Hodovanie napriek diéte - Služby - Pforzheimer-Zeitung
Páry mali určite urobiť týchto 5 intímnych vecí raz spolu
Bojovníci MMA z UFC sa zúčastňujú štúdie o kanabise
„Off to Pforzheimer Oechsle Fest“ je motto tohto roku už po 34. raz. Výber je veľký, viac ako 200 rôznych vín a okolo 180 jedál. Po hodovaní je často zlé svedomie, najmä keď máte skutočne diétu. Ale nebojte sa, nemusíte ísť iba bez chudnutia.
Prerušovaný pôst
Na prerušovanom pôste je dobré, že môžete skutočne jesť celkom normálne. To znamená, že je povolený aj jeden alebo druhý labužnícky hriech. Len to nepreháňajte.
Prerušovaný pôst je o tom, že si budete od jedla dávať dlhšie prestávky. Ako začiatočník je metóda 16: 8 dobrým začiatkom. To znamená postiť sa 16 hodín a jesť 8 hodín. Môžete si napríklad nastaviť čas jedla od 10:00 do 18:00 alebo od 12:00 do 20:00 podľa toho, čo vyhovuje vášmu dennému rozvrhu. Ak máte ťažkosti so začatím, pomôže vám priblížiť sa 16-hodinovú prestávku nalačno po kúsku. Môžete teda začať s 10 hodinami a postupne čas predlžovať.
Pôst 5: 2 je vhodný pre pokročilých. To znamená pôst 5 dní a hodovanie 2 dni. V pôstnych dňoch by sa nemalo spotrebovať viac ako 500 kilokalórií. V gurmánskych dňoch je výber jedál voľný. Každý sa môže rozhodnúť sám, keď sú dni pre labužníkov. Víkend sa často používa na to, pretože je tu čas ísť von s priateľmi alebo rodinou alebo sa zúčastniť večierkov.
Tí, ktorí chcú rýchlo schudnúť, si môžu predĺžiť pôst. Len to tu tiež nepreháňajte. Ak si nie ste istí, vždy je lepšie poradiť sa s lekárom.
Hodujte s potešením
Prísne diéty majú často nevýhodu jojo efektu. Ľudia sa mesiace zaobídu a potom príde chuť. Ale pretože sa znížil bazálny metabolizmus tela, rýchlo po diéte opäť priberáte.
Najlepšie urobíte, keď urobíte zásadné dlhodobé zmeny vo svojom jedálničku, zameriate sa na svoje jedlo a doprajete si každé sústo. Pomalé stravovanie vás rýchlejšie zasýti, a preto jedzte menej. Je tiež dôležité piť veľa vody, najlepšie medzi 2 a 3 litrami.
Chudnutie neznamená hladovať. Ak potrebujete pomôcť pri chudnutí a hľadáte lahodné nápady na recepty, nájdete ich na https://abnehmtricks-und-abnehmtipps.de.
Šport ako podpora
Veľa pohybu nie je len dobrá rovnováha, zvyšuje sa aj energetická spotreba tela. Vyškolené telo v dôchodku spotrebuje viac energie ako netrénované. Šport vás tiež udržuje zdravého, dodáva vám energiu a motiváciu.
Je dôležité, aby vás šport, ktorý si vyberiete, bavil. Tí, ktorí sa držia fitnes programu len kvôli chudnutiu, sa rýchlo stanú frustrovanými a apatickými. Šport, ktorý vás môže baviť, motivovaný pokračovať.
Šport si môžete tiež viac vychutnať, keď ho robíte s priateľmi alebo inými podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Tu môže každý motivovať toho druhého alebo ho dostať z nízkeho bodu.
Pokračujte napriek hriechu v strave
Môže sa stať, že uprostred vašej stravy upadnete do hriechu labužníckeho jedla. Chute sú tu a vy padáte za tony čokolády a čipsov. Alebo nechcete vynechať Oechsle Fest a jeho množstvo pochúťok a naozaj sa kochať.
Potom postihne zlé svedomie. Teraz je osudné vzdať sa. Potom vám v zadnej časti mysle zostáva len to, že diéty sú nezmyselné. Je lepšie si odpustiť a pred hostinou pokračovať tam, kde ste skončili.
Je dôležité zostať pri všetkých možnostiach chudnutia uvoľnený a nepodliehať tlaku. Meditácie vám môžu pomôcť nájsť svoje vnútorné centrum a prijať svoje vlastné telo také, aké je.