou nášho bežného spôsobu života.
Hladová trpezlivosť spomaľuje metabolizmus
Keď často pociťujete hlad, váš metabolizmus sa spomalí, pretože vaše telo sa snaží šetriť energiu. To znamená, že začínate spaľovať menej kalórií a na zníženie hmotnosti musíte stále obmedziť príjem kalórií. Začarovaný kruh, z ktorého je ťažké sa dostať, ak nezačnete správne jesť - s dostatkom potravy pre vaše telo.
Akonáhle sa správna výživa stane neoddeliteľnou súčasťou vášho života, k udržaniu špičkovej formy dôjde prirodzene a bez námahy. Budete sa môcť nezávisle rozhodovať, ako, ako a kedy jesť, a bude to ovplyvnené vašou túžbou a schopnosťami žiť a cítiť sa lepšie.
Obmedzenie príjmu potravy vedie k hromadeniu tuku
Keď sa zdržíme dlhého stravovania, náš mozog dostane signál, že hladujeme (čo vlastne robíte). Od tejto chvíle spôsobuje biologické reakcie, ktoré „nariaďujú“ tukovým bunkám hromadiť akékoľvek kalórie, ktoré môžu získať, alebo inými slovami - začať hromadiť zásoby. Dosiahol sa opak toho, čo ste začali znášať hlad .
Vyššie uvedené reakcie sa vyskytujú vždy, keď dodržiavame diétu, ktorá minimalizuje príjem potravy. Väčšina hromadných diét koná týmto spôsobom a je v rozpore s biologickými potrebami tela. Aby sme dokázali dlhodobo schudnúť a udržať si pribratú váhu, musíme pracovať v súlade so svojím telom, nie proti nemu. Po dodržaní diéty, ktorá je vyvinutá špeciálne pre vás a je prispôsobená vášmu zdraviu, vašim cieľom a vašim potravinovým preferenciám, sa určite naučíte správne jesť. Od chvíle, keď sa správna strava stane súčasťou vášho života, bude udržiavanie najlepšej formy prebiehať prirodzene a bez námahy. Budete sa môcť nezávisle rozhodovať o tom, ako a kedy sa stravovať, a tieto rozhodnutia budú diktované vašou túžbou a schopnosťou žiť a cítiť sa lepšie.