Hlavný cieľ v oblasti stravovania - výživa - diétna terapia - koučing - ponuky pre firmy

Už ste niekedy zabudli jesť kvôli všetkej práci? Cítite večer „chuť na pascu“? Obsahuje vaša zásuvka aj „nervovú stravu“?

hlavný

Pocit, že počas dňa nejete správne jedlo, často vedie k tomu, že večer je potrebné všetko dohnať. Ostré vrecká a čokoládové tyčinky sú rýchle, ale nie najlepšie dlhodobé riešenie pre spokojnosť a vitalitu.

S trochou prípravy a plánovania môžete zabezpečiť dobré zásoby a chutné jedlá aj v hektickom každodennom pracovnom živote. Potom budeme odmenení radosťou, stabilným výkonom a dobrým pocitom. Praktické nápady a konštruktívna výmena skúseností sú súčasťou každého kurzu.

Kurz trvá 8 týždňov a trvá 60 minút a koná sa raz týždenne.

Zúčastniť sa môžu poistenci zo všetkých zdravotných poistení.

Obsah a ciele:

  • Stravovanie a pitie v práci podľa pokynov DGE
  • Hýbte sa
  • Čo je správne jedlo v správny čas na pracovisku
  • Výber jedla a plánovanie jedla
  • Spoločná príprava ľahkých receptov na každodennú prácu
  • O chuti do jedla, hladu a chuti.
  • No dobre. To musím najskôr stráviť
  • Trávenie a zdravie čriev
  • Potraviny v mozgu - interakcia medzi stravou a stresom

Certifikované Centrálnym skúšobným úradom pre prevenciu (ZPP). ID kurzu: 20181101-1056154

Na ceste - zdravá výživa v teréne

Vieš to! Ste vonku a asi celý deň, jeden termín za druhým. Na prestávky nie je čas na pokojné jedlo a pitie.

Kurz „Na ceste“ je o každodennej výžive v teréne. Cieľom je určiť vašu osobnú stravovaciu rutinu a zvýšiť jej povedomie. Ako zvládam zdravé a vyvážené jedlo v teréne? Je to možné? Čo je pre mňa dobré Jedzte a choďte sami?

Na tomto kompaktnom kurze budeme pozorovať jedlo a pitie na cestách a vyvážiť ho jednoduchými tipmi a trikmi.

Radosť, riadenie času a praktické tipy na všetko, čo súvisí s jedením a pitím, by vám mali pomôcť pri implementácii do vášho každodenného stravovania.

Praktické nápady a konštruktívna výmena skúseností sú súčasťou každého kurzu.

Kurz trvá 8 jednotiek po 45 minútach.

Zúčastniť sa môžu poistenci zo všetkých zdravotných poistení.

  • Zdravé stravovanie
  • pyramída pomoci a veľkosti porcií
  • Úroveň a kvalita príjmu tukov
  • Množstvo a kvalita príjmu sacharidov
  • Dostatok tekutín
  • Rýchle občerstvenie
  • Vyhodnotenie jedálnych lístkov a stravovania mimo domu
  • Plánovanie jedla
  • Jedzte alebo choďte sami
  • potešenie
  • Motivácia pre zvýšené cvičenie v každodennom živote
  • Výmena skúseností

Certifikované Centrálnym skúšobným úradom pre prevenciu (ZPP). ID kurzu: 20181101-1056144

„Posun v hriadeli!?“ - jedzte správne v pravý čas

Zdravé stravovanie je jedna vec. Implementácia v zmennej práci je zvyčajne úplne iná. Prednáška sa zaoberá nočnými procesmi v tele, zmenami zmien a ďalšími relevantnými témami a dostanete návrhy na vhodné nočné občerstvenie. Trvanie: približne 45 - 60 minút vrátane výstavy

Deň akcie „Individuálne skenovanie tela“

Pomocou krátkeho merania môžeme urobiť konkrétne vyhlásenie o tom, aké vysoké je vaše percento telesného tuku a či je vaša svalová hmota zostavená podľa vášho veku!

Meranie pomocou prístroja BIA (bioelektrická impedančná analýza) poskytuje informácie o dôležitých zdravotných faktoroch. B. urobte výroky o stavbe tela (množstvo tkanív spotrebujúcich kalórie atď.), Obsahu tekutín, hmotnosti telesného tuku a bazálneho metabolizmu. Nedostatky živín a zadržiavanie vody súvisiace s chorobami alebo dokonca stratu tekutín možno rozpoznať skoro a prvé kroky sa prediskutujú v krátkom hodnotiacom rozhovore.

