Hodina jogy - wellness centrum Yucca

jogy

Kurzy jogy začíname vo wellness centre Yucca s Mirela Ivaz, Inštruktor jogy s akreditáciou Yoga Alliance International USA.

do Wellness centrum Yucca Ponúkame tematické stretnutia s jogou, ktoré integrujú tradičné techniky zamerané na vaše súčasné potreby:

  • sekvencie držania tela (asana) dodávajú telu silu a rovnováhu, zbavujú vás svalového napätia, zlepšujú pohyblivosť a pružnosť kĺbov, aktivujú metabolizmus a tráviaci systém, normalizujú správne fungovanie endokrinného a imunitného systému, prinášajú telesno-duševno-emocionálnu rovnováhu.
  • meditácia a vedomé dýchanie majú za cieľ zvýšiť vašu schopnosť sústrediť sa, znížiť stres a úzkosť.

HATHA JOGA

Hatha joga má pôvod v staroindickej kultúre pred 5 000 rokmi.

Hatha jóga znamená harmonické spojenie tela, mysle a ducha.

Hatha jóga obsahuje súbor pozícií tela (ásany) a techniky ovládania dychu, ktoré vedú k znovuzískaniu a udržaniu vnútorného stavu rovnováhy, tonizáciu svalov, zvýšenie flexibility kĺbov, zlepšenie celkového zdravia. Asány majú úlohu aktivovať, čistiť a harmonizovať sieť energetických kanálov v tele.

Výhody pravidelného cvičenia hatha jogy:

  • koriguje držanie chrbtice, posilňuje svaly chrbta a brucha - obzvlášť užitočné na zmiernenie bolesti chrbta, bedier alebo kolien;
  • zlepšuje prietok krvi a uvoľňuje napäté svaly;
  • zlepšuje pružnosť kĺbov a regeneruje ich, zmierňuje zápal v kĺboch ​​- predchádza artritíde - a zvyšuje hustotu kostí - predchádza osteoporóze;
  • podporuje rovnováhu nervového systému: zastavenie reakcie „bojuj alebo bež“ (sympatický nervový systém) a aktivácia odpovede „odpočinok a trávenie“ (parasympatický nervový systém). To znamená pokojnejší spánok, lepšie trávenie, zvýšenú plodnosť, znížený krvný tlak, väčšiu odolnosť voči infekciám, hormonálnu rovnováhu;
  • znižuje stres, úzkosť;
  • zvyšuje schopnosť sústrediť sa, tvorivosť, zlepšuje komunikačné a akčné schopnosti.

YIN YOGA

Jin joga Má svoje korene v taoistickej kultúre starej viac ako 10 tisíc rokov a využíva koncepty z tradičnej čínskej medicíny.

Yin Yoga je štýl, ktorý sa zameriava hlavne na spojivové tkanivá tela: fascie, šľachy, väzy a samozrejme kĺby. Pozície priblížené pri Yin Yoge sa vykonávajú takmer výhradne na zemi a udržiavajú svaly uvoľnené.

Z energetického hľadiska sa Yin jóga zameriava na vyrovnávanie a odblokovanie energie pôsobením na hlavné orgány v tele a na cestu meridiánov, ktoré im zodpovedajú.

Yin Yoga umožňuje prístup k introspekcii, má priaznivé účinky na duševný a emocionálny stav, vytvára stav pokoja a relaxácie.

Výhody pravidelného cvičenia jin jogy:

  • upokojuje a vyrovnáva myseľ a telo;
  • znižuje stres a úzkosť;
  • zvyšuje okysličenie a krvný obeh;
  • zvyšuje pružnosť a pohyblivosť tela;
  • vyrovnáva vnútorné orgány a zlepšuje tok Chi/Qi stimuláciou súvisiaceho poludníka (efekt je podobný akupresúrnej technike).

YOGALATES

Yogalates efektívne kombinuje starodávne cvičenie jogy na východe s dynamikou cvičení pilates na západe.

Výhody pravidelného cvičenia Yogalates:

  • zmierňuje bolesti chrbta, predchádza artritíde a osteoporóze;
  • rozvíjať všeobecný tón tela: zlepšovať držanie tela a vyrovnanie tela, rozvíjať svalovú silu a vytrvalosť, zvyšovať pružnosť a pohyblivosť tela;
  • vyrovnáva nervový systém, zmierňuje stres, relaxuje;
  • zvyšuje okysličenie a zlepšuje krvný obeh;
  • zvyšuje schopnosť koncentrácie.

ZAČATIE JOGY

Jóga iniÞZačal je pre tých, ktorí s jogou ešte len začínajú, alebo chcú stabilný základ vedomostí v tradičnej joge. Iniciačná joga strieda pasívne polohy (ásany) s mierne dynamickými, ktoré uvoľňujú kĺby a svaly, energizujú a odomykajú sieť energetických meridiánov.