GL; CKSFORSCHUNG Sch; dyness, sociálna fóbia, sociálny strach
Úryvok z 13. aktualizovaného nového vydania našej knihy, január 2016:
Pomoc s plachosťou a sociálnou fóbiou, ktorá si vyžaduje liečbu
Poznáte niekoho, kto sa cíti nepríjemne a bojí sa, keď sú okolo nich iní ľudia, alebo sa cítite nepríjemne a bojíte sa, keď sú okolo vás ďalší ľudia? Možno veríte, že vaše pocity sú súčasťou toho, kým ste, a že sa nemôžete navždy zbaviť tej svojej časti.
Nie je to vaša chyba, že máte tento hendikep a v budúcnosti ním nebudete musieť ďalej trpieť.
Zdarma je tu účinná pomoc. Krátko si prečítajte túto stránku a zistite, ako môžete získať pomoc. ona môcť cítiť sa neustále v budúcnosti lepšie a mať život bez obáv, ľahší a šťastnejší. Existuje názov pre váš strach: nazýva sa to sociálna fóbia alebo sociálna úzkostná porucha. Aj keď to bráni dennému režimu a môže znetvoriť celý život, často sa prehliada - pravdepodobne preto, že je odmietané s veľkou hanblivosťou.
Čo je to sociálna fóbia?
Aké ďalšie ochorenia možno spájať so sociálnou úzkosťou?
Sociálna fóbia môže byť spojená s nedostatkom príjemných pocitov, zážitkov, chronicky zlej nálady najmenej dva roky („ľahká“ depresia), nízkej sebaúcty, záchvatov paniky a stredne závažnej až život ohrozujúcej depresie (riziko samovraždy). Niektorí sociálne úzkostní ľudia pijú príliš veľa alkoholu alebo užívajú drogy, ktoré môžu viesť k závislosti. Niektoré môžu mať aj iné liečiteľné úzkostné poruchy, ako sú záchvaty paniky, jedlo, zvracanie (bulímia) alebo obsedantno-kompulzívna opakovaná porucha.
Som jediný s touto liečiteľnou poruchou?
Č. Nie si. Nie si sám. Môže to mať ktokoľvek. Viac ako 3,7% Američanov vo veku od 18 do 65 rokov - približne 5,3 milióna Američanov - trpí každý rok sociálnou fóbiou.
Aj keď je to u žien dvakrát častejšie ako u mužov, oveľa viac mužov vyhľadá praktickú pomoc. Dôvod je úplne jednoduchý: byť sociálne ustráchaný alebo patologicky hanblivý, pokiaľ ide o mužov - ale nie o ženy -, ktorí sú nezlučiteľní s ich rodovou rolou, ktorú musia hrať v našej spoločnosti a súčasnou predstavou „skutočného“ muža. zodpovedá is. Preto sú sociálne úzkostliví muži - na rozdiel od žien - dvojnásobne znevýhodnení. Okrem toho od svojich rovesníkov získavajú malý alebo žiadny rešpekt, nižšie hodnotenie v okruhu ich známych, bez ohľadu na to, koľko peňazí zarobia alebo majú, čo môžu alebo ich športové, akademické a profesionálne úspechy.
Kedy sa začína sociálna fóbia a ako dlho trvá?
- Dedičné ochorenie sa vyskytuje v ranom detstve alebo na začiatku puberty vo veku od 10 do 13 rokov.
- Bez psychoterapeutického alebo lekárskeho ošetrenia od odborníka na psychiatriu (psychiatra) môže trvať mnoho rokov, desaťročí, celý život.
Aké sú ich príčiny?
2. Najmä malá oblasť mozgu, ktorá sa nazýva amygdaly. Mandľové jadrá hrajú okrem iného ústrednú úlohu pri budovaní našich reakcií v stresových situáciách,
3. Príliš málo serotonínu v serotonínových synapsách predného mozgu a
4. krátky variant génu pre konštrukciu transportného proteínu serotonínu (gén 5-HTTLPR alebo SerT.)
V júli 2002 americká genetická štúdia odhalila, že ľudia, ktorí zdedili krátky/krátky alebo dlhý/krátky génový variant génu SerT od svojich rodičov, majú aktívnejšie ľavé mandle, keď sa pozerajú na úzkostlivo skrútené tváre ako u ľudí, ktorí zdedili variant génu dlho/dlho.
„Účinky génových variantov rôznych dĺžok (krátkych/krátkych, krátkych/dlhých alebo dlhých/dlhých) na reakciu mandľových jadier na emočné podnety vyvolávajúce strach by mohli slúžiť na formovanie časti našej povahy a emočného vývoja,“ uzavrel Ahmad Hariri a Daniel Weinberger z NIMH, odboru klinických porúch mozgu, publikovali svoju štúdiu v čísle renomovaného vedeckého časopisu z júla/2002 .
