Hodiny fitnes; Kontinentálne fitnescentrum Timisoara
Prihláste sa do výcvikovej triedy
Udržujte svoje telo zdravé! Zistite, ktorá hodina aerobiku vám vyhovuje viac, kontaktujte nás a sledujte kurz.
Výsledky uvidíte za chvíľu!
Vďaka TRX môžete cvičiť všetky svalové skupiny s vlastnou váhou tela a vzpierať sa zákonu gravitácie v nestabilnom prostredí generovanom pracovným uhlom. Všetko vybavenie pozostáva z pevného nylonového popruhu zaveseného na strope ako kyvadlo, ktorý sa rozdvojuje na 2 nastaviteľné popruhy zakončené 2 strmeňmi.
TRX vám dáva príležitosť pracovať intenzívnejšie alebo ľahšie, v závislosti od vašej fyzickej úrovne, jednoduchou zmenou uhla sklonu tela. Veľký pracovný uhol si intenzívne vyžaduje nielen priamo zapojené svaly, ale nevyhnutne aj brušné svaly, ktoré sa snažia vyvážiť pohyb. V skutočnosti sa na tréningu TRX nič nedeje bez silného zapojenia brucha - neustáleho v strehu v boji o rovnováhu. Takže tu nájdete možnú odpoveď na otázku, ako sa rýchlo a efektívne zbaviť brušného tuku.
Získate svalovú vytrvalosť, aktiváciu hlbokých svalov, lepšiu pohyblivosť, flexibilitu, rovnováhu, flexibilitu v pohyboch, správne držanie tela. Je to pohodlné a ľahko použiteľné. Možnosti cvičenia sú nespočetné.
Zumba
Zumba je fitnes program inšpirovaný latinskoamerickými tancami a ktorý v 90. rokoch vytvoril známy kolumbijský tanečník a choreograf Alberto „Beto“ Perez.
Zumba zahŕňa kombináciu tanečných prvkov a aeróbnych prvkov. Choreografie zumby zahŕňajú hip-hop, soca, sambu, salsu, merengue, reggaeton, mambo, bojové umenia a dokonca aj pohyby v štýle bollywoodu a brušného tanca. Zahrnuté sú aj drepy a naťahovacie cviky.
Pilates FIT
Je to metóda gymnastiky založená na kvalite, nie na kvantite, pohyby sa vykonávajú pomaly, sú kontrolované a koordinované s dýchaním. Výsledkom je stav pohody a spokojnosti, štíhlejšie telo, predĺžené a napnuté svaly.
STRETCHY
Zahrejte svaly a kĺby
Cviky na flexibilitu je ideálne robiť po tréningu. Ak však necvičíte, musíte si predĺžiť dobu rozcvičenia. Je veľmi dôležité vyhnúť sa zraneniam, ktoré vás vyradia z dlhodobého používania.
Nepreháňajte to a počúvajte svoje telo
Optimálne obdobie na naťahovanie je podľa mňa 15 minút. Ale začnite od 5 minút a postupne sa predlžujte, keď už začínate chápať, čo to je a telo je čoraz trénovanejšie.
Tréning flexibility je o trpezlivosti! Nepreháňajte to a prestaňte hneď, ako pocítite ostrú bolesť. Mali by ste cítiť naťahovanie, ale nie ostrú bolesť!
Posúvajte svoje limity po jednom
Strečingové pohyby sa vykonávajú pomaly a trpezlivo. Akonáhle dosiahnete maximálny rozsah pre svoju úroveň, pokúste sa o trochu viac sily, ale bez pocitu ostrej bolesti. Potom vydržte v pozícii 30 až 60 sekúnd, podľa toho, ako ste pokročilí.
Cvičenie celého tela
Ak je pre vás príliš ťažké dodržiavať tréningový plán pre rôzne svalové skupiny, môžete vyskúšať FULL BODY WORKOUT, kde využijete všetky svoje svalové skupiny v jednom tréningu. Účelom cvičení je súčasne tonizovať vaše hlavné svalové skupiny, ale tiež pomôcť telu prispôsobiť sa rôznym prahom úsilia.
TAE BO
Tae Bo, navrhnutý v roku 1976 Billy Blanksom, je kardio tréningový program, ktorý kombinuje bojové umenia a box s tanečnými pohybmi. Tae Bo je aj dnes veľmi populárnou tréningovou metódou, najmä medzi tými, ktorí chcú zhodiť kilá navyše.
Čo sa týka výhod tréningu Tae Bo, je ich veľa. Tu sú niektoré z nich:
- Keď sú tieto tréningy vykonávané pri vysokej intenzite, počet spálených kalórií je značný a dosahuje až 800 kalórií za hodinu.
- Svojou povahou je Tae Bo HIIT tréningom a kombinuje kardio s posilňovaním. Preto je možno jedným z najúčinnejších pri chudnutí.
- Tae Bo vám pomôže zlepšiť vašu silu, rozvinúť svalovú hmotu, pružnosť a koordináciu.
- Cvičenie Tae Bo môžete vykonávať aj v pohodlí domova, ak nemáte čas alebo prostriedky na to, aby ste si zacvičili.
- Pretože to zahŕňa sériu úderov vykonaných rukami alebo nohami, vykonaním Tae Bo sa naučíte obranné techniky, ktoré precvičia vaše schopnosti zvládať nebezpečenstvo.
- Počas tréningu Tae Bo precvičíte všetky hlavné svalové skupiny: paže, ramená, hrudník, zadok, brušné svaly atď.
Bicyklovanie
Cieľom hodiny cyklistiky je pracovať so svalovými skupinami tela synchronizovane s rytmom hudby.
- Je to najobľúbenejší šport údržby dnes
- srdcový sval je trénovaný intenzívne, a preto sa po každom tréningu budete cítiť pripravení čoraz viac zvyšovať náročnosť cvičenia.
- spálite viac kalórií ako akákoľvek iná fyzická aktivita
- eliminuje stres
- pomáha zlepšovať kardiovaskulárny a dýchací systém
- pomáha tonizovať svaly
- oslovuje všetky vekové kategórie
Continental Fitness & Spa
Ponúkame najmodernejšie vybavenie a vášnivých inštruktorov, ktorí vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele!