Čo je to obezita

Vedecká podpora: Theresa Kössler

Pojem obezita popisuje veľkú nadváhu. Hovorovo sa obezita často označuje ako obezita.

Obezita nie je len kozmetickým problémom, je to chronické ochorenie, ktoré môže byť spojené s vážnymi zdravotnými problémami. Predstavuje napríklad rizikový faktor pre cukrovku 2. typu, kardiovaskulárne ochorenia a niektoré rakovinové ochorenia.

V Nemecku má nadváhu 67 percent mužov a 53 percent žien. Asi štvrtina sa považuje za obéznych.

Ako vzniká obezita?

Obezita sa vyvíja, keď sa spotrebuje viac energie, ako sa spotrebuje. Príliš vysoký príjem potravy kontrastuje vo väčšine prípadov s príliš malou fyzickou aktivitou. Aj mierna nerovnováha medzi príjmom a spotrebou energie môže viesť k nadváhe a dokonca k obezite po dlhšiu dobu.

Okrem životného štýlu zohrávajú pri vzniku obezity dôležitú úlohu aj genetické a psychologické faktory.

Čo zvyšuje riziko obezity?

Na obezitu môže prispievať niekoľko faktorov:

Časté prípady obezity v rodine
Nezdravý životný štýl:
- Sedavý spôsob života
- Spotreba väčších dávok a stála dostupnosť energeticky bohatých potravín
- Vyšší obsah kalórií v potravinách
- Strava s nízkym obsahom vlákniny a/alebo s vysokým obsahom tukov
Stres, depresia a nedostatok spánku
poruchy príjmu potravy
Metabolické choroby (napr. Hypotyreóza alebo Cushingov syndróm)
Lieky, ktoré môžu tiež ovplyvniť telesnú hmotnosť (ako je kortizón a niektoré lieky na depresiu, vysoký krvný tlak alebo cukrovku)

Ako sa diagnostikuje obezita?

The Index telesnej hmotnosti (BMI) predstavuje mieru hodnotenia telesnej hmotnosti vo vzťahu k veľkosti tela. Je výsledkom telesnej hmotnosti (v kg) vydelenej druhou mocninou veľkosti tela (v m²).

BMI medzi 18,5 a 24,9 kg/m² sa považuje za normálnu hmotnosť. Nadváha je definovaná ako BMI najmenej 25 kg/m². Od BMI 30 kg/m² sa hovorí o obezite.

Dobre vedieť:

Vzorec pre výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI):

Čím vyššie je BMI, tým vyššie je riziko vzniku ďalších chorôb.

Klasifikácia

Index telesnej hmotnosti (BMI) [kg/m²]

Riziko komplikácií

Pre riziko vzniku sekundárnych chorôb však nie je rozhodujúca iba váha. Dôležitú úlohu zohráva aj distribúcia telesného tuku. Najmä veľké zvýšenie brušného tuku je spojené s vysokým zdravotným rizikom. Meraním Obvod pása dá sa posúdiť brušný tuk.

Existuje významne zvýšené riziko metabolických a kardiovaskulárnych chorôb

u žien s obvodom pása 88 centimetrov alebo viac,
u mužov s obvodom pása 102 centimetrov alebo viac.

Ako sa dá predchádzať obezite?

Niekoľko opatrení môže zabrániť rozvoju nadváhy a obezity. Najmä životný štýl rozhodujúca úloha:

Snažte sa jesť vyváženú stravu bohatú na vlákninu.
Vyvarujte sa vysoko energetickým jedlám s vysokým obsahom nezdravých tukov a voľných cukrov. Patria sem napríklad nealkoholické nápoje, sladké občerstvenie, rýchle občerstvenie a tučné klobásové výrobky. Na oplátku by ste mali zvýšiť konzumáciu potravín s nízkou hustotou energie, ako je zelenina, ovocie a celozrnné výrobky.
Pokiaľ je to možné, snažte sa vyhýbať alkoholickým nápojom.
Snažte sa pravidelne cvičiť a začleňte fyzickú aktivitu do svojho každodenného života.

Dobre vedieť:

Užitočné tipy na zdravý a vyvážený životný štýl nájdete v položke ponuky „Čo môžem urobiť?“ a „Ako sa motivujem?“.

Aké zdravotné riziká vyplývajú z obezity?

Obezita môže viesť k mnohým zdravotným problémom a môže mať výrazný vplyv na kvalitu života. Sotva existuje orgán alebo orgánový systém, ktorý by nemohol byť ovplyvnený chorobami súvisiacimi s obezitou (s obezitou spojenou).

Obzvlášť pozoruhodný je úzky vzťah medzi telesnou hmotnosťou alebo obvodom pása a rizikom cukrovky 2. typu. Obzvlášť rozhodujúcu úlohu zohráva trvanie a rozsah obezity: pri každom vyššom BMI o 1 kg/m² sa riziko cukrovky 2. typu zvyšuje o 20 percent.

