Hladový metabolizmus Mali by ste to vedieť, ak chcete schudnúť
Každý, kto si myslí, že dlhotrvajúci pôst a prísne diéty prospejú jeho telu, sa mýli. Zistili sme, či je metabolizmus hladovania, ktorý potom nastáva, v skutočnosti zodpovedný za stagnáciu hmotnosti, a teraz odhalíme.
Tiež by vás mohli zaujímať tieto články:
Čo je metabolizmus hladu?
Aké sú príznaky?
Okrem toho, že Kilos sa zrazu topil oveľa pomalšie, existuje niekoľko ďalších znakov, o ktorých môžete vedieť, že pravdepodobne hladujete. Po prvé, postihnuté ženy cítia väčšinou unavený a ochabnutý, pretože telo koná oveľa pomalšie a spaľuje tuky, a preto ide pomaly. Pre ďalšie sú suchá pokožka a vypadávanie vlasov sú tiež indikáciou, že váš organizmus nie je taký aktívny, ako by mal byť. Máte sklon k zmenám nálady? Aj tu môžete - samozrejme, iba ak ste súčasne v drastickej fáze stravovania - rozpoznať, že ste uprostred hladu. Vlastné spracovanie tela je tiež zodpovedné za procesy v mozgu, a teda aj za vašu náladu. Takže ak je to veľmi pomalé, tak Sú chvíle, kedy sa môžete cítiť bezdôvodne alebo dokonca mierne depresívne.
Môže za stagnáciu metabolizmus hladovania?
Nesprávne teraz je za to zodpovedný metabolizmus hladu, že nedosahujeme žiaden úspech pri chudnutí a chudnutie sa neuskutočňuje. Situácia samozrejme nie je zdravá pre telo, ale situácia nastáva iba u ľudí s podváhou, a preto môže nemôže byť zodpovedný za stagnáciu hmotnosti a následný jo-jo efekt. Ak však budete jesť opäť normálne, váš metabolizmus sa opäť reguluje.
Ako môžem naštartovať metabolizmus?
Aby ženy chudli zdravo a úspešne, mali by - v závislosti od svojej hmotnosti, veku a výšky - vypočítajte si denný bazálny metabolizmus a dodajte telu potrebný počet kalórií. Túto hodnotu môžete nechať vypočítať automaticky na online platforme „Meine Gesundheit“. Ak chcete zhodiť kilo alebo dve, tieto kalórie nemusia byť tvorené hranolkami, hamburgermi a podobne, pretože inak je nevyhnutná ďalšia porucha. Namiesto toho môžeme tiež prijímať zdravý príjem kalórií Celé potraviny a komplexné sacharidy, ako napríklad ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a ďalšie., priniesť a hlavne na jedlo a výživu s mnohými Dajte si bielkoviny, ktoré stimulujú metabolizmus, udržia vás dlho sýti a pomáhajú budovať svalovú hmotu. Je tiež dôležité dbať na to, aby ste sa pravidelne stravovali a žiadne nevynechali. Týmto spôsobom je telo dodávané s energiou, ktorá sa nekladie na vedľajšiu koľaj, aby metabolizmus mohol pracovať na plné obrátky. Viac trikov a užitočných informácií o tom, ako môžete stimulovať a zrýchliť metabolizmus, nájdete v internetovom obchode Kniha "Zrýchlite a stimulujte metabolizmus: Ľahko posilnite zdravie!" od Isabella Dresner, ktorá je tu k dispozícii za cenu okolo 6 eur.
Aké sú skutočné dôvody stagnácie hmotnosti?
Ak nemôžeme viniť metabolizmus hladu, ak nechceme zhodiť kilá, musia existovať samozrejme aj iné dôvody. Napríklad silný stres vám bránia v chudnutí, pretože hormón kortizol sa uvoľňuje intenzívnejšie, čo zase zaisťuje, že sa cukor a tuky nespália do svalov, ale naopak, že sa živiny ukladajú v tukovom tkanive. Tento stav môže zájsť až tak ďaleko, že sa stratí svalová hmota. Ak sme sa už k tejto téme dostali, okamžite odhalíme druhý dôvod možnej stagnácie: rast svalov. Ak športujete a definujete svoje svaly, nemožno sa čudovať, že počet na váhe zostáva rovnaký alebo sa dokonca zvyšuje, pretože táto hmotnosť je asi o 10 percent ťažšia ako tuk. Mnohí však preceňujú aj spotrebu kalórií počas cvičenia, takže tréning je pre nich lístok zadarmo nezdravé stravovacie návyky alebo nesprávna strava bude. Skutočnosť, že jedlo má viac kalórií, ako bolo skutočne spotrebovaných počas cvičebnej jednotky, môže byť v konečnom dôsledku tiež dôvodom nežiaducich kilogramov.
Ďalšie tipy a triky o výžive nájdete tu:
Poznámka redakcie: Tento článok obsahuje okrem iného aj odporúčania k produktom. Pri výbere produktov nás neovplyvňujú tretie strany. Za sprostredkovanie prostredníctvom našich pridružených odkazov dostávame províziu od príslušného poskytovateľa služieb/online obchodu, pomocou ktorej môžeme naďalej ponúkať nezávislú žurnalistiku.