Horčík proti chronickým zápalom, rizikový faktor cukrovky, vysoký krvný tlak
Mierny chronický zápal je v dnešnej dobe čoraz bežnejší. So zápalom súvisí aj veľa chorôb, ako je artérioskleróza, astma alebo reumatizmus. Chronické zápaly často zostávajú nepovšimnuté, ale z dlhodobého hľadiska zaťažujú organizmus a zaťažujú imunitný systém. Takýto zápal môže z dlhodobého hľadiska zvýšiť riziko cukrovky, vysokého krvného tlaku a kardiovaskulárnych chorôb. Štúdie teraz ukazujú, že nedostatok horčíka môže vyvolať alebo podporiť chronický zápal. Preto by ste mali vždy dbať na dostatok horčíka. To platí najmä pre nadváhu, starších ľudí, diabetikov a ľudí s vysokým krvným tlakom. Ženám odporúčame 300 mg horčíka denne a mužom 350 mg. Okrem celozrnných výrobkov, strukovín, orechov a olejnatých semien sú ako nekalorické zdroje horčíka vhodné liečivé vody bohaté na horčík.
Liečivá voda z približne 100 mg horčíka na liter sa považuje za bohatú na horčík. Adresár s liečivou vodou na www.heilwasser.com ukazuje, ktoré liečivé vody obsahujú veľa horčíka. Nájdete tu tiež ďalšie informácie a štúdie o liečivých vodách a ich mineráloch.
Chronický zápal často zostáva nepovšimnutý
Akútny zápal je zreteľne viditeľný prostredníctvom červeného, opuchnutého, prehriateho tkaniva a bolesti. Mierny chronický zápal na druhej strane často zostáva nepovšimnutý a spôsobuje všeobecné príznaky, ktoré sa dajú ťažko klasifikovať. Z dlhodobého hľadiska však také zápaly zaťažujú organizmus, pretože imunitný systém pracuje takmer neustále v strehu.
Chronický zápal sa zvyšuje
Za posledných niekoľko desaťročí sa zvýšil chronický zápal. Stále nie je jasné, či to súvisí s našim životným štýlom, nezdravou stravou, nedostatkom pohybu alebo vplyvmi prostredia. Je však zrejmé, že nedostatok horčíka môže vyvolať alebo zhoršiť chronický zápal, ako ukazujú početné štúdie.
Horčík reguluje dôležité funkcie tela
Horčík riadi množstvo dôležitých procesov v tele, pretože aktivuje viac ako 300 enzýmov. Horčík sa tiež podieľa na regulácii metabolizmu cukrov, funkcii krvných ciev, srdcovom rytme a práci našich svalov. To tiež vysvetľuje, prečo nedostatok horčíka narúša telesné funkcie a môže spôsobiť neustále mierne zápaly.
Dostatok horčíka chráni pred zápalmi
Z dlhodobého hľadiska tento chronický zápal zvyšuje riziko cukrovky, vysokého krvného tlaku a kardiovaskulárnych chorôb. Štúdie opakovane ukazujú súvislosť medzi nedostatkom horčíka a týmito chorobami. Diabetici často nedodávajú dostatok horčíka. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí nemali dostatok horčíka, boli tiež vystavení vyššiemu riziku vysokého krvného tlaku a mozgovej príhody.
Zápal sa vyskytuje častejšie v starobe a pri obezite
Vedci vo svojich štúdiách tiež zistili, že ľudia s veľmi nadváhou majú väčšiu pravdepodobnosť chronického zápalu. Zvýšené hladiny zápalu sa vyskytujú aj u diabetikov. Vedci tiež predpokladajú, že chronický zápal významne prispieva k nášmu starnutiu.
Celozrnné výrobky a liečivé vody poskytujú veľa horčíka
Z tohto dôvodu sa odporúča zabezpečiť dostatočný prísun horčíka po celý život. To je obzvlášť dôležité pre nadváhu, starších ľudí, diabetikov a ľudí s vysokým krvným tlakom. Nemecká spoločnosť pre výživu DGE e. V. odporúča ženám, aby prijali 300 mg horčíka denne a 350 mg pre mužov. V celozrnných obilninách (celozrnný chlieb, vločky, musli atď.), Strukovinách (hrášok, šošovica, fazuľa, sója atď.), Orechoch a olejnatých semenách (ľanové, chia, sezamové, makové a pod.) Je veľa horčíka. Obzvlášť dobrým zdrojom horčíka sú tiež liečivé vody s obsahom asi 100 mg horčíka na liter. Poskytujú ľahko dostupný horčík, ktorý telo dokáže ľahko absorbovať - bez akýchkoľvek kalórií.
Simental-Mendia a kol. Účinok suplementácie horčíka na plazmatické koncentrácie C-reaktívnych proteínov: Systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných pokusov. Curr Pharm Des. 2017; 23: 4686
Nielsen FH. Nedostatok horčíka a zvýšený zápal: súčasné perspektívy (prehľad). Journal of Inflammation Research 2018: 11 25-34
Han a kol. Vzťah medzi dávkou a príjmom horčíka v sére, koncentráciou horčíka v sére a rizikom hypertenzie: systematická metaanalýza perspektívnych kohortných štúdií s prútikom. Nutr. J. 2017; 16 (1): 26
Qu a kol. Horčík a riziko kardiovaskulárnych príhod: metaanalýza prospektívnych kohortných štúdií. PLoS One. 2013; 8 (3): e57720
Bain a kol. Vzťah medzi príjmom horčíka v strave, mozgovou príhodou a jej hlavnými rizikovými faktormi, krvným tlakom a cholesterolom, v skupine EPIC-Norfolk. Int J Cardiol. 2015 1. októbra; 196: 108-14
Ford ES. Index telesnej hmotnosti, cukrovka a C-reaktívny proteín v USA dospelých. Diabetes Care. 1999 Dec; 22 (12): 1971-7
Informačná kancelária pre liečivú vodu
Anke Gebhardt-Pielen/Corinna Dürr
Von-Galen-Weg 9, 53340 Meckenheim
[email protected]
Tel.: 02225/8886791 alebo 0228/36029120
Originálny obsah od: Informationsbüro Heilwasser, prenášaný správou aktuell