Homeostáza Malé známe zdravotné tajomstvo - Cibdol
Posledná aktualizácia: 15. augusta 2019
Zverejnené: 11. decembra 2018
Ako je definované dobré zdravie?
Naša cesta k dobrému zdraviu nás zvyčajne vedie do posilňovne každý január, neustále nás povzbudzuje k začatiu ďalšej diéty a vyhýbame sa nadmernej konzumácii alkoholických nápojov. Aj keď niektoré z týchto aktivít môžu byť skutočne prospešné pre naše zdravie, neexistuje žiadne cvičenie, strava alebo doplnok výživy, ktoré by mohli neustále udržiavať tento stav dobrého zdravia. Je v poriadku dať si pivo alebo dva alebo pohár vína, vymeniť tento nudný tréning v posilňovni za večer na pohovke alebo podľahnúť pokušeniu jesť nezdravo každú chvíľu. Prečo? Pretože dobré zdravie je predovšetkým o rovnováhe alebo, ako to nazýva ľudská fyziológia: homeostáza.
Homeostáza je predovšetkým o rovnováhe
Homeostáza je definovaná ako „sklon k relatívne stabilnej rovnováhe medzi dvoma nezávislými prvkami“. To znie skvele, ale čo to znamená pre náš každodenný život?
Pamätajte na koncept dňa a noci. Nie je deň bez zodpovedajúcej fázy nočných hodín. Príliš veľa slnečného žiarenia by malo problém so zaspávaním a naše telá by sa nedokázali správne zotaviť. Podobný efekt je viditeľný, ak celú vec otočíte. Bez svetla by bola iba tma a rastliny by zomreli. Najlepšia je rovnováha medzi týmito dvoma prvkami; aj keď od prírody vždy budú extrémne obdobia ako leto a zima. Rovnaké princípy možno uplatniť pri pokuse porozumieť homeostáze a tomu, ako ju dosiahnuť.
Ľudské telo je mimoriadne zložité a častá otázka homeostázy znie: „Existuje nejaký aspekt našej fyziológie, na ktorý by sme sa mali zamerať? „. Homeostázu je možné aplikovať na celú našu fyziológiu. Mechanizmy v našom tele potrebujú vyvážené podmienky pre optimálne fungovanie. Skutočná definícia homeostázy je stav, v ktorom naše telo zvláda všetky vnútorné procesy rovnako dobre.
Pre homeostázu musíme vyvážiť niekoľko mechanizmov
Zatiaľ čo náš denný a nočný príklad ilustruje základy homeostázy, tento model nie je úplne presný. Zatiaľ čo vo dne v noci je zahrnutá iba jedna premenná, v homeostáze hrajú úlohu stovky rôznych mechanizmov, ktoré sú navzájom bytostne spojené.
Namiesto toho, aby ste museli vyvážiť iba jednu os, existuje niekoľko. Nasledujúci obrázok vám pomôže lepšie pochopiť toto ako vizuálne znázornenie fungovania našej fyziológie. Predstavte si imunitný systém ako závesný mobil.
Každá os predstavuje iný proces. Visiace hviezdy sú naše molekuly vysielajúce signál. Povedia nášmu telu, čo má robiť, v závislosti od toho, ku ktorej časti vnútorného systému sú pripojené. V našom príklade predstavuje mobilný telefón náš imunitný systém a visiace hviezdy a gule sú takzvané cytokíny - proteíny, ktoré bunkám hovoria, čo majú robiť.
Naša vnútorná rovnováha sa mení, čo nemusí byť nevyhnutne zlá vec
Ak je homeostáza zo svojej podstaty stav rovnováhy a rovnováha je kľúčom k zdravej mysli a telu, čo sa stane, keď je rovnováha naklonená jedným smerom? Odpoveď by mala byť jasná takmer pre každého. Ako si sa cítil naposledy, keď si bol prechladnutý? Unavení, vyčerpaní a mali ste problémy s koncentráciou?
Zoznámte sa s nasledujúcim diagramom našej fyziológie. Na pravej strane sa začala pohybovať jedna z hviezd. Je to znak toho, že chytil vírus. V tomto prípade ide o prechladnutie. Hviezda sa nakazila, a tým ovplyvňuje náš imunitný systém. Pretože náš imunitný systém už nie je v rovnováhe, celý mobilný telefón kmitá a posúva sa, zatiaľ čo sa telo stará o infekciu. Príznaky bežného nachladnutia, ktoré zažívame, sú výsledkom nerovnováhy.
Aby sa obnovila rovnováha, musí náš imunitný systém vykonať úpravy, aby sa vrátil do stavu homeostázy. Ak sa s infekciou úspešne bojuje, každá os sa zastaví a vráti sa do vyváženého stavu. Naše telo sa automaticky pokúša vrátiť do stavu homeostázy. Aj keď sa tento stav môže líšiť od pôvodného stavu pred chladom. Tento proces sa nazýva dynamická homeostáza. Ľudské telo odvádza vynikajúcu prácu pri náprave tejto nerovnováhy a napriek všetkému pohybu, ktorý sa podieľa na odstránení nerovnováhy, je možné rovnováhu vo väčšine prípadov obnoviť.
Farmaceutické lieky liečia príznaky, nie systém
Vo väčšine prípadov sa bežné prechladnutie dá vyliečiť bez užívania liekov alebo doplnkov. Používanie liekov na liečbu konkrétnych problémov by nemalo byť plošne vylúčené. Je však dôležité neignorovať dopad, ktorý to má na schopnosť nášho tela obnoviť homeostázu.
Predpokladajme rovnaký scenár ako vyššie: Prechladli sme a imunitný systém je nevyvážený. Niekoľko hviezd je v pohybe a všetky cytokíny v našom imunitnom systéme v súčasnosti pracujú na obnovení homeostázy. Iba tentoraz sme sa rozhodli brať lieky na liečbu infikovaných buniek. Tento liek funguje, ale vyvíja ďalší tlak na os bunky, ktorá má sklon. Farmaceutické lieky fungujú spôsobom, ktorý lieči príznaky, nie nevyhnutne systémom.
Namiesto drastického úsilia celého imunitného systému o obnovenie homeostázy sa každá os ohýba k hmotnosti vyvíjanej liekom. Celá vaša fyziológia je vystavená extrémnemu stresu. Ak sa vyskytnú komplikácie alebo iná infekcia, náš „mobil“ už nedokáže zvládnuť veľkú váhu a zlomí sa náprava. Zvyšok imunitného systému sa zúfalo snaží obnoviť rovnováhu. Pretože je tento posun v rovnováhe taký extrémny, môže spôsobiť vážne škody.
Kedykoľvek je to možné, mali by sme podporovať prirodzenú schopnosť nášho tela obnoviť homeostázu
Rastlinná strava bohatá na živiny a vitamíny, primeraná úroveň kondície, primeraný spánok, udržiavanie duševného zdravia - všetky tieto faktory podporujú schopnosť nášho tela obnoviť homeostázu. Rovnako ako v našom príklade s dňom a nocou nie je možné jedno bez druhého. Kľúčom je pomôcť telu čo najrýchlejšie obnoviť prirodzenú rovnováhu. Naše vizuálne mapy je možné použiť na akýkoľvek fyziologický proces; princíp sa nemení. Najdôležitejšou vecou pre dobré zdravie je rovnováha!