Hollywoodska diéta
Hollywoodska diéta má niekoľko podôb. Princíp je založený na vynechaní sacharidov. Redukcia hmotnosti je úžasne rýchla, ale pre väčšinu ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa to rýchlo zvráti.
Ako funguje hollywoodska diéta?
Všeobecné
Najdôležitejšou zásadou hollywoodskej diéty je, že nie je dovolené konzumovať takmer žiadne sacharidy. Ak je to tak, určite by ste ich nemali kombinovať s bielkovinami. Ani ovocie, ktoré sa dá konzumovať vo veľkom množstve, sa nesmie kombinovať s inými potravinami.
Takže hollywoodska diéta je kombináciou kombinácie stravy a diéty s nízkym obsahom sacharidov a obmedzuje ich maximálny príjem kalórií na 1 000 kalórií za deň.
Sacharidy ako zemiaky, ryža a cestoviny sú úplne vylúčené z ponuky.
1. týždeň
Prvý týždeň sa konzumuje iba ovocie, ako sú jahody, banány, ananás alebo melón.
Ale ani tieto sa nesmú jesť spolu. To znamená, že akonáhle zjete banán, musíte na 2 hodiny prestať, kým nezjete ďalšie ovocie.
2. týždeň
Druhý týždeň je jedálniček doplnený zeleninou. Šaláty sú povolené v akejkoľvek forme.
3. týždeň
V treťom týždni sa môžu jesť aj druhy mäsa a rýb bohaté na bielkoviny, ako je morský rak, kraby, kuracie mäso alebo steaky.
4. týždeň
Od štvrtej hodinky je možné kombinovať všetky jedlá. Toto sa však deje podľa pravidiel kombinovania potravín a povolené sú iba malé porcie.
výhody
Jete veľa čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré skutočne môžu roztopiť nepoddajné tukové usadeniny.
Všetky varianty hollywoodskej diéty sú navrhnuté na niekoľko týždňov, ktoré sú štruktúrované inak. Počas prvých troch týždňov je strava mimoriadne prísna, má však výhodu v tom, že môžete výrazne schudnúť.
nevýhoda
Už po niekoľkých dňoch telu chýbajú dôležité minerály a stopové prvky. Chýba tiež nedostatok bielkovín, ktoré sú dôležité pre funkciu mozgu. To rýchlo vedie k únave a slabosti.
Hollywoodska diéta je mimoriadne jednostranná, najmä v prvých troch týždňoch, a prináša so sebou riziko Poškodenie orgánu sama o sebe.
Aj keď sa výber jedál zvyšuje od štvrtého týždňa, táto diéta si stále vyžaduje veľa disciplína.
Pretože telu nedodáva vyvážené množstvo výživných látok, je ťažké sa sústrediť, pociťovať vyčerpanie a bolesti hlavy.
Najväčšou nevýhodou však je, že telo nemusí meniť svoje stravovacie návyky. To znamená, že riziko relapsu je extrémne vysoké a v podstate si môžete počkať na často spomínané Jojo efekt vyskytuje. Väčšina z tých, ktorí dodržiavajú túto prísnu diétu, váži o viac kilogramov kratšie ako predtým pred diétou.
Záver
Hollywoodska diéta je vhodná len pre ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť medzi tromi až piatimi kilogramami. Nie je určený na dlhodobý úspech a nesie so sebou riziko jojo efektu.
Pretože sa počas diéty stravujete mimoriadne jednostranne, existujú aj zrejmé zdravotné riziká. Z lekárskeho hľadiska by mala byť hollywoodska diéta dôsledne odmietaná, najmä u ľudí s predchádzajúcimi chorobami.