Horolezci - efektívny tréning celého tela

efektívny

Horolezci sú bezplatné fyzické cvičenia, to znamená, že cvičenie sa dá robiť bez použitia náradia. Precvičte pomocou Horolezca takmer celé svoje telo, ale najmä brušné a brušné svaly. Dynamické cvičenie má pozitívny vplyv aj na metabolickú hladinu, takže spáli veľa kalórií. Toto sú hlavné ciele: posilniť postihnuté svaly účinným zameraním na brušné svaly a zlepšiť kardiovaskulárnu odolnosť pri chudnutí spaľovaním kalórií a tukov. Zapojené svaly sú: abs, štvorkolky, stehná, zadok, hrudník a plecia. Cvičenie odporúčame odložiť na konci tréningu.

Horolezci - tréning celého tela

  • Východisková pozícia: doska s rovnými rukami a telom rovnobežným s podlahou.
  • Kolená rýchlym pohybom striedavo privádzajte k hrudníku.
  • Vráťte sa do východiskovej polohy s rovnými rukami.

Video: Správne nastavenie horolezcov

Prevedenie:

1 minúta maximálneho úsilia (čo najviac opakovaní) + 30 sekúnd prestávka (celkovo 3 série)

Tip: Rozšírte si tréning o našich 5 najlepších pre efektívne domáce tréningy!