Domov - motivovaný na chudnutie
Schudnite s motiváciou: Takto to funguje s vytrvalosťou
Mnoho ľudí si túto skutočnosť uvedomuje každý deň: Chudnutie má za následok nielen to, že do každodenného života zabudnete trochu pohybu a budete jesť viac zeleniny. Zmena oproti obvyklej (a často milovanej) strave je vyčerpávajúca a vyžaduje si veľa disciplíny a vytrvalosti. Aby ste to dosiahli, je veľmi užitočná vysoká úroveň motivácie, pomocou ktorej môžete prekonať štíhle obdobia a ľahšie zvládnuť ťažké chvíle chute. Tu nájdete najlepšie tipy na motivované chudnutie, aby chudnutie tiež bezpečne fungovalo.
Najlepšie motivačné tipy na chudnutie
1. Stanovte si ciele, ktoré môžete skutočne dosiahnuť
Dosah na hviezdy je pekná metafora, ale pokiaľ ide o chudnutie, prináša najskôr iba frustráciu. Dôležité je: realita vás vždy dobehne, tak sa s ňou kamarátte. Realistické a dobré ciele sú najlepším predpokladom udržateľného a zdravého chudnutia, pretože je potrebné sa vyhnúť nadmernému využívaniu tela. Rozdeľte budúci rok na etapy a pre každú z týchto etáp si stanovte kilový cieľ. To môže byť 10 kíl za prvé tri mesiace, 10 na ďalšie a na konci o niečo menej. Pamätajte vždy: Ak trpíte miernou nadváhou, dobrým výsledkom sú 2 - 4 kilogramy chudnutia mesačne.
2. Pozitívne myslenie posúva hory
Optimizmus veci oveľa uľahčuje, vrátane chudnutia. Vyhýbajte sa myšlienkam ako „Nikdy to nezvládnem“, „Je toho na mňa príliš veľa“ alebo „Som slabý a nedokážem to“. Tieto myšlienky sú deštruktívne a znižujú vaše šance na úspech. Namiesto toho prejdite na pozitívne myšlienky, ktoré vám dodajú radosť a motiváciu na cestu, ktorá je pred vami. Vety ako „Začal som a teraz to urobím, nech sa deje čokoľvek“, „Dokážem to, pretože chcem“ alebo „Môžem schudnúť, len potrebujem čas“, sú teraz súčasťou vášho veľmi osobného repertoáru motivujúcich myšlienok.
3. V žiadnom prípade nehladujte
Hlad je strašný pocit a za pár okamihov môže všetko zničiť. Ak držíte diétu s cieľom schudnúť, určite by ste nemali hladovať. Motivácia nie je ničím prerazená rýchlejšie, akonáhle sa prelomia bariéry, je ťažké ju zachytiť. Najlepšie motto znie: jesť veľa, málo kalórií. Žalúdok je potrebné zaplniť, aby sa zabránilo hlodavému pocitu hladu, ktorý najlepšie funguje pri jedlách s nízkym obsahom kalórií. Všestranné jedlá, ako je zelenina, ovocie, strukoviny a zdravé celozrnné výrobky, vás dobre zasýtia, ale majú oveľa menej kalórií ako rýchle občerstvenie, hotové jedlá alebo tučné mäsové jedlá.
4. Vyznajte svoje vlastné úspechy
Keď ste dosiahli ciele - či už malé alebo veľké -, mali by ste urobiť predovšetkým jednu vec: byť na seba hrdí a oslavovať! Chudnutie nie je žiadna zábava a udržanie si sily si určite zaslúži uznanie a rešpekt. Vychutnávajte si komplimenty od svojho okolia a sami si úspech nerobte malým. Namiesto otázky „Len som mal trochu stres, nebol to veľký problém“, keď sa vás pýtajú na vaše chudnutie, mali by ste odpovedať: „Áno, tvrdo som za to pracoval a toto je môj zaslúžený výsledok!“ Pretože: Každý môže chudnúť so správnym prístupom a vôľou robiť to, samozrejme vrátane vás!
4. Správne odmeny sú nesmierne motivujúce
Čo by to bola za motivácia bez pekných stimulov - odmeny jednoducho ohromne zdvihnú náladu, toto je hlboko zakotvené v ľudskej psychike. Využite túto skutočnosť a sľúbte si také stimuly, keď dosiahnete ciele X a Y. Tieto odmeny môžu pozostávať z mnohých vecí: rozsiahla nákupná prehliadka, keď už je veľkosť prvá, gurmánsky večer v ázijskej reštaurácii pri bufete s čerstvými rybami a mäsom, wellness deň s masážami a vírivkou pre duševný a fyzický relax atď.