Hore, dole, hore ... Pomoc, ako spomalíte jo-jo efekt z časopisu - VitalAbo
Práve ste sa potešili z troch kíl mínus po diéte - ale len o pár dní neskôr sú štyri kilá späť! Telo nás podviedlo a tuky doplnilo v čo najkratšom čase: Chce byť pripravené na ďalší „hladomor“ a po tejto diéte si dokáže poradiť aj s menším príjmom potravy. Účinok: O ďalšie kilo viac pri bežnom jedle - pomôžte! Ako zastavíte jojo efekt, konečne chcem udržateľne schudnúť!
Jojo efekt je vlastne doba kamenná v pravom slova zmysle: Každý, kto dokázal zmeniť svoj metabolizmus tak, že by cez zimu dokázal prežiť s veľmi malým množstvom jedla alebo prežil hladomor, bol proti ľuďom, ktorí boli zlými prevádzačmi krmiva a vždy potrebovali dostatok potravy, jednoznačne vo výhode. Mali by sme byť za to vlastne vďační svojmu telu - nebyť tohto výkrmového efektu.
Takže: Ako efektívne riešite jo-jo efekt? Nájdenie číslo jedna je: Neexistujú žiadne prostriedky a nijaká strava, v ktorej by rýchle chudnutie a následný návrat k starému spôsobu života mohli zabrániť jojo efektu! Z toho vyplýva realizácia číslo dva: Musíte niečo urobiť! Budujte svaly pohybom a súčasne dodávajte bielkovinové produkty, napr. B. aby sa svaly nerozložili. Pretože: svaly spaľujú energiu, aj keď sedíte na pohovke.
Tretí pohľad: Nič sa nedeje rýchlo. Kilá môžu klesať iba pomaly a zámerne. Mimochodom, je to dobré aj pre pokožku, ktorá inak ťažko drží krok so zmenšením a viditeľne vráskami ...
Takže jete pravidelne, ale pravidelne o niečo menej a vynechávate najväčšie hriechy. Najlepšie urobíte, keď do každodenného života jednoducho zapojíte trochu viac pohybu: namiesto používania výťahu šliapete po schodoch, namiesto riadenia auta šliapete na bicykel, ako pomôcku na zdvíhanie závažia používate nákupnú tašku a niekoľkokrát ju zdvíhate a zdolávate - podľa toho, čo vám vyhovuje. To spolu s cvičením často prináša zaujímavé výsledky - bez jojo efektu. Samozrejme, že nesmiete jesť viac kvôli námahe, inak sa stane málo.
Štvrté uvedomenie: Nikdy by ste sa nemali vrátiť k svojim predošlým stravovacím návykom, musíte urobiť niečo nové. Menej živočíšnych tukov, menej sladkostí, častejšie ovocie a zelenina do jedla, držať sa stáleho jedla, vynechať občerstvenie ... Každý sa však musí rozhodnúť sám - čo chce zmeniť a čo mu nesmie chýbať. Hlavná vec je, že jojo efekt ustúpil do doby kamennej a je zastaraný!