Horčík Správny príjem
Ako správne prijímam horčík? Tu nájdete odpovede na časté otázky.
Prajete si vyrovnať rovnováhu horčíka a predchádzať nedostatkom? Potom odporúčame užívať horčíkový prípravok s citranom horečnatým priateľským k telu. Citrát horečnatý sa tiež vyskytuje ako stavebná jednotka v tele, a preto sa môže veľmi dobre vstrebávať a rýchlo sa aktivovať. Ak sa tiež pýtate, ako môžete Užívajte správne horčík, máme tu pre vás správne odpovede.
Kompenzujte a zabráňte nedostatku horčíka
Na kompenzáciu nedostatku horčíka určuje Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) dennú dávku 300 mg horčíka. V prípade príznakov akútneho nedostatku, ako sú kŕče v lýtkach, je potrebné pokračovať v príjme aj po zmiernení príznakov, pretože doplňovanie zásob horčíka môže trvať asi štyri týždne. S výrobkami Diasporal® sa môžete sami rozhodnúť, či chcete dennú dávku pokryť jednorazovým príjmom alebo či si ju chcete rozložiť na dvakrát alebo trikrát denne.
Faktory ako stres, šport, choroby (napr. Cukrovka) alebo užívanie určitých liekov (napr. Diuretík) môžu mať silný vplyv na potrebu horčíka.
Užívajte správne horčík
Horčík nie je iba horčík. Naše odporúčanie: Používajte prípravok s organickou zlúčeninou horčíka, napríklad s citrátom horečnatým. Citrát horečnatý sa tiež vyskytuje ako stavebná jednotka v tele, a preto je veľmi dobre tolerovaný a rýchlo aktívny.
V zásade môžete užívať citran horečnatý bez ohľadu na čas alebo jedlo. Pri nočných kŕčoch lýtok môže byť užitočné užiť si horčík večer pred spaním. Pretože hladina horčíka v noci vždy mierne klesá, môžu sa ľahšie vyskytnúť kŕče.
Športovci by mali po cvičení, pokiaľ je to možné, brať horčík, pretože svalový relaxačný účinok minerálu je pri cvičení nežiaduci. Horčík môže mať tiež laxatívny účinok na citlivých ľudí.
Viac informácií o horčíku a športe nájdete tu.
Horčík: vedľajšie účinky
Keď začnete užívať horčík, môže sa občas vyskytnúť riedka stolica a hnačka. Toto je neškodné a zvyčajne zmizne samo. Potom by sa mala znížiť dávka horčíka, pretože zmäkčenie stolice je známkou toho, že črevá už nemôžu horčík absorbovať.
Horčík: predávkovanie?
V závislosti od závažnosti nedostatku horčíka môže byť dávka horčíka 300 mg alebo viac denne. Ak ste náhodou užili príliš veľa horčíka, všimnete si to na mäkkej stolici. Ak máte pochybnosti, obráťte sa na svojho lekára.
Dobre vedieť:
Prebytočný horčík sa vylučuje močom, ak obličky fungujú správne. Perorálne predávkovanie je preto prakticky nemožné.
Horčík a vápnik - držte si odstup
Ak sa vysoké dávky horčíka a vysokej dávky vápniku užívajú súčasne (napr. 300 mg horčíka a 1 000 mg vápnika), môžu sa oba minerály navzájom ovplyvňovať pri vstrebávaní v čreve. Preto odporúčame dodržať odstup dvoch až troch hodín medzi užitím vysokodávkových doplnkov horčíka a vápnika.
Odporúčanie: Užívajte vápnik ráno, večer horčík. To neplatí pre kombinované výrobky s nižšími dávkami.
Nedostatok horčíka: kedy je lepšie požiadať svojho lekára?
Pri závažnej dysfunkcii obličiek a pomalom srdcovom rytme (bradykardia) sa má horčík užívať iba po konzultácii s lekárom. Niektoré lieky, ako napr B. aminoglykozidové antibiotiká, cisplatina a cyklosporín A vedú k zrýchlenému vylučovaniu horčíka obličkami. To môže znamenať, že je potrebné dávku upraviť. Okrem vysokých dávok vápnika ovplyvňujú absorpciu horčíka v čreve aj fluoridy a antibiotiká zo skupiny tetracyklínov. Preto pri súčasnom užívaní vyššie spomenutých liekov a súčasnom užívaní horčíka je potrebné dodržať interval dvoch až troch hodín.
* Zvýšenie koncentrácie horčíka v krvi po 30 minútach, v moči po 2 - 4 hodinách.
Povinné texty
Magnesium-Diasporal® 300 mg, granule (účinná látka: citrát horečnatý) Oblasť použitia: Liečba a prevencia nedostatku horčíka. Obsahuje sacharózu (cukor) a sodík.
Magnesium-Diasporal® 150, tobolky (účinná látka: oxid horečnatý) Oblasť použitia: Nedostatok horčíka, ak je príčinou svalových porúch (neuromuskulárne poruchy, lýtkové kŕče).
Magnesium-Diasporal® 100, pastilky (účinná látka: citrát horečnatý) Oblasť použitia: Osvedčený nedostatok horčíka, ak je príčinou svalových porúch (neuromuskulárne poruchy, lýtkové kŕče). Obsahuje sacharózu (cukor).
Magnesium-Diasporal® 2 mmol/-4 mmol, injekčný roztok (účinná látka: síran horečnatý) Oblasti použitia: Osvedčený nedostatok horčíka, ak je príčinou svalových porúch (neuromuskulárne poruchy, lýtkové kŕče), eklampsia, preeklampsia, predčasné pôrody. Liečba síranom horečnatým je indikovaná, iba ak je hladina horčíka v sére pod normálnymi hodnotami (0,8 - 1,1 mmol/l) a hladina vápnika v sére je normálna (2,2 - 2,7 mmol/l).
Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika. Protina Pharm. GmbH, D-85737 Ismaning