Hollywoodska strava - Diétny plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - diéty »

Hollywoodska diéta sľubuje postavu, akú majú hollywoodski herci. Pozrime sa na filmovú hviezdu - vďaka tejto diéte by to malo byť možné.

Je to jedlo kombinujúce s veľa bielkovín a málo tukov. Pre hollywoodsku stravu sú typické aj exotické a drahé jedlá.

Ale táto diéta naozaj funguje? Aké sú výhody a nevýhody? Ako funguje hollywoodska diéta, či s ňou skutočne chudnete a ako dlho by ste ju mali robiť, to všetko je podrobne vysvetlené tu.

Čo je to hollywoodska diéta?

Hollywoodska diéta sľubuje, že bude rovnako štíhla ako hviezdy. Kombinácia potravín s nízkym obsahom tukov a bielkovín využíva enzýmy z exotického ovocia, ako sú napríklad ananásy. Diétu preslávili hollywoodske filmové a televízne hviezdy.

Ako to funguje?

Diéta začala ešte v 20. rokoch 20. storočia. Hollywoodska diéta by mala pomôcť štíhlym hollywoodskym hviezdam. Dôležitú úlohu vo vtedajšej strave hrali luxusné jedlá, napríklad tropické ovocie alebo morské plody.

Teraz sú plody dôležitou súčasťou tohto typu chudnutia, pretože obsahujú enzýmy, ktoré majú podporovať trávenie.

Hollywoodska strava je špeciálna forma kombinovania jedál. Tu sa jedlá s vysokým obsahom sacharidov a bielkovín nekonzumujú spoločne, a preto by mali kilá klesnúť.

V rámci hollywoodskej diéty sa všeobecne zameriava na potraviny s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku, ktoré sú preto dostupné iba ako občerstvenie. Vždy však dve hodiny od nasledujúceho alebo predchádzajúceho jedla. O enzýmoch v ovocí sa hovorí, že pomáhajú tráveniu. Táto rozšírená viera je však mýtus, pretože tieto enzýmy sa rozkladajú v žalúdku.

Asi 60 percent denného príjmu kalórií pochádza z potravín bohatých na bielkoviny. Počet kilokalórií za deň sa pohybuje medzi 700-800 kcal. Ak telo vysiela medzitým signál hladu, ovocie je povolené.

Čas a trvanie

Aká dlhá je hollywoodska diéta?

Hollywoodska diéta by sa nemala držať príliš dlho

Vďaka extrémne zníženému príjmu kalórií spolu s kombináciou nízkych sacharidov a vysokých bielkovín sa dosahuje rýchle chudnutie. Keďže tento typ chudnutia je spôsobený aj výrazne zníženým príjmom kalórií, chudne sa tiež pomerne rýchlo.

Z dôvodu príznakov nedostatku by sa hollywoodska diéta nemala vykonávať dlhšie ako niekoľko týždňov.

Strata váhy?

To prináša hollywoodska diéta - koľko chudnete?

Diéta vedie k požadovanému výsledku pomerne rýchlo. Niekoľko kíl váhy sa dá zhodiť za veľmi krátky čas. Osobné chudnutie veľmi závisí od pôvodnej hmotnosti.

Kompaktný stravovací plán

Obilné výrobky, obilniny a potraviny bohaté na sacharidy, ako sú zemiaky, sú zakázané. Považujú sa za výkrm.

Namiesto toho dopadnite na tanier

Chudé ryby, morské plody a chudé mäso
šalát
Tropické ovocie
Nízkosacharidová zelenina

V niektorých variantoch sú povolené aj nízkotučné mliečne výrobky, strukoviny a orechy.

Diétne riziká

Hollywoodska diéta však so sebou nesie aj určité riziká:

Nedostatok výživy

Nízky príjem sacharidov a tukov môže viesť k nedostatku výživných látok. Pretože obsah vitamínu B, ktorý sa nachádza hlavne v obilí, je príliš nízky. Telo dokáže absorbovať vitamíny rozpustné v tukoch ťažko alebo vôbec.

