Hltanie života - stratégie boja proti záchvatom

Stratégie proti nadmernému stravovaniu. Audio sprievodca s cvičeniami

Porucha prejedania sa (BES) je charakterizovaná opakovaným prejedaním sa. Spúšťačom môže byť stres a frustrácia, ale aj osamelosť alebo smútok. Všetci, ktorých sa to týka, majú spoločné to, že strácajú kontrolu nad jedlom.

stratégie

V tomto zvukovom sprievodcovi poskytujú Simone Munsch a Andrea Wyssen „prvú pomoc“ pri nadmernom jedle. Okrem hľadania spúšťacieho mechanizmu sa pozornosť zameriava na efektívne cviky, ako sa vyhnúť nadmernému stravovaniu a budovaniu pozitívneho obrazu tela. Všetky stratégie a cvičenia sú založené na behaviorálnej terapii a pochádzajú z dlhoročných terapeutických skúseností autorov.
Vhodné na odporúčanie v terapii a poradenstve, ako aj na svojpomoc.

OBSAH
1. Úvod
2 Jesť a užívať si - prejedanie sa alebo prejedanie sa? (Čo spôsobuje nadmerné stravovanie? - nadmerné stravovanie u mužov)
3 Ako sa vyvinie porucha príjmu potravy a prečo trvá (Príčiny poruchy príjmu potravy - Ako funguje porucha príjmu potravy)
4 Pomoc pri nadmernom stravovaní - základné informácie (účinné liečebné metódy - kedy je čas na liečbu? - obezita: čo teraz?)
5 Liečba - Rozpoznávanie spúšťacích mechanizmov a naučiť sa zvládať nadmerné stravovanie (všeobecný postup využívajúci stratégie správania - sebapozorovanie stravovacieho správania - stanovenie cieľov - pravidelné stravovanie - model ABC - pohotovostné karty)
6 Ako myšlienky ovplyvňujú správanie a ako narábate so svojím telom (sila myšlienok - narábanie s vlastným telom)
7 Ako sa dlhodobo vyhnúť nadmernému stravovaniu (Fázy procesu - Ako viete, že ste sa so svojím nadmerným stravovaním vyrovnali? -
Ak potrebujete podporu od špecialistu)
8 Ako liečiť obezitu po zvládnutí nadmerného stravovania (Čo je potrebné vziať do úvahy? - Ako dlhodobo dosiahnuť mierny úbytok hmotnosti)
9 Záver - všetko dobré!