Hmotnosť fázy diétneho zosilňovača! A aké sú vaše skúsenosti s výživou v hromadnej fáze -
Hej hej zemská strava, ktorá bola dobrá
Ale teraz k vážnym veciam v živote
Potrebujete primeranú bublinkovú stravu
-Najskôr musíte zhruba vedieť, koľko Kcal (celkový predaj) denne spotrebujete
-V konštrukcii pridáte 500 kcal, kde nič nevchádza, nič nemôže vyjsť
-Jedzte stravu s vysokým obsahom bielkovín a sacharidov
-Tuk je rovnako dôležitý, v tele sa používa na mnoho funkcií. Rozhodujúce je správne množstvo a typ
Sem si zapíšte svoje súčasné stravovacie návyky a to, čo si myslíte, že je potrebné zmeniť
Tvrdo trénujte, cíťte sa dobre
PN s požiadavkami na Roid sú ignorované a mazané
Ale po 1 roku som už pokročilý hehe
ďakujem za Tipps.
Čoskoro urobím výmenný pobyt študentov do Argentíny a samozrejme musím vyzerať skvele, takže by som chcel pribrať 7-8 kg za 4-5 mesiacov:).
Nezaobídem sa bez tuku neboj sa o mňa moje telo je d: rolleyes:
neviem koľko toho zvládneš ale chodím cvičiť 4x do týždňa a skúsim behať 2x. Chcel by som vyskúšať dobrých 5 000 - 7 000 kalórií. Potrebujem ale niekoľko jedál, ktoré môžem jesť
Sám viem o odtučnenom tvarohu, musli, čokoládovom mlieku a orechoch. Na nič iné ma nenapadá.
Chcel by som skúsiť zjesť 5 000 - 7 000 kalórií.
ťažko so 78 kg!
Ale po 1 roku som už pokročilý hehe
ďakujem za Tipps.
Čoskoro urobím výmenný pobyt študentov do Argentíny a samozrejme musím vyzerať skvele, takže by som chcel pribrať 7-8 kg za 4-5 mesiacov:).
Nezaobídem sa bez tuku neboj sa o mňa moje telo je d: rolleyes:
neviem koľko toho zvládneš ale chodím cvičiť 4x do týždňa a skúsim behať 2x. Chcel by som vyskúšať dobrých 5 000 - 7 000 kalórií. Potrebujem ale niekoľko jedál, ktoré môžem jesť
Sám viem o odtučnenom tvarohu, musli, čokoládovom mlieku a orechoch. Na nič iné ma nenapadá.
Myslel som, že chceš vyzerať dobre?
Toto vás len zbaví tuku.
Takže prosím definujte ciele jasne?