Dobre vedieť:

Obezita súvisí so zvýšeným rizikom cukrovky.

Všeobecne platí, že čím dlhšie máte nadváhu a čím je výraznejšia, tým ťažšia je jej terapia a komplikácie spojené s obezitou. V niektorých prípadoch sa možné sekundárne ochorenia už nedajú zvrátiť.

.diabinfo podcast telesný tuk (prof. Dr. Andreas Fritsche)

Ako sa dá liečiť obezita?

Hlavnými cieľmi liečby obezity sú:

Dlhodobé zníženie telesnej hmotnosti
Terapia alebo prevencia sekundárnych chorôb spojených s obezitou
Zvýšenie kvality života

Pre najlepší možný úspech je dôležité, aby boli liečebné ciele realistické a prispôsobené individuálnym požiadavkám. Zníženie hmotnosti vášho vlastného tela o 5 až 10 percent má pozitívne účinky na zdravie.

Okrem toho je dôležité mať a dlhodobá kontrola hmotnosti dosiahnuť za fázu skutočného chudnutia.

Chudnutie sa odporúča nasledujúcim ľuďom:

Obézni ľudia s BMI 30 kg/m² alebo vyšším
Ľudia s nadváhou a BMI medzi 25 a 29,9 kg/m²
- iné choroby, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka 2. typu,
- rozloženie tuku zvýrazneného v oblasti brucha s obvodom pása nad 88 (ženy) alebo 102 centimetrov (muži) alebo
- preukázať zvýšenú psychosociálnu záťaž.

Dobre vedieť:

Aj zníženie o 5 až 10 percent počiatočnej hmotnosti zlepšuje zdravie.

Dobre vedieť:

Na webovej stránke Obezita - svojpomoc nájdete prehľad svojpomocných skupín pre obezitu v Nemecku, Rakúsku a Švajčiarsku.

Základný program liečby obezity tvoria 3 piliere: strava, pohyb a osobné správanie.

výživa

Na chudnutie potrebuje telo menej energie, ako je potrebné. Príjem energie by sa mal znížiť asi o 500 kilokalórií (skrátene kcal, hovorovo často označovaných ako kalórie) skutočnej potreby za deň. Týmto spôsobom je možné dosiahnuť nepretržité zníženie hmotnosti okolo 1 až 2 kilogramov mesačne.

Nezáleží na tom, či sa znížený príjem energie dosahuje zníženým príjmom tukov, sacharidov alebo ich kombináciou. Je dôležité, aby ste sa zaviazali k takej výžive, ktorá vám bude najlepšie vyhovovať a ktorá sa bude dať dlhodobo implementovať. Okrem toho by sa malo vždy zabezpečiť, aby bolo telu naďalej dodávané všetky dôležité živiny.

Hýbte sa

Fyzická aktivita vedie k zvýšenému výdaju energie a zabraňuje odbúravaniu svalovej hmoty. To má pozitívny vplyv na redukciu a stabilizáciu hmotnosti.

Pravidelné cvičenie má navyše priaznivé účinky na zdravie a kvalitu života.

Mali by ste cvičiť najmenej 150 minút týždenne. Obzvlášť vhodné sú vytrvalostné športy ako turistika, chôdza, jogging, jazda na bicykli alebo plávanie. Typ a intenzita cvičenia by sa mali zvoliť individuálne podľa zdravotného stavu a príslušných preferencií. Je dôležité, aby vás cvičenie bavilo!

Mali by ste sa tiež pokúsiť začleniť viac pohybu do svojho každodenného života. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť, napríklad:

Častejšie používajte schody namiesto výťahu.
Nepoužívajte auto, električku ani autobus na kratšie vzdialenosti.
Večer si doprajte relaxačnú prechádzku.
Presuňte často používané nástroje z dosahu.

správanie

Okrem diéty a pohybu hrá pri liečbe obezity dôležitú úlohu aj vaše vlastné správanie. Pretože predchádzajúce návyky životného štýlu sa musia často prispôsobiť, aby sa znížila telesná hmotnosť a udržala ju stabilná z dlhodobého hľadiska. Veľkou pomocou tu môže byť účasť na behaviorálnej terapii.

Ďalšie možnosti liečby

Ak sa prostredníctvom základného programu nepodarilo dosiahnuť žiadny alebo len mierny úbytok hmotnosti, môžu sa v niektorých prípadoch použiť aj lekárske alebo chirurgické opatrenia na liečbu obezity.

Tieto možnosti liečby sú však spojené s možnými vedľajšími účinkami a rizikami a mali by sa o nich uvažovať až po úplnom vyčerpaní konzervatívnych prístupov k liečbe.

ste extrémne obézny, príp
postihnutí majú veľkú nadváhu a majú sekundárne ochorenia, ako je cukrovka typu 2 alebo vysoký krvný tlak.