Hormonálna porucha Čo môže robiť v tele ELLE
Únava, depresie, zmeny nálady - hormonálne poruchy sa prejavujú v mnohých formách
Hormonálna rovnováha je jedným z najdôležitejších a najkomplexnejších systémov v našom tele. Hormóny sú chemickí poslovia, ktoré fungujú ako signály a sú transportované cez krvný obeh. Pomáhajú nášmu organizmu a všetkým jeho procesom fungovať. Iba najmenšie vyrušenie môže mať preto následky na našom zdraví - od ľahkých chorôb po vážne choroby. Ako spoznáte hormonálnu poruchu a čo s tým môžete urobiť? Urobili sme prieskum.
Čo je to hormonálna porucha?
Keď hovoríme o výkyvoch alebo poruchách hormónov, rozumieme tým hladinu hormónov, ktorá je pod alebo nad normálnymi hodnotami zdravého človeka. Takže v krvi sa meria príliš veľa alebo príliš málo hormónov. Organizmus stráca svoju dokonale vyváženú rovnováhu a to sa prejavuje zdravotnými ťažkosťami, ktoré my ženy často pociťujeme ako bolesti hlavy, menštruačné poruchy, poruchy spánku, náhle priberanie a oveľa viac. Príčiny sú rôzne a možno ich hľadať v genetických predispozíciách, nedostatku vitamínov, nesprávnej výžive, liekoch, znečistení životného prostredia alebo strese.
Typické príznaky hormonálnej poruchy
1. Poruchy menštruačného cyklu
Ak je mesačná menštruácia veľmi zriedkavá a nepravidelná, úplne zlyhá alebo sa vyskytuje príliš často, hovorí sa o poruche menštruačného cyklu. Väčšinou za to môže hormonálna rovnováha. Preto gynekológ pri spomenutých príznakoch vždy odoberie vzorku krvi, aby ju mohol neskôr laboratórne otestovať. Hypotalamus v mozgu je zodpovedný za hormonálne procesy, ktoré emitujú hormón uvoľňujúci gonadotropín (GnRH), čo vedie k produkcii hormónov LH (luteinizačný hormón) a FSH (hormón stimulujúci folikuly). Vysielajú signály do vaječníkov ženy a tým stimulujú produkciu pohlavných hormónov estrogénu a progesterónu. A tieto dve regulujú obdobie - zložitý proces, ktorý môže spôsobiť nepravidelnosti cyklu pri najmenšej nerovnováhe.
Hormonálne poruchy sú napríklad dôsledkom antikoncepčných tabliet a iných hormonálnych kontraceptív, ako je vaginálny krúžok. Silné výkyvy hmotnosti, ktoré vedú k nadváhe alebo podváhe, tiež zohrávajú úlohu v hormonálnej rovnováhe, rovnako ako choroby štítnej žľazy alebo tehotenstvo.
2. Nespavosť
Podľa štúdie univerzity v Giessene trpí nespavosťou každá štvrtá žena. Za nepokojnú noc možno skutočne viniť hormonálne výkyvy. Zvýšená hladina spánkového hormónu melatonínu hrá dôležitú kľúčovú úlohu, pretože reguluje denný rytmus človeka. Takzvaný hormón šťastia serotonín má tiež dôležitú funkciu spánku, pretože sa pri ňom cítite unavený. Mozog ho však často produkuje príliš málo - najmä keď nás sužuje stres a starosti. Je potom ťažké zaspať a nepokojne spíme. V dňoch pred a po menštruácii tiež veľa žien zle odpočíva, pretože tu výrazne klesá produkcia hormónov, ako je FSH.
Potraviny bohaté na tryptofán robia zázraky proti nespavosti. Pod týmto pojmom sa rozumejú potraviny, ktoré zvyšujú vlastnú produkciu melatonínu a serotonínu v tele. Medzi tieto potraviny patrí kakao, tvaroh, pistácie, kešu orechy, šošovica, fazuľové klíčky, avokádo, uhorky, papája a banány.
3. Zníženie libida
Nemáte náladu na sex? Môže za to vaša hormonálna rovnováha! Ak majú ženy v krvi príliš málo mužských pohlavných hormónov (androgénov), vedie to k poruche libida. Tu môže hrať úlohu antikoncepčná tabletka, pretože estrogény, ktoré obsahuje, môžu spôsobiť nerovnováhu medzi mužskými a ženskými pohlavnými hormónmi. Nedostatok potešenia v posteli je často sprevádzaný príznakmi, ako je vaginálna suchosť.
4. Nevysvetliteľný prírastok hmotnosti
Za reguláciu našej hmotnosti zodpovedá množstvo hormónov, ktoré v prípade menších porúch vedú k náhlemu priberaniu. Ak uvoľníme hormón kortizol v strese, telo si uloží viac tuku, pretože situáciu vníma ako núdzovú situáciu a chce byť pripravené na budúcnosť. Preto automaticky priberáte na niektorých častiach tela bez toho, aby ste viac jedli. S cieľom presadiť sa proti tomuto procesu pomáhajú v každodennom živote chvíle relaxácie. Po stresujúcom dni v práci si môžete zarobiť lekciu jogy, prechádzku alebo upokojujúci kúpeľ s éterickými olejmi.
Nedostatok hormónov štítnej žľazy, trijódtyronín a tyroxín, však tiež spomaľuje metabolizmus a zvyšuje váhu aj napriek strate chuti do jedla. Pomôže iba návšteva lekára.
5. Zmeny nálady
Emocionálna horská dráha väčšinou súvisí s hormónmi, ktoré ovplyvňujú našu náladu. Iba malé zmeny v hormonálnej rovnováhe, napríklad počas menštruácie, tehotenstva alebo menopauzy, môžu viesť k zvýšeným zmenám nálady. Nedostatok serotonínu môže tiež spôsobiť zlú náladu, podobne ako takzvaný slnečný vitamín D. Z lekárskeho hľadiska je klasifikovaný ako hormón. Ak je úroveň veľmi nízka, môže to viesť k zmenám nálady a pocitom depresie. Platí to najmä v tmavých zimných mesiacoch, keď máme málo slnečného žiarenia a tým uvoľňujeme menej vitamínu D.
6. Trvalá únava
Únava a vyčerpanie sú pre mnohých ľudí záťažou a väčšinou sa spájajú so stresovým hormónom kortizolom, ktorý sa produkuje v nadobličkách. Ak ste trvale v strese, orgán sa nakoniec vyčerpá, drasticky klesá produkcia kortizolu, čo narušuje hormonálnu rovnováhu. Bunky už nie sú zásobované dostatkom energie a vyskytujú sa pocity slabosti a pretrvávajúcej únavy. Za vyčerpanie a pomalosť môžu byť aj hormóny štítnej žľazy, ktoré ovplyvňujú náš metabolizmus. Tu je potrebné vyšetrenie na nedostatočnú činnosť štítnej žľazy.
Čo môžete robiť s hormonálnou poruchou?
Ak spozorujete typické príznaky hormonálnej poruchy, pomôže vám návšteva lekára. Pomocou krvných rozborov môžu v prvom rade potvrdiť, či je váš problém skutočne dôsledkom hladiny hormónov, a v druhom rade nájsť pre vás tú pravú liečbu. Zmeny v stravovaní alebo zmena osobného životného štýlu môžu často viesť k významným zlepšeniam. Vysadenie liekov, ako sú tabletky, môže tiež vyvážiť hormóny.