Veľvyslankyňa Annabelle eBalance Anita Züllig referuje o svojom úspechu
Anita Züllig pred svojím programom eBalance
Anita Züllig po tom, čo schudla pomocou annabelle.eBalance.ch
Anita Züllig schudla s annabelle eBalance 9 kíl. Teraz sa cíti opäť atraktívna a tiež vie, ako si udržať svoju pohodlnú váhu.
Diania
Je november! Čo si tento mesiac nemôžeme nechať ujsť
„Neverím na prísľuby záchrany,“ hovorí Anita Zülligová. «Chudnutie pre vás nemôže urobiť nič a nikto iný. Musíte si s tým poradiť sami a byť vo vnútri skutočne pripravení. ““ Advokátka, ktorá riadi jej rodinu, prevádzkuje denné stacionáre a tiež pracuje ako lektor, hovorí zo skúseností. Po treťom tehotenstve dosiahla hornú hranicu normálnej hmotnosti a nemohla sa jej zbaviť, okrem iného aj preto, že pre nedostatok času úplne zanedbávala šport. Raz skúsila prísnu diétu. "Nemusel som robiť nič iné, ako ich poslušne nasledovať." Z dlhodobého hľadiska to však nemohlo fungovať, pretože to bolo pre život absolútne zničujúce », hovorí so smiechom, ktorý jej vyčaruje dráždivé vrásky okolo nosa.
Dosiahnite svoj cieľ sami
Inak tomu nie je ani pri annabelle.ebalance.ch. Online program poskytuje dobré nástroje na výber, hovorí Anita Züllig. „Cieľ si však musíš splniť sám.“ Realistická cesta pre ňu: medzitým dosiahla svoju pohodlnú váhu - 65 kíl - a získala niekoľko nových návykov, ktoré môže dlhodobo ľahko implementovať. V prvom rade varí s menším obsahom tuku. Na obed naplní aj menší tanier ako predtým - polovicu zeleninou alebo šalátom, štvrtinu zakaždým jedlami obsahujúcimi sacharidy a bielkoviny. Nejde o žiadny zvláštny trik, ale zodpovedá vyváženému jedlu, ktoré je dobre zasýtené.
Pre „Gluscht“ si každý deň dopraje rôzne čierne čokolády. "S webom annabelle.ebalance.ch je to možné ako deň, v ktorom chodíte podľa princípu rozkoše." Pretože existujú rôzne možnosti úpravy, ktoré to majú kompenzovať. ““
Vydržte žraločie zuby
Anita Züllig narazila na annabelle.ebalance.ch prostredníctvom televízneho magazínu o zdraví Puls. „Páčil sa mi seriózny prístup,“ hovorí. Po dvoch nehodách, pri ktorých som zakopla, „ktoré mi ukázali nedostatok napätia a flexibility tela“, sa prihlásila do programu. Hneď na začiatku si disciplinovane zaznamenávala, čo jedla a koľko energie použila, do svojho online denníka. Akonáhle odložila cieľový dátum chudnutia, na ktoré sa zameriavala, zvýšila svoj denný zostatok z 1400 na 1600 kalórií. „Menej bolo pre mňa príliš ťažké, len som zamrzla.“
Po siedmich mesiacoch súhlasila s vedením denníka, iba ak jej váha počas 14 dní stagnovala alebo sa dokonca zvýšila. To dopadlo dobre. „Ale boli aj fázy, v ktorých som mohla podniknúť protiopatrenia, ako som chcela - nič sa nestalo,“ hovorí Anita Züllig. Ale to je normálne, musíte si tým prejsť. „Proces chudnutia si môžete predstaviť ako ostro zubatú čiaru hore a dole, ja to hovorím žraločie zuby.“
Výmena na fóre
Túto metaforu našla na fóre annabelle.ebalance.ch, kde si vymieňa nápady s ostatnými členmi. "Spočiatku to trvalo trochu prekonania, ale potom ma prenieslo celé obdobie chudnutia." Svoj vlastný blog považovala za obzvlášť užitočný. „Keďže rád vidím veci holisticky, nevenoval som pozornosť iba svojmu vývoju hmotnosti, ale aj tomu, čo sa so mnou deje a čo sa ma týka.“ Spätná väzba na jej príspevky bola pre ňu „mimoriadne plodná“. Najmä vo fázach, v ktorých chýbala sebamotivácia.
