Sex vonku! Ktorá pozícia spaľuje najviac kalórií Fit; n Sexy fit; n Sexy
Leto je za rohom! Je čas skutočne podporiť spaľovanie tukov a prebudiť vaše šesťbalenie z hibernácie. Teraz, keď pre mnohých športovcov skončila „hromadná fáza“ cez zimu, rád by som vám ponúkol alternatívu k nudnému kardio tréningu. To platí aj pre ženy, pretože stojaca postava je nakoniec cieľom.
Zábava vonku pre dvoch
Ste na ceste za ideálnou letnou postavou a chcete spáliť ešte pár kalórií? Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť, najzaujímavejší je sex! Najmä v lete je sex v prírode príjemnou kombináciou zábavy a tréningu, spotrebuje kalórie, uvoľní a aktivuje svalovú činnosť. V závislosti od polohy a intenzity sa za 20 - 30 minút spotrebuje až 350 kalórií. Môžete tak pri sexe spaľovať tuky a priblížiť sa tak svojej plážovej postave. Okrem vhodného miesta na sex vonku je dôležitá aj otázka ideálnej polohy, nie každý typ hry spotrebuje rovnaké množstvo energie a rôzne polohy precvičujú rôzne svaly. Tu môžete zistiť, v ktorej sexuálnej polohe sa spaľuje koľko kalórií, ktoré svaly sa aktivujú a čo by ste ešte mali vedieť.
Ale pozor: nenechajte sa nachytať! Toto sú iba tipy, nie obťažovanie verejnosti 😉
Ktorá sexuálna pozícia spaľuje najviac kalórií?
Poloha lyžice
V tejto obľúbenej polohe, v ktorej obaja partneri ležia blízko seba ako lyžice, každý z nich spotrebuje asi 27 kcal za minútu. Cvičia sa tu svaly brucha a stehien. Pre zábavu vonku stačí strop a odľahlá zelená plocha.
Psí štýl
Doggystyle, pri ktorom muž preniká zozadu pred ním kľačiacu (alebo krčiacu sa) partnerkou, spotrebuje 37 kcal za minútu. Okrem spaľovania tukov môžete trénovať aj panvu a brušné svaly. Tip: Použite podmienky požadovaného miesta (napr. Stolný tenis, lavička v parku).
Fajčenie
Aktívnejší partner pri fajčení tiež spotrebuje viac energie ako pasívny. Pasívne je možné spáliť až 150 kcal, 35 kcal. To, že sa vzájomne rozmaznávate a zároveň robíte niečo pre dokonalú letnú postavu, je to, čo robí tento typ hier tak populárnym.
Jazdecké postavenie
V tomto prípade aktívnejší partner, ktorý „jazdí“ na ležiacom partnerovi, spotrebuje viac energie, konkrétne približne 49 kcal za minútu. Cvičené je predovšetkým brucho, stehná, boky a panva.
Stojace tango
Tango v stoji, variácia misionárskej polohy v stoji, má dopad 51 kcal za minútu. Obaja partneri trénujú stehná a brušné svaly, muž trénuje aj svaly paží.
Záver:
Na maximálne spaľovanie tukov (a zábavu!) Sa odporúča kombinácia „cvičení“. V ideálnom prípade by všetky druhy sexu v prírode mali mať šťastný koniec, inými slovami orgazmus, pretože to tiež spotrebuje množstvo kalórií. Tu je zaujímavý článok z minulosti. Cesta na pláž preto nezávisí iba od tréningu a vedomej výživy, ale možno ju podporiť aj zábavnou formou. Je tu veľa príležitostí, najmä vonku. Kino v hlave je prenechané všetkým.