Hlboká relaxácia Konečne správne dýchajte - FIT FOR FUN

Ste v strese, dýchate povrchne a cítite sa vyčerpaný? Plným dýchaním jogy môžete dobiť energiu a získať kontrolu nad svojou energetickou rovnováhou.

relaxácia

Trvá to len pár minút, ale dá vám to pocit úplne nového tela: Naučte sa techniku ​​plného dýchania a cíťte, ako sa uvoľňujú blokády, ako sa pomaly uvoľňujete a telom prúdia nové životné energie. Toto cvičenie by sa malo stať neoddeliteľnou súčasťou vašej relaxácie!

plné jogové dýchanie

  • Aby ste skutočne precítili proces v tele, položte pravú ruku na brucho pod pupok a ľavú ruku na bočnú časť ľavého pobrežného oblúka. Teraz pri nádychu pociťujte, ako sa pravá ruka dvíha na žalúdok, a potom vnímajte, ako rozšírenie hrudníka mierne dvíha ľavú ruku.
  • Potom nechajte dych opäť vytekať, počnúc od žalúdka. Cítite, ako uvoľnenie dýchacích svalov spôsobí, že sa žalúdok, hrudník a oblasť pod kľúčnymi kosťami opäť potopia.
  • Keď pochopíte dychový pohyb pomocou svojich rúk, priložte si ho vedľa tela. Vizualizujte dýchanie ako prúdiaci prúd, ktorý preteká vašim telom ako čistá voda. Po niekoľkých minútach si všimnete, ako sa svaly uvoľnia a vy môžete zregenerovať.
  • Zostaňte v tomto rytme dýchania niekoľko minút. Potom naberte telesné napätie a dokončite cvičenie.

Tip na knihu: Nicole Plinz, Jóga na vyčerpanie, vyhorenie a depresie, Balance Verlag