Pocit tela v hlave
Dnes sa Anita Züllig cíti opäť „obdĺžnikovo“, ako hovorí. Pretože sa zmenil aj ich sebaobraz. V posledných rokoch bola vedená k presvedčeniu, že vždy bola „na hrane“ - a to aj v čase, keď bola v top forme a aktívne hrávala volejbal, a to aj v národnom juniorskom tíme. Podľa Anity Zülligovej sa podľa všetkého tajne obávala, že pôjde za svojou rodinou, ktorá býva v brušnej dutine a má nadváhu. Z tohto dôvodu sa stará o to, aby jej tri deti s normálnou hmotnosťou neboli negatívne ovplyvnené ich novými stravovacími návykmi.
Keď ju 12-ročná Mira, jej najstaršia dcéra, začala napodobňovať a dávať jedlo na kuchynské váhy, „hrala som s deťmi akýsi kalorický kvíz, ale veľmi jasne som im povedala, že sú v skvelej forme a nechudnú musím."
Ďaleko od princípu výkonu
Taktiež dala svojim potomkom jasne najavo, že annabelle.ebalance.ch nie je len o tom, že budete jesť menej, ale aj o tom, že sa budete zdravo stravovať a budete mať dostatok pohybu. Mira reagovala dôvtipne: Keď si jej matka kvôli obchodnému stretnutiu opäť nenašla čas na jogging, odporučila jej, aby nešla autom, ale aby išla na stanicu a nastúpila na vlak. Potom by hneď urobila niečo pre životné prostredie.
„Pre mňa ako bývalého športovca bolo spočiatku ťažké nielen ísť podľa výkonnostného princípu,“ hovorí Anita Züllig. „Myslel som si, že niečo menej ako 30 minút intenzívneho tréningu je pre mačku.“ Medzitým sa zvnútornila, že každá fyzická aktivita niečo prináša, bez ohľadu na to, či ide na prechádzku, robí jogu, robí s deťmi gymnastiku pred počítačom alebo chodí nakupovať pešo.
Celoživotná výzva
To teraz tiež pomáha Anite Züllig zostať štíhlou. „Bolo však jednoduchšie zostať motivovaní, keď kilá klesli,“ hovorí. Ale okamžite urobí protiopatrenia, ak sa stane nedbanlivosťou, čo je na váhe viditeľné. „Nesmiete si povedať, že to nie je také zlé.“ A musíte si uvedomiť, že udržanie hmotnosti je výzvou na celý život.
„Príťažlivosť a radosť zo života to ľahko kompenzujú.“ To, že teraz Anita Züllig rozpráva svoj príbeh verejne na stránkach annabelle.ch, stále nebolo samozrejmosťou. „Bola som už dlho,“ hovorí. „Nakoniec som zistil, že portrét je ako povinnosť pre seba starať sa o svoje telo.“
K človeku
Meno a priezvisko: Anita Züllig
Vek: 44
Miesto bydliska: Wettswil a. Albis ZH
Práca: Manažér rodinnej a dennej starostlivosti, právnik a konzultant pre pracovné právo
Veľkosť: 174 cm
Hmotnosť pred: 74 kg
Hmotnosť teraz: 64,8 kg
Pôvodná cieľová hmotnosť: 64 kg
Cieľová hmotnosť nová: 65 kg (cieľová nula)
Tipy
• Pri relapsoch k starým postojom prejavujte pôžitok a usmejte sa na seba. Potom sa však obráťte späť na novú cestu.
• Fázy, v ktorých sa telo nechce vzdať akejkoľvek váhy, nepovažujte za boj. Vezmite si to v pohode a buďte naladení: Pretože v takýchto fázach sa telo prispôsobí iba novej hmotnosti a prispôsobí potrebu kalórií.
• Stanovte limit pri držaní váhy, ktorý určite nechcete prekročiť. A dohodnúť sa navzájom na tom, ktorá protistratégia sa použije, ak sa tak stane.
• Doprajte si niečo. Napríklad pravidelný rad čiernej čokolády.
• Každý deň začleňte aspoň pol hodiny cvičenia. • Pite veľa, až tri litre alebo viac v závislosti od intenzity cvičenia.
Ďalšie informácie o ľahkom chudnutí nájdete na annabelle.eBalance.ch
Lacný program na chudnutie: eBalance
Online program eBalance vám pomáha pri chudnutí. Naučíte sa, ako konzumovať zbytočné kalórie a kde vás podporia vaše snahy prostredníctvom rôznych možností online a mobilných telefónov.
Lacnejšie pre dvoch
Spoločne môžete dosiahnuť veľa - vrátane vysnívanej postavy. Nový program na chudnutie Duo je lacnejší ako jedno predplatné: program Duo