Hormóny, ktoré ovplyvňujú vitalitu tela

Estrogén (hormón krásy), oxytocín (hormón citlivosti), hypofýza (hormón sexuálnej túžby), melatonín (hormón mladosti), serotonín a endorfín (hormóny šťastia), testosterón (hormón bojovnosti a agresie) - hormóny majú zásadnú úlohu pri určovaní osobnosti a naše fyzické a duchovné zvláštnosti.

hormóny

Okrem toho vykonávajú kontrolu nad metabolizmom, rastom a reprodukciou, pomáhajú nám prispôsobiť sa stresu, pomáhajú telu regenerovať a znovu získavať energiu.

Testosterón, DHEA, rastový hormón a hormón štítnej žľazy sú hormóny zodpovedné za vitalitu tela. Bez nich by bolo absolútne nemožné, aby sme svoju činnosť vykonávali každý deň.

testosterón

Okrem svojho vplyvu na vitalitu tela testosterón čiastočne riadi aj sexuálnu túžbu mužov a erektilnú dysfunkciu. Ľudské telo vo všeobecnosti vylučuje medzi 4 - 6 mg testosterónu denne, najvyššia hladina sa zaznamenáva ráno a najnižšia večer. Asi 1% testosterónu sa premieňa na estrogén, čo vysvetľuje, prečo veľmi malé percento mužov má rakovinu prsníka.

Úroveň testosterónu klesá s vekom, takže muži v strednom veku, rovnako ako ženy, prežívajú štádium transformácie (inými slovami andropauza), v ktorom dochádza k znižovaniu intenzity libida a fyzickej sily a zmenám nálady alebo rednutiu vlasov na tvári. telo. Táto nízka hladina testosterónu ovplyvňuje asi 2 - 4 milióny mužov.

Úroveň testosterónu klesá aj u žien po menopauze a spolu so sedavým životným štýlom je tento pokles hlavnou príčinou nadváhy v tomto období.

Pre príslušné meranie obsahu testosterónu sa vykonávajú dva typy testov: prvý pre meranie voľného a viazaného testosterónu v krvi, tj aktívny, zodpovedný napríklad za špecifické príznaky erektilnej dysfunkcie. Druhý test sa zameriava na testosterón viazaný na bielkoviny. Približná hladina voľného testosterónu sa získa znížením druhého výsledku prvého. Normálna hladina voľného testosterónu podľa veku je nasledovná:

40 - 50 rokov - 350 - 890 (ng/ml)

Liečba testosterónom presahuje účinnosť niektorých funkcií, ako je libido, svalová hmota a sila kostí, tiež účinná pri znižovaní LDL cholesterolu a zvyšovaní citlivosti na inzulín, takže riziko cukrovky je nižšie. Existujú však určité nevýhody, z ktorých najväčšia súvisí s propagáciou rakoviny prostaty, hoci neexistujú presné klinické štúdie na túto tému. Napríklad 20-roční muži s vysokou hladinou testosterónu sú vystavení rovnakému riziku ako muži s normálnou alebo nízkou hladinou tohto hormónu. Medzi ďalšie nepríjemnosti spojené s liečbou patria srdcové choroby, plešatenie, zadržiavanie vody v tele a zhoršenie spánkového apnoe.

Je to steroidný hormón, podobný testosterónu a estrogénu. Má zvláštnu kvalitu: je možné ho kedykoľvek previesť na testosterón alebo estrogén.

Ak sú lekárske testy v poriadku, ale pacient cíti slabosť a sexuálnu túžbu, je veľmi pravdepodobné, že tento hormón nemá normálne parametre.

Tento hormón, užívaný v miernych dávkach (medzi 25 - 50 mg) a iba na odporúčanie odborníka, môže zlepšiť únavu a zmeny nálady.

Rastový hormón

Je dôležitý jednak pre zvýšenie fyzického výkonu, ale aj pre jeho výhody proti starnutiu. Postupom času sa teda po mnohých štúdiách ukázalo, že produkuje v tele určité prospešné zmeny: zvýšenú kostnú denzitu, zvýšenú svalovú hmotu, zlepšené vrásky, regeneráciu a opravu buniek, zníženú tukovú vrstvu.

Za normálnych okolností vylučuje hypofýzu, orgán v mozgu malý ako hrášok, pôsobí na pečeň a ďalšie tkanivá a stimuluje sekréciu rastového faktora-1, podobne ako inzulín. Tento faktor je zásadný najmä v období výchovy detí.

Z tohto dôvodu je jeho sekrécia maximálna v detstve a v prvom období dospievania, po ktorom sa po 30. roku veku znižuje.

Ako stimulovať produkciu rastového hormónu:

- vyhýbať sa najmä večer, sacharidom s vysokým glykemickým indexom - obilniny a deriváty, zemiaky, sladkosti. Tieto potraviny zvyšujú hladinu inzulínu a ovplyvňujú prirodzenú produkciu rastového hormónu;

- uistite sa, že máte kvalitný spánok;

- robte krátke a intenzívne tréningy s vlastnou váhou;

- eliminuje bruško a implicitne nadbytočný viscerálny tuk

Hormón štítnej žľazy

Ovplyvňuje metabolizmus, preto akákoľvek nerovnováha podporuje hromadenie nadbytočných kilogramov a nastolenie stavu trvalej únavy.

Po dosiahnutí veku 35 rokov sa odporúča, aby každý človek absolvoval každoročný test na meranie hladiny hormónu stimulujúceho štítnu žľazu, TSH, ktorý určuje, aby štítna žľaza vylučovala hormón štítnej žľazy.
Na bezproblémovú výrobu regulačných hormónov potrebuje štítna žľaza dostatočné množstvo jódu.

Jodidovanú soľ treba konzumovať pravidelne a ďalšími dobrými zdrojmi sú oceánske ryby, morské riasy, sushi, brokolica, kapusta, lieskové orechy, ružičkový kel, okrúhlice a kel.