hokej
Zverejnené 18. septembra 2013 používateľom Redaktion in Cardio // 0 Komentárov
Aké požiadavky sa kladú na telo v hokeji?
Hokej je relatívne nekontaktný šport a vyžaduje predovšetkým dobrú techniku, cit pre loptu a koordinačné schopnosti, ako aj rýchlosť reakcie. Rýchlosť a sila v šprinte, ako aj dobrá vytrvalosť dotvárajú profil hokejistu. Hokej je tímový šport a počas letnej sezóny sa hrá na umelom trávniku. V zime sa hokejisti väčšinou uhýbajú v hokejových halách.
Ktoré svalové skupiny sa používajú v hokeji?
Hokejista potrebuje predovšetkým dobré nohy a gluteálne svaly. Dôležitú úlohu hrá najmä silová výdrž. Hokejisti by tiež mali mať dobre vyvinuté podporné svaly a stabilný driek. Svaly ramien a paží by tiež mali byť dobre natrénované na zrýchlenie rakety.
Aké zranenia sú v hokeji?
Hokej je relatívne bezpečný. Napriek tomu existujú typické príznaky zranenia aj pre tento šport. Časté sú najmä problémy s chrbticou. Je to spôsobené ohnutým držaním tela pri vedení lopty. Z tvrdej podlahy haly môže dôjsť aj k poraneniu členka a kolenných kĺbov. Preto tento šport nie je vhodný pre ľudí s nadváhou alebo športovcov s problémami s kĺbmi alebo s chrbticou. K ďalším zraneniam dochádza buď svalovou únavou alebo nárazom súpera. Poranenia tváre údermi palicou preto nie sú nezvyčajné.
Koľko kalórii spálite v hokeji?
Z dôvodu pomerne krátkej intenzívnej expozície tela nie je metabolizmus v hokeji nijako zvlášť stimulovaný. Hokej napriek tomu prospieva kardiovaskulárnemu systému. Mužskí hokejisti spália v priemere za hodinu okolo 550 kcal. Priemerné ženy majú spotrebu energie okolo 430 kcal.
Aké vybavenie potrebujete v hokeji?
Hokejisti potrebujú do haly špeciálnu obuv z umelého trávnika a obuv, ktorá je vhodná na zimné obdobie. Chrániče holení sú v podstate tiež súčasťou základnej výbavy hokejistov. Odporúča sa tiež nosiť špeciálne rukavice, ktoré chránia vaše ruky pred zraneniami oponujúcich palíc. Mali by ste myslieť aj na chránič zubov alebo chránič zubov. Pozícia brankára v hokeji si vyžaduje špeciálny ochranný odev. Toto má obvykle novú hodnotu okolo 500 až 800 EUR. Hokejové kluby často ponúkajú vybavenie na predaj za poplatok za prenájom alebo sú použité. Tu je možné znížiť náklady.
- Hokejka
- Chrániče holení
- Topánky z umelého trávnika
- Sálová obuv
- košeľa
- podpora
- ochrana hlavy
- Ruff
- Náprsník
- Nátepník
- Brankárske rukavice
- Ochrana nôh a nohavice
- Chrániče holení
- jockstrap
- košeľa
- Brankárska hokejka
Kde sa dá hrať hokej?
Pretože hokej je tímový šport, odporúča sa členstvo v klube. Klubové poplatky sú školákom často ponúkané za znížené ceny. Systém ligy je v Nemecku pre hokej relatívne dobre vyvinutý, takže sa dá hrať aj za súťažných podmienok. Hokejoví tréneri poskytujú najlepší tréning na osvojenie správnej techniky. Hokej je vhodný pre mladých, ale aj starších ľudí, ktorí sa zaujímajú o loptový šport, ktorý zvyšuje ich vytrvalosť a trénuje koordinačné schopnosti.