HÖRZU pôst správne
Cíťte sa dobre, detoxikujte sa, nájdite si nový vzťah k jedlu. Existuje tiež veľa dôvodov rýchlo - ale jedno dôležité základné pravidlo: Nikdy by ste to nemali začať len tak bez prípravy. Desať najlepších tipov:
1. Časové plánovanie - Neexistujú žiadne pevné termíny terapeutického pôstu
Pôstne obdobie sa tradične začína na Popolcovú stredu a končí sa Veľkou nocou. Nie je to však záväzné pre individuálne terapeutické hladovanie. Mali by ste sa skôr ubezpečiť, že fáza, keď sa postíte, je čo najviac bez stresu, uvoľnená a zodpovedá vašim potrebám. Tí, ktorí majú radi túry, by mali začať na jar alebo na jeseň.
2. Príprava - Začína sa to naozaj vopred
Plánovanie sa začína najmenej týždeň pred pôstom. Pred skutočným začiatkom by mali byť dve až tri Dni vybíjania sú dodržané, pri ktorých už človek jedáva znížený. K dispozícii by mala byť tiež fľaša s teplou vodou, epsomská soľ a vhodné jedlo nalačno, pretože v prvých dňoch máte väčšiu potrebu odpočinku.
3. Správny pohyb - napätie a relaxácia
Len tak ležať a nič nerobiť Pôst nie dobrý nápad. Po prvé, človek myslí iba na jedlo, po druhé, telo napáda zásoby bielkovín vo svaloch. Kto sa hýbe, napríklad túry resp joga môže zabrániť rozpadu svalov.
4. Pite dosť - niekedy viac je naozaj viac
Tri až štyri litre denne sú ideálne látky pre metabolizmus pomáhať pri pôste. Bylinkový čaj a minerálna voda sú jasnými favoritmi. Mimochodom, tiež zaisťujú krásnu pokožku. A tieto nápoje sú tiež veľmi dobré v boji proti ľahkému pocitu hladu medzi nimi.
5. Nebuď zima! - Dôležité faktory otepľovania
Brrrh! Chýba nielen teplo jedla. Keď sa jedlo odoberie, zintenzívni to aj metabolická zmena Pocit chladu. Ak cestujete na pôst, mali by ste si zabaliť teplé ponožky a útulné vrchné oblečenie. Nezabudnite na svoju fľašu s teplou vodou! To je tiež dôležité pre pečeňové obklady.
6. Pôst a práca - nie je to inteligentná kombinácia!
Pôst znamená veľkú zmenu, najmä pre začiatočníkov. Môže to byť veľmi vyčerpávajúce, najmä v prvých dňoch. Mnohí potom majú bolesti hlavy, horšie spia a ťažko sa vedia sústrediť. Zvyčajne to prejde po troch dňoch, ale stále musíte zvážiť: Pôst by mal byť tiež úľavou od každodenného života. Pre všetkých, ktorí si nemôžu vziať tak dlho voľno, platí toto: Konverzné dni pred a po pôste je možné spojiť s prácou.
7. Vysoký výkon pre pečeň - je toho veľa, čo musíte urobiť
Pečeň je naše detoxikačné centrum. Samozrejme, obzvlášť náročné je to pri pôste. Na ich podporu pomáha každý deň teplý a vlhký obklad z pečene. Príjemný vedľajší účinok: zábal uvoľní celé telo.
8. Jedlo nalačno - Čo jesť pri pôste
Pôst neznamená úplné odriekanie. V ponuke sú vlastne rožky, ovocie, srvátka, polievka alebo džús. Počet kalórií za deň by však nemal prekročiť 300 až 500. Počas pôstu podľa Buchingerovej sa napríklad intenzívne žujú rožky namočené v mlieku. Plná koncentrácia na niekoľko jedál zvyšuje povedomie o jedle a chuti.
9. Črevo - extra čistenie zvnútra
Nepomáha: každý, kto sa chce postiť, si musí vyčistiť črevá. Pretože cieľom je zmierniť to a detoxikácia. V počiatočný deň a každý druhý deň pôstu je preto potrebné vyprázdnenie vnútorností. Existujú pasáže a epsomské soli (lekáreň) alebo klystíry.
10. Predradník cez palubu - existuje ďalší spôsob, ako schudnúť
Mnoho ľudí chce len rýchlo schudnúť. Pôst môže ľahko stratiť šesť kilogramov týždenne, ale väčšina po ňom opäť bude. Pre udržateľný úspech pri chudnutí pomáha zmeniť stravu iba z dlhodobého hľadiska.