Hostina proti vypadávaniu vlasov, kŕčovým žilám a spol
Najúžasnejší spôsob, ako sa vyliečiť
Vieme, že ovocie, zelenina a čaje môžu liečiť. Čo je ešte krajšie: šmuha, bagely a sladké zemiaky to zvládnu tiež!
Poď sem 5 príznakov - a ich povolenie na hostinu:
1. Ste unavení a nedokážete sa sústrediť?
Môže to byť kvôli nedostatku železa. Železo je potrebné pre tvorbu krvi a výkonnosť tela. Železo je navyše súčasťou enzýmu, ktorý stimuluje produkciu hormónu šťastia dopamínu. Takže: hor sa na železo! Kde je? V mäse, morských plodoch a pistáciách - vynikajúce!
2. Si mrzutý?
Bez ohľadu na stravu - ak ste často náladový, pravdepodobne jete príliš málo kalórií. Ženy by mali konzumovať medzi 1 500 a 1 800 kalóriami denne - bez akýchkoľvek výčitiek! Tí, ktorí si dali na raňajky iba jablko a na pravé poludnie sa uspokojili so šalátom, majú čo popoludní dohnať. Čo tak bolonský alebo brownie? Môžeš;-)
3. Máte kŕčové žily?
Ak je nedostatok vlákniny, črevá pokrivkávajú. To vedie k jednej. No dobre. stlačte musíš, ak môžeš sa dostal do. Tlak sa zvyšuje v bruchu, čo spôsobuje prekrvenie krvi a rozšírenie žíl na nohách. Pri častom opakovaní sa rozvíjajú kŕčové žily. Takže: radšej používajte vlákninu a podporujte črevá! Ako? Napríklad s kokosmi, tvarohovými rožkami alebo hrozienkami - mňam!
4. Si smutný a melancholický?
Niekto zjedol príliš málo sacharidov, však? Pri diéte sa rýchlo vzdáte všetkých sacharidov - a teda aj serotonínu, ktorý riadi náš centrálny nervový systém. Výsledok: smútok, zlá nálada a v najhoršom prípade depresia. Radšej by ste mali byť dvojnásobne šťastní, keď siahnete po jedle, ktoré obsahuje „dobré sacharidy“, ako sú sladké zemiaky, tmavá ryža alebo jednoducho toast. !
5. Máte vypadávanie vlasov?
Pravdepodobne tu chýbajú živiny ako vitamín E, horčík, bielkoviny, selén a meď. No teda: praženica, ryby, jogurt alebo (praženica) zemiaky - ale dalli!