Takto funguje meranie:

Nepostrehnuteľný prúd prechádza telom cez elektródy prilepené na rukách a nohách. Pretože tkanivá bohaté na tuky fungujú ako izolátory, zatiaľ čo tkanivá bohaté na vodu, ako sú svaly, vedú elektrinu, je možné prostredníctvom impedancie (odporu) urobiť rôzne vyjadrenia o zložení tela.

Služby: meracie zariadenie, interné meranie, individuálne vyhodnotenie pre každého účastníka ako výtlačok, diskusia o výsledku

Čo potrebujem: miestnosť alebo tichá priehradka s pripojením na elektrinu, priestor na gauč

Čas potrebný na zamestnanca: 15 minút

Postup: Zamestnancov, ktorí majú záujem, naplánujete vopred každých 15 minút. V deň konania akcie za mnou účastníci prichádzajú individuálne na meranie BIA a na hodnotiaci rozhovor, ktorý nasleduje.

„Výživa 50+ - na čo si musím dať pozor“

Očakávaná dĺžka života ľudí sa zvyšuje. Ako si však človek môže udržať svoj výkon čo najdlhšie a s ním aj kvalitu života? Je možné čeliť rizikám, ako je rakovina alebo iné choroby zo životného štýlu, jednoduchými prostriedkami?

Ide konkrétne o potreby vašich zamestnancov vo vekovej skupine 50 rokov+!

„Fit-Food - Fitness s nožom a vidličkou“

Zdravá strava a dobrá fyzická aktivita sú základom vyváženého dňa. Ako aktívny človek si musím dať pozor na jedlo? Čo si myslieť o zosilňovačoch výkonu alebo produktoch na spaľovanie tukov? Na tieto a ďalšie otázky odpovie táto prednáška.

„Kvitnutie namiesto vyhorenia - čo má spoločné jedlo so zvládaním stresu“

Každodenná práca s tlakom na termín, stresom a hektickým tempom je pre mnohých ľudí záťažou. Ak sa k tomu pridajú ďalšie škodlivé faktory, nemalo by sa podceňovať riziko psychických stresových reakcií, ako je vyhorenie, úzkostné poruchy alebo dokonca depresia. Ale črevá tiež často odrážajú psychický stav ľudí: v strese sú črevné ťažkosti oveľa častejšie ako u uvoľnených zamestnancov. To tiež zvyšuje riziko fyzických chorôb, ako je syndróm dráždivého čreva alebo obezita.

Na tomto seminári sa vaši zamestnanci dozvedia viac o možnostiach, ktoré môže ponúknuť prispôsobená strava: pomocou jednoduchých kombinácií jedál môžete nastaviť svoj osobný smer k odolnosti a duševnému zdraviu.

Tému zakončíme rýchlymi a ľahkými cvičeniami na zvládanie stresu.

Doplnkový modul: dielňa na varenie „Mental Food“

Služby: príprava, nákup, následné kroky, tvorba receptov, kuchynské potreby, ak sú potrebné

Trvanie: 1-2 hodiny

Workshop varenia nadväzuje na teoretický obsah prednášky. Vo vašej kancelárskej kuchyni vytvárame vynikajúce maličkosti, ktoré vašim zamestnancom pomôžu lepšie zvládať hektické dni.

Môže sa jesť aj odolnosť!

Potrebné vybavenie: kancelárska kuchyňa s vedľajšou miestnosťou, sporák s rúrou, drez alebo umývačka riadu, riad

Mobilné varné platne si môžem priniesť po dohode.

Na varnú jednotku sa môže zúčastniť 10 - 12 zamestnancov.

Každý deň ráno a popoludní sa môže konať jeden workshop varenia.

V spolupráci s vedením kuchyne vašej jedálne optimalizujeme jedálniček. Vedie nás ... . Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE).

Zakomponované môžu byť aj špeciálne ponuky, ako napríklad wellness alebo fitnes týždne.

Možný je aj výpočet výživovej hodnoty existujúcich stravovacích plánov.

Požiadajte o individuálnu ponuku!