Hmotnosť ketoAnabolickej stravy nie je o nič menej anabolická strava (AD)

Hmotnosť keto/anabolickej stravy sa nezníži

z Xartan »25. októbra 2008 10:07

Som na anabolickej strave už 4 týždne a dôsledne dodržiavam pravidlá. Moja váha však neklesá.

Moja počiatočná hmotnosť bola 78 kg s výškou 1,75 m, 31 rokov a typ endo/meso s väčšou tendenciou k endo.
Chodím 2-3 krát do štúdia a venujem sa asi 1 hodine silového tréningu/split a 20 minút kardio. Kvôli svojej práci trávim väčšinu dňa sedením.

Prvé 2 týždne som venoval nulovú pozornosť kalóriám a proste som nejedol žiadne sacharidy. 70% tuku som vždy korigoval olivovým olejom alebo olejom Omega3.

Som vždy v ketóze asi po 48 hodinách. Meria sa pomocou Ketostixu. Hodnota je vždy medzi 0,4 -0,8

Schudla som 2 kilá za chvíľu.

Po 14 dňoch som urobil svoje prvé 2 načítavacie dni, v prvý som tiež trochu zhrešil s čokoládou + lupienky. Na 2. deň viac s cestovinami, ryžou, zemiakovým šalátom.

Medzitým sa moja váha zvýšila na 78 kíl a zo dňa na deň kolíše okolo 1 - 1,5 kila.

Medzitým som znížil príjem kalórií na 2 000 denne a chodím na tréning nalačno a teraz robím 45 minút kardio a stále 1 hodinu silového tréningu. Nevadí mi, že pred tréningom nič nejem, mám dostatok síl.

Každých 6 dní robím 1 nakládací deň s jedným alebo druhým hriechom a veľa cestovín/ryže atď. Pri 3000kcl.
Medzi tým sa ubezpečujem, že mám deň s asi 2400-2500 kalóriami, ktorý nedáva spať metabolizmus.

Mám pocit, že vyzerám trochu viac definovaný a tiež sa trochu znížil podkožný tuk, ale váha jednoducho nejde dole.

Cez deň jem väčšinou mäso, klobásy, bochník, vajcia, syr asi 100 - 200 g a veľa rastlinného oleja, pričom dbám na to, aby jedlo obsahovalo iba asi 1 g KH na 100 g. Pite medzi 2 - 3 litrami vody z vodovodu. Ako som povedal, asi po 48 hodinách som v ketóze.

Robím niečo zle alebo prečo mi váha neklesá?

Ďakujem za rady a názory

S pozdravom Xartan

---