Hormonálna strava Najúčinnejšia metóda na zníženie bolesti spôsobenej endometriózou - Andreea
Endometrióza postihuje 1 z 10 žien a jej nepríjemné príznaky sa môžu vyskytnúť aj v najpríjemnejších chvíľach života.
Endometrióza je čoraz bežnejší stav, ktorý sa doteraz neliečil. Ženy trpiace týmto ochorením pociťujú mimoriadne bolestivú menštruáciu, časté brušné nepohodlie, bolesti pri pohlavnom styku, hnačky a zápchu.
Hormonálna strava pre endometriózu: Čo jesť na vyrovnanie hladiny estrogénu
1. Potraviny bohaté na zinok
Zinok pomáha vyvážiť hormóny, takže dbajte na to, aby ste jedli dostatok vajec a orechov. Najmä brazílske orechy, kešu orechy, pekanové orechy a mandle sú bohaté na zinok, takže si ich zaraďte do svojho denného jedálnička.
2. Zelenina vo farbách dúhy
3. Potraviny bohaté na Omega 3
4. Prebiotické a probiotické potraviny
Sú nevyhnutné pre výživu „dobrých baktérií“ v zažívacom trakte. Dobré trávenie zmierňuje zápal a pomáha vám vyhnúť sa príznakom endometriózy, ako sú hnačky a chronická zápcha.
Konzumujte preto bio jogurt, kyslú kapustu, tempeh, kimchi, nespracované syry. Ak neznášate laktózu, vyskúšajte kokosové alebo mandľové jogurty.
5. Potraviny, ktoré podporujú prirodzenú detoxikáciu
Súčasťou hormonálnej stravy pre endometriózu sú aj detoxikačné potraviny, ktoré podporujú prirodzený proces, pri ktorom telo vylučuje toxíny.
Pravidelne jedzte brokolicu, karfiol, kapustu, kel a ružičkový kel. Tieto zložky sú vynikajúce na detoxikáciu a posilnenie imunitného systému.
Extra tip: Absolútne sa vyhýbajte cukru, hlavnému nepriateľovi endometriózy!
„Keď budete jesť veľa spracovaných sladkostí a sacharidov, zvýšite množstvo tuku a podporíte zvýšenú hladinu inzulínu. V kombinácii tieto veci zvyšujú hladinu estrogénu, “vysvetľujú odborníci na výživu.
Okrem toho, čím viac tuku vaše telo uloží, tým viac estrogénu bude obsahovať. Preto vylúčenie cukru z dennej stravy spolu s hormonálnou stravou pre endometriózu môže znížiť nepríjemné príznaky choroby.