Hmotnosť - telesná hmotnosť - ideálna hmotnosť - normálna hmotnosť - nadváha
Ideálna - normálna - nadváha
Všetko sa tu točí okolo váhy
Váha alebo v tomto prípade telesná hmotnosť je jav,
ktorá zamestnáva takmer všetkých. Reklama a priemysel
veľa nám naznačuje, čo je normálne, zdravé, nie alebo
je menej zdravý.
Som si istý, že aj tento miluješ BMI kalkulačka, ktoré vám dajú hodnotu
s váhou označte, kde momentálne stojíte. Nadváha
V západnom svete je oveľa viac ľudí ako ľudí
s podváhou. Trh s diétami a tipmi na Stratiť váhu
je preto veľmi veľká.
Mnoho ľudí zvyčajne márne neúspešne Diéty a pozri sa
závidieť ľuďom, ktorí sa zdajú byť schopní zjesť všetko bez
pribrať gram. V skutočnosti existujú ľudia, ktorí jedia
môžu robiť, čo chcú, bez toho, aby pribrali. Takzvaní dobrí
"Procesor posuvu".
Ale je ich dosť málo a zďaleka nie. Kto je a má normálnu hmotnosť
Vydrží váhu, bude si vyžadovať určitú starostlivosť a
Majte disciplínu okolo stravovania a pohybu.
Telesná hmotnosť je súčet toho, čo dostaneme prostredníctvom energie
vezmi nás a čo konzumujeme cvičením. Muž
nazýva to energetická bilancia.
Hmotnosť - energetická bilancia
Suisse Balance, potravinárske hnutie od Federálneho úradu pre
Zdravie a podpora zdravia Švajčiarsko jednu popisuje
Rovnica energetickej bilancie.
Pozitívna energetická bilancia vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti,
Napríklad pri rastúcich deťoch alebo ak
Percento telesného tuku. Ak je energetická bilancia negatívna, potom klesá
Telesná hmotnosť. Ak je rovnica vyvážená, telo zostane-
Váhová konštanta.
Výška tohto vyváženého zostatku je individuálna.
Pozitívna energetická bilancia je iba jednou, ale dôležitou príčinou
na obezitu.
Zdravotné riziká nadváhy
Riziká rôznych chorôb a predčasných úmrtí
pribúdajú s pribúdajúcimi Index telesnej hmotnosti o.
Vieme, že tieto odhady rizika sú založené na štatistických údajoch
Výpočty sú individuálne odlišné. Množstvo
Svoju úlohu tu zohráva aj telesný tuk a svaly
veľkú úlohu pri posudzovaní hmotnosti.
Vždy sa oplatí použiť kalkulačku BMI veľkosť pásu
zahrnúť, čo je podľa štúdie lekárov dôležitejšie
je klasifikovaný ako index telesnej hmotnosti.
Napriek tomu je výsledkom obezity takmer vždy
na zníženie rizika.
Tieto riziká možno tiež účinne znížiť
pravidelné cvičenie, aj keď nemá za následok chudnutie
Vyvstáva.
Tipy na zníženie hmotnosti
Fyzická aktivita sa zvyšuje, takže výdaj energie
je zalomený a zväčšený. Pohyb je na to všeobecný
Zdravie je dôležité a môže pridať ďalšiu váhu
zabrániť.
Citeľne znížte spotrebu energie. Ak máte veľkú nadváhu
s pomocou špecialistov. Chudnutie by malo byť
nie viac ako 0,5 - 1 kg za týždeň.
Ďalšie tipy na zníženie hmotnosti nájdete tu:
Schudnúť - diéta
Podváha
O podváhe hovoríme, keď je BMI pod 18,5.
S podváhou súvisia aj vyššie zdravotné riziká.
Rozlišujeme medzi podváhou a podvýživou.
Neustála podvýživa telo oslabuje a vedie k nemu
na nedostatok základných živín.
Chronické choroby, ako je črevný zápal,
Môže to byť aj anorexia alebo hypertyreóza
Vedú k podváhe.
Podváha vás oslabuje a môže viesť k prejavom nedostatku,
spomaľuje váš metabolizmus a v extrémnych prípadoch môže ísť o smrť
viesť.
Riziká podváhy
Nadváha predovšetkým narušuje rovnováhu elektrolytov,
pretože chýbajú živiny a stopové prvky. Ak soli a voda
neprítomný, telo vysuší.
Funkcia svalov môže byť narušená kvôli uvedeným soliam
nedostatok a telo má k dispozícii príliš málo živín.
Podváha podporuje rozvoj osteoporózy. Tiež
u mladších ľudí.
Tehotné ženy sú vystavené vyššiemu riziku detskej úmrtnosti.
