Holandské diétne jedlá bez sacharidov; Zdravé stravovanie s bielkovinami bez tuku

Holandská strava je založená na princípe takzvanej break výživy. Tento typ stravovania je zameraný výhradne na chudnutie a pracuje na koncepcii niekoľkých menších porcií. V skutočnosti je pravidlom veľkosť dlane človeka. V súlade s tým by jedlo nemalo obsahovať viac ako sa zmestí do vašej ruky v prenesenom význame. Podľa toho sú výsledkom dlhodobé zmeny stravovacích návykov a chudnutie nastáva postupne.

Holandská strava je založená na tomto základnom princípe. V súlade s tým sa poskytuje šesť jedál denne, ktoré sa ideálne podávajú v pevne stanovených časoch. Za týmto účelom sa počas dňa spotrebuje najmenej 1,5 litra tekutiny, najlepšie ako čistá voda. Holandská strava je určená na kombinovanie s miernym zvýšením fyzickej aktivity. Minimálne večerná prechádzka asi 30 minút po poslednom jedle je neoddeliteľnou súčasťou stravovacieho plánu. Holandská strava je v zásade založená na období siedmich dní, a preto je vhodná na ustanovenie určitého obdobia pôstu. Spokojné ženy oceňujú aj jednoduché a každodenné používanie tejto diéty. Okrem toho výživový princíp nehrozí s hroznými následkami, ak by sa denný režim nedal dokonale dodržať. V takom prípade sa v strave jednoducho pokračuje podľa plánu nasledujúci deň.

Vďaka flexibilným možnostiam, relatívne zvládnuteľnému obdobiu a predovšetkým skutočnosti, že sa dajú konzumovať v podstate všetky jedlá, je holandská strava obzvlášť zaujímavá pre ženy, ktoré majú nabitý každodenný život a nechcú do prepracovaných príprav vložiť veľa energie. Navyše vyhliadka na schudnutie dvoch až troch kilogramov za sedem dní je dosť lákavá.

---