Zdroj: Haririi, Ahmad R. a Holmes, Andrew: Genetika emočnej regulácie: Úloha transportéra serotonínu v nervovej funkcii, v: TRENDY v kognitívnych vedách, Zväzok 10, vydanie apríla 2006, strany 182 až 193.
Čo sa líši v mozgu ľudí so sociálnou fóbiou?
Anatomické príčiny sociálnej fóbie v mozgu sú nadmerné reakcie nervových buniek v amygdále a súčasne nedostatočné reakcie nervových buniek v prednom mozgu. Keď sociofobik premýšľa o niečom, čo pravdepodobne vyvolá úzkosť - ak sa chystá na večierok alebo do spoločnosti - jeho amygdala „vystrelí“ signály strachu, na čo si jeho predný mozog pomyslí: „Nemal by som byť nervózny normálni ľudia ako ja. Kde je vlastne problém? “ Ale pretože jeho Amygdala nadmerne aktívna a buďte Predný mozog je neaktívny Signály „pália“, amygdala vždy zvíťazí. Ľudia so sociálnou úzkostnou poruchou dostávajú viac signálov z amygdaly a menej z predného mozgu, takže bez lekárskej pomoci nemôžu kontrolovať silnejšie signály strachu z ich amygdaly.
Ako si môžem pomôcť?
Čo pomáha?
Veľa výskumov uskutočnených americkými Národnými inštitútmi duševného zdravia opakovane dokázalo, že tri spôsoby liečby sú účinné:
- Niektoré lieky,
- špeciálna forma krátkodobej terapie nazývaná kognitívna (= intelektuálne poznanie) behaviorálna terapia a
- Internetová kognitívna behaviorálna terapia na fórach s psychoterapeutickou podporou pod vedením psychoterapeuta. . viac.
Účinné lieky proti sociálnej fóbii sú takzvané selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI). Niektorým ľuďom so špeciálnou formou sociálnej úzkosti, ktorá sa nazýva testová úzkosť, pomohlo aj niečo, čo sa nazýva beta blokátory. Beta blokátory sa zvyčajne predpisujú na pomoc pri kontrole vysokého krvného tlaku, znižovaní krvného tlaku a spomalení srdcového rytmu. Tlmia predovšetkým nepriaznivý vplyv stresových hormónov na srdce.
Kognitívna behaviorálna terapia je tiež veľmi úspešná. Jej jadrom je expozičná terapia, t. J. Systematické vystavenie sociálnym situáciám a desenzibilizácia krok za krokom. Pomáha sociálne bojazlivým ľuďom postupne si zvyknúť na strašné situácie.
Liečba krátkodobou expozíciou zvyčajne pozostáva z nasledujúcich troch krokov:
Prvá časť predstavuje desivé situácie.
Druhou časťou je zvýšiť riziko nesúhlasu v týchto situáciách, aby si klient mohol vybudovať dôveru a lepšie tak čeliť obávanej kritike, nesúhlasu alebo odmietnutiu.
Tretia časť učí techniky klienta, ako lepšie zvládnuť svoje obavy v budúcnosti. V tejto záverečnej časti si klient predstavuje svoje najhoršie obavy a odporúča sa mu, aby vyvinul konštruktívne reakcie a reakcie na svoj strach, vnímaný nesúhlas a nesúhlas. Kognitívna behaviorálna terapia sociálnej úzkosti často zahŕňa tréning relaxácie a zvládania úzkosti - napríklad techniky ako napríklad hlboké dýchanie na kontrolu úrovne úzkosti. Ďalším dôležitým bodom liečby sa nazýva mentálna reštrukturalizácia a reštrukturalizácia. Obsah desivých situácií sa úplne prehodnocuje a prehodnocuje. Táto technika je navrhnutá tak, aby vám pomohla zistiť vaše nesprávne úsudky a vytvoriť realistickejšie očakávania hroziaceho nebezpečenstva v problémových situáciách.
Ľudia so sociálnou úzkosťou môžu niekedy ťažiť z toho, čo sa nazýva výcvik sociálnych zručností.
Špecialisti sa spoliehajú na jednu pre sociálnu fóbiu, ktorá si vyžaduje liečbu
Kombinácia liečby liekom + kognitívno behaviorálna terapia.
Odborníci považujú psychoanalýzu za nezmyselnú, pretože je založená na nesprávnom predpoklade, že konflikt v ranom detstve vyvoláva utrpenie. Teraz pre vás mám ešte jednu vec: ranné detstvo a tak. “Tiež veľmi nemyslia na jogu, meditáciu alebo často odporúčaný autogénny tréning. Sociálnu úzkostnú poruchu nemožno riešiť „miernou cestou“.
Účinné lieky
Paroxetín ® (Paxil®/Seroxat®) zmierňuje záchvaty úzkosti zo sociálnej fóbie
Ak chcete mať najlepšie svetové špičkové vedomosti o tom, ako liečiť sociálnu fóbiu a plachosť vyžadujúcu liečbu jedným kliknutím, kliknite sem nižšie:
Priemerné hodnotenie zákazníkov: