Hormonálna diéta - Ľahko chudnete bez ohľadu na vek - inšpirácia každý deň
Nová kniha vydaná v zahraničí s názvom „Váš lekár pre hormóny“ sa venuje prírastku hmotnosti spôsobenému hormónmi. Ale s vyváženou výživou a cvičením je cieľom plánu zdravie a zvýšenie sexepílu.
Stručne povedané, hormonálna diéta hovorí, že ak sa stravujete správne, vaša strava môže zabrániť hormónom v priberaní; hormonálna strava zahŕňa vzdanie sa spracovaných zdrojov sacharidov, vzdanie sa cukru a zvýšenú konzumáciu zeleniny; je tiež nevyhnutné piť viac vody.
Čo obnáša hormonálna strava
Každý je niekedy oboznámený alebo už počul o koncepcii pomalého metabolizmu, ale ak ste aj vy bojovali proti chudnutiu a nepodarilo sa vám zhodiť kilá navyše, môže za to ďalší „obžalovaný“. Podľa autorov novej knihy v odbore „Hormonálny lekár“ môže mať hormonálna nerovnováha vážny dopad na vaše zdravie, váš sexuálny život a samozrejme aj na telesnú hmotnosť. Teraz však traja špecialisti, Leah Hardy, Susie Rogers a Dr. Daniel Sister Hovorím, že môžu mať perfektné riešenie - či už z hľadiska vašich hormonálnych problémov, tak z hľadiska hmotnosti a implicitne aj chudnutia. Proces chudnutia môže byť jednoduchší - tu je postup
Všetky hormóny, ak sú v nerovnováhe, môžu negatívne ovplyvniť tvar vášho tela, vysvetľuje doktorka Sister, špecialistka na procesy starnutia v Londýne. Ako starnete a vaše hormóny začnú klesať, váš metabolizmus sa začne spomaľovať, a tak sa objaví príčina procesu: začne sa hromadiť tuk. Esenciálna živina, ktorú konzumujeme príliš málo
Podľa špecialistov našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako kontrolovať hormonálne výkyvy a zvýšiť tak svoje šance na udržanie štíhlej línie. Strava s vysokým obsahom nezdravých tukov zvyšuje množstvo cholesterolu, ktoré vaše telo produkuje. Ak vylúčite tieto nezdravé tuky z jedálnička, je pravdepodobnejšie, že schudnete a budete si udržiavať štíhly pás. Pozor, z týchto raňajok ste tučný! Zistite, čo obsahuje
Ako jesť, aby ste správne chudli a zostali mladí - pravidlá hormonálnej diéty
Na rozdiel od Atkinsovej alebo Dukanovej diéty táto strava nezahŕňa vzdanie sa celých skupín potravín. Namiesto toho, hovorí doktorka Sisterová, by sa ženy, ktoré chcú schudnúť, mali usilovať o pestrú a vyváženú stravu, ktorá obsahuje cukor a rafinované uhľohydráty, ale nie vo veľkom množstve. Tu sú hlavné pravidlá hormonálnej diéty:
1. Jedzte viac bielkovín - Jedzte trochu bielkovín pri každom jedle - myslite na chudé mäso, hydinu, vajcia, jogurty - a snažte sa jesť čo najviac organických potravín.
2. Vystrihnite zo stravy sacharidy - Autor tejto diéty hovorí, že sa musí vzdať sacharidov, všetkých zdrojov škrobu a zdrojov cukru; Namiesto toho sa snažte získať zdravé sacharidy z ovocia a zeleniny. Komplexné sacharidy, ako sú zrná, fazuľa, celozrnné výrobky a hnedá ryža, sa môžu vrátiť do vašej stravy v kontrolovaných množstvách, keď máte zdravú váhu.
3. Pite veľa vody - Zamerajte sa na dva litre vody denne, ideálne studenú. Nepite vodu k jedlám, ktoré užívate, a nechajte hodinu pred a po hlavných jedlách vypiť vodu.
4. Jedzte ovocie - ale nie v časoch, keď máte hlavné jedlá. Pokúste sa jesť ovocie až 30 minút pred jedlom alebo dve hodiny po hlavnom jedle.
5. Jedzte tuky, najmä zeleninu - Vláknina vám bráni absorbovať príliš veľa tuku vo vašom systéme a tuk pomôže telu vstrebávať vitamíny zo zeleniny.
6. Pred konzumáciou druhého jedla počkajte 20 minút. Odborníci tvrdia, že trvá dlho, kým receptory vo vašom žalúdku a črevách povedia vášmu mozgu, že váš žalúdok je plný, že ste plní.
7. Vypite všetok čaj a všetku kávu, ktorú chcete. Podľa odborníkov na hormonálnu diétu však nepridávajte cukor ani mlieko, pokiaľ to nie je mandľové mlieko alebo nesladené rastlinné mlieko z ryže.
8. Môžete jesť otruby a ovsené vločky, ale iba na raňajky. Sú dobré pre trávenie a tieto dobré sacharidy budete môcť „spáliť“ po celý deň.
9. Jedzte málo a často. Takto bude váš metabolizmus prebudený a aktívny. Jedzte každé tri hodiny, ale vyhýbajte sa jedeniu neskoro večer. Zdroj.