Sh bam dance workout chce konkurovať Zumbe
Chcete sa udržiavať v kondícii, ale len tréning na strojoch v posilňovni je pre vás príliš nudný? Potom je Sh’Bam Fitness presne to pravé cvičenie pre vás. Spoločnosť LES MILLS z Nového Zélandu k nám priniesla trendový šport v Nemecku a čoraz viac miest sa dostáva do tanečnej horúčky. Šport musí byť zábavný, a to sa dá veľmi ľahko. So Sh’bamom sa učíte nové, horúce tanečné pohyby a zároveň vyzývate svoje telo na najvyššej úrovni. Ale nebojte sa, aj keď nemáte žiadne tanečné skúsenosti, vždy môžete začať so Sh’bamom. Zhyby sú ľahké a preto vhodné aj pre začiatočníkov.
Aké sú výhody Sh’bamu?
Tanečné cvičenie Sh’bam ponúka veľa výhod. Spaľujete tuky pri tanci, bez tvrdého a monotónneho tréningu. Pri 45 minútovej relácii Sh’bam môžete spáliť až 400 kalórií, ak to nie je stimul. Zároveň sa naučíte nové tanečné kroky, ktoré môžete cez víkend využiť na tanečnom parkete.
Pomocou jednoduchých choreografií si na jednej strane zdokonalíte svoje koordinačné schopnosti a na druhej strane zažijete emocionálne potešenie a čas letí. Na športovej úrovni si všimnete efekt vrcholov intervalového tréningu a tiež zvýšite svoju kardiovaskulárnu kondíciu.
Ako presne funguje cvičenie Sh’bam?
Ako vždy sa začína rozcvičkou. Tu uvediete svoje telo do správnej východiskovej polohy, aby ste mohli bez problémov absolvovať horúce kroky v učebni. Uvoľňujete boky a ramená, až kým sa vaše svaly úplne nezahrejú. Potom začne najlepšia časť tréningu.
V intervaloch sa naučíte jednoduché a energické tanečné kombinácie, s ktorými si môžete plnohodnotne zacvičiť. Medzi tým vždy existujú fázy obnovy, v ktorých sa dozviete nové kroky. Celé je to naozaj ľahké a veľmi zábavné, pretože vás celý čas sprevádza groovy hudba, na ktorú sa musíte automaticky presunúť.
Tréning Sh'bam potom končí ochladením. Hudba aj tanečné kombinácie sa menia každé tri mesiace, aby ste sa vždy mohli naučiť niečo nové. Kurzy Sh’bam sú k dispozícii v ostrej 30-minútovej verzii, ale tiež v 45 alebo 55-minútových programoch.
Sh’bam alternatívy? Rozdiel medzi Sh’bamom, BodyJamom a Zumbou
Sh’bam je predchoreografický tréning, ktorý sa mení každé tri mesiace. Každá hudba má svoje vlastné tanečné pohyby. Hudbu tvoria hlavne v súčasnosti populárne popové, disko, hip-hopové a párty hity. BODYJAM je tiež tanečné cvičenie od LES MILLS pre celkom podobné piesne, ale tu sú spojené dve veľké choreografické časti za hodinu, nie jednotlivé tanečné pohyby.
Na rozdiel od BODYJAM a Shabam nie je Zumba dôkladne choreografovaná a líši sa hlavne v hudbe. V popredí sú latinskoamerické rytmy. Na kurze Zumba nájdete schody Salsa, Merengue, Samba a Raggaeton spárované s aerobikom a fitness prvkami. Sh’bam preto inklinuje k kombinovaniu aerobiku a fitnes s disko pohybmi a hip-hopom.
Čo potrebujem na cvičenie Sh’bam?
Pre Sh’bam nepotrebujete žiadne vybavenie. Postačuje uterák, fľaša vody a topánky s dobrým úchopom. Ideálne je, ak si oblečiete pohodlný odev, v ktorom sa môžete ľahko pohybovať. Výrobca športových potrieb Reebok uviedol na trh dokonca svoju vlastnú kolekciu LES MILLS Sh’bam.