Vysoký obsah bielkovín vedie k rýchlej sýtosti, ale veľmi vysoký príjem bielkovín môže tiež viesť k záchvatom dny alebo dokonca k obličkovým kameňom.

Zníženie príjmu energie na menej ako 1 000 kalórií denne so sebou nesie určité riziká. Najväčším rizikom je jojo efekt. To sa stane vždy, keď telo položí svoj metabolizmus na vedľajšiu koľaj. Telo sa „bojí“ novších období hladu, a preto preventívne ukladá prebytočné jedlo do tukových vankúšikov. Telo v konečnom dôsledku naberie viac tukov, ako ich zníži.

Výhody nevýhody

Hollywoodska diéta má výhody aj nevýhody

Ďalej nájdete prehľad výhod a nevýhod stravovania.

možno ľahko implementovať
vďaka ovocnému občerstveniu sú útoky hladu udržiavané v medziach
relatívne lacná strava v závislosti od sezóny

nízky príjem kalórií môže viesť k jojo efektu
Príznaky nedostatku môžu viesť k fyzickému poškodeniu, ako sú napríklad záchvaty dny

Odpovedať na otázky

Aké ťažké je držať sa tejto diéty?

S trochou dobrej vôle sa dá hollywoodskej diéty ľahko držať, pretože horúci hlad sa dá uspokojiť občerstvením. Povolené jedlá však nepatria medzi dobré plniace jedlá, čo môže dosť často viesť k chute.

Je hollywoodska strava vhodná na každodenné použitie?

Áno, jedlo je tiež veľmi ľahké začleniť do práce a každodenného života. Možno budete musieť na obed trochu improvizovať, ale vo všeobecnosti je hollywoodska diéta vhodná na každodenné použitie

Bude udržiavať výkonnosť počas diéty?

Nie, pretože v dôsledku drastického zníženia celkového počtu kalórií na maximálne 800 kcal denne stráca telo enormne svoj výkon.

Ako dlho sa dá diéta robiť?

Aby sa zabránilo fyzickému poškodeniu relatívne krátko, pretože telo je výrazne oslabené výrazne zníženým počtom kalórií, ktoré sú telu dodávané každý deň.

Ak sa po diéte zmení stravovací zvyk?

Samozrejme, pretože bez dlhodobej zmeny stravovania nastáva jo-jo efekt.

Aká včasná je strava?

Diéta vznikla v 20. rokoch 20. storočia. Vtedy to bolo pomerne moderné a súčasné. Pretože mnoho faktorov v strave bolo v súčasnosti vyvrátených, hollywoodska strava už nie je príliš aktuálna.

Kedy začať s diétou?

Nie je správny čas začať s diétami. S diétou sa začína, keď je človek pripravený dodržiavať prísny hollywoodsky diétny plán.

Ktoré sťažnosti môžu okrem iného vzniknúť?

Nadmerne znížený počet kalórií môže telo veľmi rýchlo oslabiť, otupiť a unaviť. Jednostranná strava môže zase viesť k záchvatom dny alebo iným fyzickým poškodeniam. Ďalšou sťažnosťou môže byť mierna podráždenosť, apatia alebo všeobecný nedostatok túžby a nepokoj.

Aké náklady možno očakávať?

V závislosti od sezóny je ovocie k dispozícii pomerne lacno. Okrem potravín neexistujú žiadne ďalšie doplnkové výrobky, a preto je možné stravu realizovať pomerne lacno.

Náš záver o strave!

Ak chcete trvale vyzerať ako hollywoodska hviezda, mali by ste sa radšej uchýliť k ďalšej redukcii hmotnosti. Pretože je už dávno dokázané, že sacharidy v potravinách vás neztučnia. Navyše, pri 700 - 800 kcal je celkový príjem energie zjavne príliš nízky a spotrebuje sa príliš málo sacharidov a tukov, čo telo potrebuje na plynulý „proces“.

Naopak, príjem bielkovín je príliš vysoký. S hollywoodskou diétou rýchlo chudnete, ale jojo efekt sa dostaví pomerne rýchlo. Určite existujú zdravšie a lepšie alternatívy.