Horčík plus vitamín B6 - s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku

Každý orgán v ľudskom tele potrebuje horčík, aby optimálne fungoval, najmä svaly, srdce, obličky a mozog. Pretože moderná strava zvyčajne neobsahuje dostatok horčíka, sú nevyhnutné doplnky výživy. Vitamín B6 pomáha vstrebávať horčík, takže pre dosiahnutie najlepších výsledkov vyskúšajte túto kombináciu!

horčík

Príznaky mierneho nedostatku horčíka sú ľahko rozpoznateľné a pomerne časté, takže je pravdepodobné, že ste ich zažili aspoň raz v živote. Patria sem agitovanosť, úzkosť, syndróm nepokojných nôh, problémy so spánkom, podráždenosť, nevoľnosť, slabosť alebo nepravidelný srdcový rytmus. Ak v tele nemáte dostatok horčíka, môžete si bez zvláštneho dôvodu všimnúť, že vaše nechty rastú tvrdšie, máte svalové kŕče alebo že sa cítite úzkostnejšie ako obvykle.

Vitamín B6 má zase v tele veľmi zložitú úlohu a podieľa sa na viac ako 100 enzymatických procesoch, z ktorých väčšina súvisí s metabolizmom bielkovín. Podľa Amerického úradu pre výživové doplnky (http://ods.od.nih.gov/) vitamín B6 v kombinácii s horčíkom zmierňuje príznaky nepozornosti, agresie a hyperaktivity u detí vo veku 6 - 7 rokov. Existujú dokonca štúdie, ktoré naznačujú, že táto kombinácia by pomohla liečiť deti s ADHD a autizmom, ale na dosiahnutie konsenzu v tejto oblasti je potrebný ďalší výskum.

Prečo potrebujete horčík s vitamínom B6

Lepší celkový stav pocítite, ak na odporúčanie lekára alebo lekárnika do svojej stravy pridáte vápnik s obsahom vitamínu B6 vylepšenou stravou alebo doplnkami výživy. Odporúčame horčík + vitamín B6 od spoločnosti Naturalis, ktorý je k dispozícii iba v lekárňach Catena. http://www.catena.ro/Pentru-adulti-cat167/Naturalis-Mg-vitB6-x-30cpr-film-prod44675.aspx

Štúdie preukázali, že vitamín B6 pomáha telu dosiahnuť optimálnu hladinu horčíka. Tu sú niektoré z výhod horčíka:

  • Pomáha fixovať vápnik a ďalšie minerály v tele.
  • Podporuje zdravie zubov a kostí.
  • Pomáha znižovať krvný tlak.
  • Lieči nepravidelný srdcový rytmus a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, čím znižuje riziko mozgovej príhody alebo infarktu.
  • Má silnú antioxidačnú úlohu a bojuje proti škodlivému účinku voľných radikálov. Pomáha vám udržiavať bunky v dobrej kondícii.
  • Reguluje spánok a pomáha upokojiť podráždených, nervóznych, úzkostných ľudí.
  • Bojuje proti stresu a únave.
  • Pomáha uvoľniť svaly.
  • Prispieva k upokojeniu účinkov PMS.

Potravinové zdroje horčíka alebo vitamínu B6

Horčík sa nachádza hlavne v celozrnných výrobkoch a zelenej listovej zelenine. Najbohatším zdrojom horčíka sú pšeničné otruby, mandle, špenát, kešu orechy, sója, pšeničné klíčky, orechy, ovsené vločky a iné celozrnné výrobky. Vitamín B6 sa nachádza v najrôznejších potravinách, najlepším zdrojom je cícer, ryby (tuniak, losos), hovädzia pečeň, zemiaky, morčacie mäso, kuracie prsia a banány.

Odporúčaná denná dávka horčíka