Hot joga (26 2 ásany); Yoga-Studio 85656 Kniha Yoga am Buchrain

Budujte svaly a stimulujte metabolizmus

85656

Hatha, joga

Horúca jóga (26 + 2 ásany)

Dátum začiatku
Dátum ukončenia

V hot joge máte do činenia so štýlom jogy, ktorý je čoraz populárnejší. Niektorí tiež tvrdia, že je to takmer návykové. Najprv k otázke, v čom sa nachádzate a Horúca hodina jogy očakávaný:

Spálte 500 až 700 kalórií na sedenie v horúcej joge. Opakovaním 26 pevných, vždy rovnaké cviky 1 rýchlo napredujete. Pre hot jogu nepotrebujete žiadne špeciálne predchádzajúce znalosti. S horúcou jogou môže okamžite začať každý, bez ohľadu na to, ako mladý alebo starý, či už je štíhly alebo silný.

Ak máte radi jogu a radi sa zapotíte (vrátane chodenia do sauny), doprajete si horúcu jogu, ale sú aj veci, ktoré by ste mali vedieť.

Pri izbovej teplote od 35 ° C do 38 ° C môžete pomocou určitých cvičení hatha jogy priviesť svoje telo k zlepšeniu pohyblivosti. Okrem toho sa podporuje stav a detoxikuje sa organizmus.

Dôležité: Horúca jóga veľmi zaťažuje váš kardiovaskulárny systém. Ak je váš krvný tlak príliš vysoký alebo príliš nízky, je lepšie sa predtým poradiť s lekárom.

  • Pred a po hodine by ste mali vypiť veľa tekutín.
  • Počas hodiny tiež dostatočne pite, znova a znova, keď máte chuť (ale nie, keď ste v pozícii). Existujú však aj krátke prestávky na pitie bedrového kĺbu
  • Vždy počúvajte svoje telo a nikdy neprekračujte svoje limity. Ak máte závraty, urobte si prestávku, sadnite si alebo ľahnite a napite sa.
  • Po hodine doplňte rovnováhu elektrolytov. Izotonické nápoje, glukóza vo vode a tiež ľahko solený čaj vám pomôžu vyrovnať stratu minerálov.

Stačí sa pozrieť a vyskúšať to!

1) tiež známy ako „Bikram joga“