Hnev a hnev vám môžu zabrániť schudnúť! liečenie stresu
Nemôžete schudnúť?Možno je vo vašom živote príliš veľa hnevu a hnevu!
Ak napriek intenzívnemu úsiliu a zmene stravovania nič nefunguje a lekár vylúčil fyzické príčiny obezity, môžu existovať emočné dôvody, prečo nemôžete schudnúť.
Vo vašom živote môžu byť oblasti, kam ste - vedome alebo nevedome - nechceli pozerať. Pretože sa bojíte toho, čo by ste tam mohli nájsť. Pretože máte podozrenie alebo dokonca viete, že by ste potom museli niečo zmeniť. A pretože tieto možné zmeny spôsobia, že budete zase nepokojní. Pretože nevieš, čo môžeš čakať. Alebo preto, lebo si neviete predstaviť, že sa potom budete cítiť lepšie.
Prax ukazuje, že s prejedaním sa a následnou nadváhou sú často spojené rôzne emócie. Cíťte vo svojom vnútri a položte si otázku, ktorá oblasť by to mohla byť.
- Hnev a hnev
- Hanba, vina a ľútosť
- Strachy a úzkosť
Môj dnešný článok v blogu BLOG je o riešení
- Hnev a hnev
Na čo vás pravidelne alebo dokonca neustále rozčuľujú?
Na čo myslíš?
Na koho sa často hneváš?
Komu inému (partnerovi, deťom, susedovi, šéfovi)?
Alebo dokonca na seba? Prečo presne?
1. Obmedzte svoj hnev. Urobte si zoznam vecí, s ktorými nie ste spokojní.
2. A potom to urobte bod po bode. Pamätajte na situáciu. Predstavte si, čo by ste radšej mali. Čo by sa za to muselo dať?
3. Najprv si položte otázku, či je to pre vás skutočne také dôležité. Urobte krok späť a pozerajte sa na celú vec zvonka. Niekedy pomôže iba „nechať päť rovných“.
Alebo spochybniť svoje vlastné hodnotenie:
Je situácia skutočne taká, ako ste si predtým mysleli? Alebo ste do toho trochu vkročili?
Ako inak by ste mohli zareagovať namiesto hnevu?
Ak sa naozaj cítite úplne sebavedome a máte zmysel sa cítiť nahnevaný, prejdite na ďalší krok.
4. Hneváte sa na seba? O čom presne?
Chceli by ste zmeniť správanie, ale nemôžete?
Chýba ti motivácia?
Alebo nie ste dobrí v tom, že poviete „nie“? Nechajte sa vykorisťovať?
Predstavte si, aké by to bolo, keby ste sa zbavili blokády a správali sa presne tak, ako by ste chceli. Čo k tomu potrebujete? Kto alebo čo by vám mohlo pomôcť?
5. Kto ďalší je zapojený?
Mali by podľa vás konať inak? Čo konkrétne by mal robiť?
Skúste sa vložiť do myslenia druhého človeka.
Ako to vyzerá z jeho strany?
Aké sú dôvody/výhody, aby sa takto správal? Je to pre neho dôležité?
Možno teraz lepšie rozumiete jeho správaniu a už sa necítite tak zle.
Ak nie, reptanie alebo zahájenie hádky nepomôže. Bola to doteraz vaša stratégia? Namiesto toho ho môžete v pokojnej minúte požiadať, aby zmenil správanie alebo si želal. Nemôžete ho prinútiť, a ak nechce, potom máte smolu.
Ak je problémom komunikácia s partnerom alebo deťmi, môžete sa naučiť určité techniky, ktoré vám pomôžu jasne vyjadriť potreby, aby im ostatní porozumeli a ľahšie sa s nimi stretli. A čo iné by ste mohli urobiť sami, aby ste priniesli viac harmónie do vašich vzťahov?
Osloboď sa
Ak sú fronty už veľmi zatvrdnuté a nevidíte perspektívu zlepšenia, najhorším scenárom je oddelenie ľudí, ktorí vám nerobia dobre a ktorí už nie sú (už) na rovnakej vlnovej dĺžke ako vy. Je pravda, že je to radikálne a nie vždy také ľahké.
Mnoho ľudí žije v neuspokojivých situáciách alebo v partnerstvách. Nie sú ochotní alebo schopní sa z toho vymaniť z rôznych dôvodov: finančných, emocionálnych alebo praktických. Niekedy je to aj pohodlie. Alebo vaše vlastné postoje a viery. Niektoré majú všetky možnosti, ale chýba im odvaha…. Rozchod by sa mal považovať za poslednú možnosť, ale niekedy je to najlepšia cesta.
Vo svojej praxi som často mal klientov, ktorí odmietli priznať svoju nespokojnosť a báli sa zmeny. A ktorí sa „kompenzovali“ rôznymi nevhodnými prostriedkami: jedením, fajčením, liekmi, alkoholom, závislosťou od nakupovania, dokonca aj fyzickými príznakmi, ako napr. B. Bolesť alebo závrat.
Som si istý, že poznáš príslovie: Miluj to, zmeň alebo nechaj tak!
Ak ste sa tu spoznali, ale pomocou týchto tipov sa nikam nedostanete, doprajte si so mnou niekoľko trénerských stretnutí. Získate viac jasnosti a uvidíte svoju situáciu inými očami. Môžete zmeniť svoj postoj, osvojiť si komunikačné techniky, znížiť stres, nájsť zdroje a rozpoznať nové príležitosti alebo vyvinúť odvahu a dôveru v zmenu svojej situácie. Podľa toho, čo chcete.
S pozdravom Henriette Kern-Schuh
PS: Budem písať o ďalších dvoch oblastiach, ktoré by vám mohli v nasledujúcich dňoch zabrániť v chudnutí.