Môže sa zvýšiť náchylnosť na infekciu.
Tipy na priberanie
Snažte sa o zvýšený príjem energie. Jedlo s viac
Spotrebujte energetickú hustotu (tuk). Takže vysoko kalorické
celé jedlo.
Ak môžete piť lepšie ako jesť, vyskúšajte to
s väčším počtom mliečnych výrobkov.
Jesť a piť znova a znova medzi tým. Mliečne nápoje,
Tyčinky, ovocie, chlieb s maslom a syrom alebo šunka, orechy,
Sušené ovocie.
Jesť veľa jedál po celý deň.
Jedzte zdravú zmiešanú stravu.
Najprv sa obráťte na svojho lekára, či žiadny
existujú zdravotné problémy.
Psychosomatická úroveň s nadváhou
Obezita z pohľadu psychosomatiky je zaujímavá
Pohľady do nášho života duše. Citujem Ruedigera Dahlkeho:
Úroveň tela
Tukové tkanivo (hojnosť, rezerva)
Žalúdok (pocit, kapacita)
Úroveň príznakov
Vonkajšia plnosť namiesto vnútorného naplnenia; s princípom potešenia
Stáť vo vojne; s vlastnou váhou (hmotnosťou)
boj; Hľadajte pozornosť, lásku a bezpečie; v
Jesť prežitú potrebu lásky a potešenia;
Náhradné uspokojenie; „Smútočná slanina“; Odmena za jedlo;
Stravovanie ako náhrada pocitu jednoty a prekypujúceho srdca;
Ochranná vrstva proti prostrediu bez lásky: izolácia v
vlastný (ochranný) hrad (nič neizoluje telo lepšie ako
Tuk: navonok sa dá ťažko stratiť akékoľvek teplo
ale ani jeden nepríde); Túžba vo vlastnom tuku-
hrad zostať sám; Schovajte sa a hľadajte za žltou
Steny: vyhnúť sa realite; pred vlastným sexuálnym
Utekajúca charizma; nežiť svoju vlastnú rodovú rolu
chcieť; Problémy s polaritou: vlastné pohlavie
pustiť detský tuk (regresia); získať vyrovnávaciu pamäť-
zóna, deformačná zóna, ktorá chráni pred „nárazom“;
falošné tehotenstvo v guľatom tvare a
predstierať naplnenie týmto spôsobom; nevážil si sa
byť: vážiť sa každý deň a nenávidieť výsledok; sami
mať tuk; niesť neprežité bremeno iných úrovní;
Zmysel pre dôležitosť, autoritu a moc.
Obrábanie
Vaša vlastná váha je vaša vlastná a v súčasnosti vhodná
naučiť sa rozpoznávať a prijímať;
starostlivosť a odmena prostredníctvom iných ciest potešenia
ako jedlo, napríklad žiadostivá sexualita, erotika
Rituály, jemné masáže, potešenie z umenia; pokiaľ ide o jedlo:
vedome príjemné občerstvenie; Stravovacie rituály, ich náhrada
Hľadajte náhradné „jedlo“; Starosť slanina ako dočasná
Záchrancovia života (to) spoznávajú, ale tiež aby ho priviedli späť
nechať ísť, keď láska znovu prúdi; uč sa sám
chrániť inými prostriedkami ako izoláciou tukov;
s ostrým jazykom a špicatými poznámkami slovne
Vráťte sa, namiesto libier sa zaoberajte hádkami
vyzbrojte sa a buďte pohotový;
prijať svoju vlastnú rodovú rolu a navonok
naučiť sa ukazovať; naučiť sa prijímať zranenia,
ak vy alebo žena chcete byť zviazaní; na rozvinutejších
Úrovne priberania na váhe; získať odmeny
zarobiť a bojovať za to, čo si človek myslí, že sú
majú nárok na jeden; naučiť sa hrýzť životom,
naučiť sa prijímať a tráviť život; nový (pre
rozvíjať osobne platný) spôsob života,
rovnako nová vnútorná forma, do ktorej vonkajšia
vie sa orientovať: terapeutický pôst ako vedomý rituál
Prechod k novým vzorom; Pohyb v kyslíku-
rovnováha.
Vykúpenie
Láska, ktorá zahŕňa telo, dušu a ducha; cítiť sa guľato,
zvýšenie duševnej hmotnosti: dôležité namiesto nadváhy
byť, obsadiť priestor; rozšíriť svoju sféru vplyvu; vnútorné
Plnenie.
- Rüdiger Dahlke 1951, s láskavým dovolením -
zdroj
DR. Ruediger Dahlke
Choroba ako symbol - príručka psychosomatiky.