Hormonálna diéta Hormóny vám môžu pomôcť pri chudnutí
Hormóny ovplyvňujú chuť do jedla a telesnú hmotnosť a môžu pomôcť pri chudnutí
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pravdepodobne najväčší mýtus, pokiaľ ide o chudnutie: vinníkom je nesprávna strava a nedostatok pohybu. Na jednej strane je to určite správne, ale stravnú rovnicu je potrebné doplniť o ďalší faktor. Hormóny ovplyvňujú nielen našu náladu, ale čiastočne sú zodpovedné aj za našu telesnú hmotnosť a našu chuť do jedla. Príčinou obezity môžu byť niekedy nesprávne fungujúce hormóny. Hormonálna diéta vychádza z týchto poznatkov a využíva hladinu hormónov ako prostriedok k štíhlejšej postave.
Chudnutie inteligentným spôsobom: Ako hormóny ovplyvňujú vaše telo a váhu
Hormóny sú biochemické nosné látky. To znamená, že prenášajú správy do tela z jedného bodu do druhého a riadia tak napríklad metabolické procesy. V tejto polohe pôsobia hormóny na našu náladu, ale aj na našu chuť do jedla a vlastné tukové zásoby tela. Hormonálna rovnováha je zložitý konštrukt: Ak dôjde k nerovnováhe v jednom hormóne, ovplyvňuje to celkovú hladinu hormónov prostredníctvom reťazca mnohých hormónov. Medzi typické následky patrí nespavosť, poruchy trávenia, zmeny nálady alebo chuť do jedla. Naopak, s vyváženou, vedome kontrolovanou hormonálnou rovnováhou by ste mali byť schopní ovplyvňovať svoju váhu a mať tak štíhlejšiu líniu.
Obrázok faktor spánku: ako ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu
Ak chcete na chudnutie využiť svoju hormonálnu rovnováhu, môžete začať spánkom: Vedecké štúdie preukázali, že aj štyri dni s menej ako siedmimi hodinami spánku vedú k zvýšeniu hladiny dvoch hormónov inzulínu a grelínu. Druhá z nich má chuťový efekt a môže viesť k obávaným chutiam po jedle. Stresový hormón kortizol tiež podporuje chuť do jedla a pripravuje telo na prebudenie vo fáze hlbokého spánku. Ak však ideme spať v strese, napríklad preto, že sa opäť zavesíme na smartphone a kontrolujeme e-maily z práce alebo sme už psychicky na dávkach na ďalší deň, telo uvoľní príliš veľa kortizolu.
V dôsledku nadbytku si telo ukladá viac tukov a stráca svoju hormonálnu rovnováhu. Ak chcete hormóny pozitívne využiť na svoju postavu, môže to pomôcť zmeniť vaše návyky pred spaním a počas spánku - to znamená, že pred spánkom zaistíte dostatok spánku a svoje telo pevnými rituálmi, ako je čítanie, vonná sviečka alebo bruško. aby ste si obľúbenú hudbu odpočinuli a zabránili tak zvýšenému uvoľňovaniu kortizolu.
Hormonálna diéta: takto funguje výživový princíp
Vyvážená hladina hormónov by mala mať pozitívny vplyv na telesnú hmotnosť - a mala by byť konkrétne ovplyvňovaná pri chudnutí