Hodovanie napriek diéte - PZ-Nočný život - Portál nočného života od PZ-novinky - PZ-Nočný život

„Off to Pforzheimer Oechsle Fest“ je motto tohto roku už po 34. raz. Výber je veľký, viac ako 200 rôznych vín a okolo 180 jedál. Po hodovaní je často zlé svedomie, najmä keď máte skutočne diétu. Ale nebojte sa, nemusíte ísť iba bez chudnutia.

Prerušovaný pôst

Na prerušovanom pôste je dobré, že môžete skutočne jesť celkom normálne. To znamená, že je povolený aj jeden alebo druhý labužnícky hriech. Len to nepreháňajte.

Prerušovaný pôst je o tom, že si budete od jedla dávať dlhšie prestávky. Ako začiatočník je metóda 16: 8 dobrým začiatkom. To znamená postiť sa 16 hodín a jesť 8 hodín. Môžete si napríklad nastaviť čas jedla od 10:00 do 18:00 alebo od 12:00 do 20:00 podľa toho, čo vyhovuje vášmu dennému rozvrhu. Ak máte ťažkosti so začatím, pomôže vám priblížiť sa 16-hodinovú prestávku nalačno po kúsku. Môžete teda začať s 10 hodinami a postupne čas predlžovať.

Pôst 5: 2 je vhodný pre pokročilých. To znamená pôst 5 dní a hodovanie 2 dni. V pôstnych dňoch by sa nemalo spotrebovať viac ako 500 kilokalórií. V gurmánskych dňoch je výber jedál voľný. Každý sa môže rozhodnúť sám, keď sú dni pre labužníkov. Víkend sa často používa na to, pretože je tu čas ísť von s priateľmi alebo rodinou alebo sa zúčastniť večierkov.

Tí, ktorí chcú rýchlo schudnúť, si môžu predĺžiť pôst. Len to tu tiež nepreháňajte. Ak si nie ste istí, vždy je lepšie poradiť sa s lekárom.

Hodujte s potešením

Prísne diéty majú často nevýhodu jojo efektu. Ľudia sa mesiace zaobídu a potom príde chuť. Ale pretože sa znížil bazálny metabolizmus tela, rýchlo po diéte opäť priberáte.

Najlepšie urobíte, keď urobíte zásadné dlhodobé zmeny vo svojom jedálničku, zameriate sa na svoje jedlo a doprajete si každé sústo. Pomalé stravovanie vás rýchlejšie zasýti, a preto jedzte menej. Je tiež dôležité piť veľa vody, najlepšie medzi 2 a 3 litrami.

Chudnutie neznamená hladovať. Ak potrebujete pomôcť pri chudnutí a hľadáte lahodné nápady na recepty, nájdete ich na https://abnehmtricks-und-abnehmtipps.de.

Šport ako podpora

Veľa pohybu nie je len dobrá rovnováha, zvyšuje sa aj energetická spotreba tela. Vyškolené telo v dôchodku spotrebuje viac energie ako netrénované. Šport vás tiež udržuje zdravého, dodáva vám energiu a motiváciu.

Je dôležité, aby vás šport, ktorý si vyberiete, bavil. Tí, ktorí sa držia fitnes programu len kvôli chudnutiu, sa rýchlo stanú frustrovanými a apatickými. Šport, ktorý vás môže baviť, motivovaný pokračovať.

Šport si môžete tiež viac vychutnať, keď ho robíte s priateľmi alebo inými podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Tu môže každý motivovať toho druhého alebo ho dostať z nízkeho bodu.

Pokračujte napriek hriechu v strave

Môže sa stať, že uprostred vašej stravy upadnete do hriechu labužníckeho jedla. Chute sú tu a vy padáte za tony čokolády a čipsov. Alebo nechcete vynechať Oechsle Fest a jeho množstvo pochúťok a naozaj sa kochať.

Potom postihne zlé svedomie. Teraz je osudné vzdať sa. Potom vám v zadnej časti mysle zostáva len to, že diéty sú nezmyselné. Je lepšie si odpustiť a pred hostinou pokračovať tam, kde ste skončili.

Je dôležité zostať pri všetkých možnostiach chudnutia uvoľnený a nepodliehať tlaku. Meditácie vám môžu pomôcť nájsť svoje vnútorné centrum a prijať svoje vlastné telo také, aké je.

Fuchs in the City: odriekanie alebo obžerstvo?

Pôst je taká vec. Nikdy som to nerobil sám, ale každý rok okolo Popolcovej stredy sa téma znovu objaví medzi priateľmi a kolegami. Potom zistím, že sa niekto chce vzdať piva na 30 dní a namiesto toho konzumovať iba bez alkoholu. Aha. Prečo vlastne 30 dní? .

Čaj namiesto čokolády: schudnite vďaka novým stravovacím návykom

Niekto zhodí pár kíl navyše sám, iný sa svojej nadváhy jednoducho nevie zbaviť. Diéty alebo lieky na chudnutie sľubujú rýchly úspech. Mali by ste od toho ale držať ruky, radí odborník a dáva ďalšie tipy. .

Vec Niny: Boj proti divokým túžbam

Okolo mňa šumí. Môj kolega Johannes práve otvoril veľké balenie čokoládovej šošovice. Kŕmia tiež všetci ostatní v kancelárii: gumené medvede, müsli tyčinky, sušienky a čokoláda, kam až oko dovidí. A som priamo v strede. .

Oddychový čas počas pôstu - zisk tým, že budete robiť bez

Hamburg (DPA) - Zisk bez: Počas pôstu si mnoho ľudí oddýchne od pálenky, čokolády alebo steaku. .

---