Horolezecká strava; CLIMB HARDER

Každý ambiciózny horolezec to vie: chcete ťahať o pár kíl menej hore stenou. Ľudia si kladú za cieľ jesť čoraz zdravšie. Implementácia však, bohužiaľ, zostáva rovnako neurčitá ako zámer. Bez plánu, pevných pravidiel a trochu disciplíny to nejde. Tu ti hovorím, ako to robím.

Myslím si, že s diétou by ste sa mali motať iba ako pokročilý a ambiciózny horolezec. Navyše pri všetkej disciplíne by sa človek nemal stať dogmatickým. Lezenie by malo byť zábavné a jesť tiež! Nie sme predsa profesionáli.

Telesná hmotnosť má napriek tomu obrovský vplyv na výkon pri lezení. Pracujeme proti gravitácii. Optimálny pomer maximálnej sily prsta a telesnej hmotnosti hrá ústrednú úlohu pri dosahovaní špičkových výkonov. Ak stúpate na doraz, okrem techniky, sily, pružnosti a hlavy môže každé kilo rozhodnúť o vrchole alebo páde.

Opisujem tu svoj veľmi osobný koncept. Samozrejme platí nasledujúce: V nasledujúcom nenájdete nijakú vedecky podloženú diskusiu na tému „výživa pre horolezcov“. Je to osobná skúsenosť. Takto som schudla viac ako 10 kíl. Svoje však určite zohral aj tvrdý tréning.

V prvom rade som si urobil plán a hlavne som sa striktne držal diéty po požadovaný čas. Je potrebné pamätať na niekoľko zjavných základných pravidiel:

Tu je môj príkladný stravovací plán:

Takmer každý deň zostávam verný raňajkám. Je to zdravé, dodáva vám energiu, ktorú potrebujete na ťažké lezenie, môže byť variované podľa vášho želania a sakra chutne:

---