Hodina výživy pre deti

Hovoril som v predchádzajúcom článku o štítky produkty, ktoré kupujeme: ako ich čítame, aké informácie sú skryté „na očiach“, kľúčové slová, ktoré bijú na poplach. Musím sa priznať, že odkedy som sa stala matkou, sú informácie na etiketách výrobkov, ktoré som vložila do košíka, ešte opatrnejšie a čas strávený v obchode je o niečo dlhší, ale ani na chvíľu neľutujem. Týmto spôsobom som objavil veľa výrobkov, ktoré som považoval za zdravé, ale ktoré obsahovali (podľa môjho názoru neoprávnene) farby alebo iné prísady, ktoré ma presvedčili vrátiť výrobok späť na poličku. Môže sa to zdať prehnané, ale nemali by ste vynechať ani etikety na ovocí a zelenine (ak sú k dispozícii). Okrem známych ošetrení rastlín sa niektoré z nich „skrášľujú“ farbivami a v niektorých krajinách sa od výrobcov vyžaduje, aby tieto veci uvádzali na obale. Preto v Spojených štátoch amerických nájdete v obchodoch pomaranče so štítkom, ktorý hovorí, že sú umelo vyfarbené.

Takže každá „stratená“ minúta pri regáli znamená informované rozhodnutie, časť zdravia získanú pre moju rodinu, ale najmä príklad pre moje dieťa, ktoré sa učí klásť otázky, pozerať sa za bezúhonný obraz a chutný na obale. Teraz nastáva otázka: kedy začneme učiť malých čítať štítky? Počkať, kým sa naučí čítať? Zoznam zložiek nie je zrovna príjemným alebo ľahkým čítaním, ale výchova k jedlu by nemala mať vekovú hranicu. Tu je niekoľko nápadov:

Povedz, čo si myslíš

Čo ma prinútilo vybrať si jeden z desiatich podobných produktov? Na konferencii pre rodičov sa rozprávali o tom, aké cenné je pre deti pochopiť, ako ich rodičia myslia, ako sa rozhodujú, ako hľadajú riešenia, ako plánujú aktivity ... ako si vyberáme zdravé jedlá, prečo nie? Či už má malý pár mesiacov alebo pár rokov, je užitočné sa s ním porozprávať a motivovať ho pri výbere: pretože obilniny sú celozrnné výrobky, pretože majú nízky obsah cukru, pretože nie sú geneticky modifikovanými organizmami atď.

Hrať sa okolo

Zorganizujte hľadanie pokladu na poličke s cereáliami a vyberte balíček, ktorý hovorí za všetko.
Pripravte si z domu nákupný zoznam, za ktorý bude zodpovedný malý. Nalepte nálepky na jedlo alebo ich nakreslite pre deti, ktoré nevedia čítať. Deti veľmi radi napodobňujú svojich rodičov. To je dobrá príležitosť na nákupy produktov, ktoré im rodičia schvália doma.
Počítajte porcie v balení. Balené potraviny majú na balení tkané výživové informácie spolu s odporúčanou hmotnosťou pre jednu porciu. Spoločne spočítajte, koľko porcií je napríklad v balení sušeného ovocia. To im uľahčí pochopenie, že nemôžem zjesť celé balenie brusníc (situácia, s ktorou sa stretávam dosť často).
V mliekarenskom okrese hľadajte obyčajný jogurt, ktorý nemá ovocie ani pridaný cukor. Tomu, kto identifikuje správny produkt, môžete udeliť malú cenu.
Prečítajte si štítok so sušeným ovocím a vzdajte sa tých, ktoré obsahujú cukor. Môžete nastaviť znak alebo zvuk od začiatku, aby dieťa oznamovalo, keď počuje slovo: cukor. Ingrediencie si prečítajú samozrejme rodičia alebo starší súrodenci.

Zoznam pokračuje. Stačí udať tón, pretože aj najmenší prídu s bláznivými nápadmi.

Vymysli vtipné kvízy

Môžete pokračovať v konverzácii cestou domov alebo po vybalení nákupu a zistiť, čo sa naučili. V aute je cestou domov ideálne miesto a čas na usporiadanie malých súťaží s otázkami o jedle. Napríklad: Prečo je mrkva oranžová? A. Zjedol príliš veľa pomarančov. B. Obsahuje betakarotén, látku, ktorá chráni naše oči. Zábava je zaručená!

Využite každodenné aktivity a porozprávajte sa o potravinách a ich farbách, o vitamínoch a častiach tela, ktoré pomáhajú, o rovnováhe, rozmanitosti a o tom, ako jedlá tvoria skvelý tím, ktorý udržuje naše celé telo zdravé.

Aké aktivity používate na to, aby ste svoje ratolesti naučili o zdravom stravovaní?