Hovädzia kaša s tekvicou a baklažánom - Všetko o chudnutí

Vedz! Je horúco a vaša myseľ už nevarí. Nezabudnite však, že z potravy musíte prijímať potrebné živiny, aby ste boli vždy energickí a mali dobrú náladu! Takže dnes som si myslel, že vám predstavím recept na večeru: Hovädzia pena s tekvicou a baklažánom.

Tu je to, čo musíte pripraviť:

Hovädzia pena s tekvicou a baklažánom

Jedna porcia obsahuje: 408,9 Kcal; 13,4 g sacharidov; 57 g bielkovín; 13,9 g tukov; 3,1 g vlákniny

tekvicou

Ingrediencie na porciu:

  • Hovädzie mäso bez tuku (150 g)
  • Ľahký syr Telemea 14% tuku (40 g)
  • Baklažán (75 g)
  • Cuketa (75 g)
  • Čerstvé paradajky (50 g)
  • Zelená cibuľa (20 g)
  • Cesnak (5 g)

Spôsob prípravy:

1. Cuketu s baklažánom nakrájaným na plátky vložte do podnosu naplneného vodou tak, aby ich zakryla a udržujte ich, kým voda neklesne.

2. Medzitým nasekajte hovädzie mäso cez mlynček a vložte ho do panvice, kým z mäsa nevyjde jeho vlastná šťava.

3. Pridajte nakrájané paradajky, nadrobno nakrájanú zelenú cibuľu, cesnak a ďalšie obľúbené korenie.
4. Udržujte v ohni ďalších 5 minút, kým rajčiaky neopustia šťavu.
5. Nalejte zmes z panvice na plech na pečenie a všetko držte v rúre 10-15 minút, kým nebude hladké.

6. Na konci nastrúhajte syr a nechajte ho v rúre ešte 1 - 2 minúty, aby sa vytvoril vynikajúci krém.

Gréci, tvorcovia tohto medzinárodne uznávaného pokrmu, obohacujú chuť
bobkový list s tymianom, tymianom, oreganom, škoricou, muškátovým orieškom a čiernym korením.
Vyvolení!

Recept Hovädzia pena s tekvicou a baklažánom je len príkladom receptu z knižného balíčka receptov KiloStop Low Carb. Poslednú menovanú tvoria 3 knihy receptov, ktoré obsahujú kompletnú stravu po dobu 6 týždňov.

Balíček je špeciálne navrhnutý mnou a mojimi kolegami pre ľudí, ktorí chcú po určitých obdobiach prejedania rýchlo zhodiť pár kíl. Je ideálny pre tých, ktorí radi jedia mäso, ryby a syry.

Balík Low Carb je štruktúrovaný do 3 zväzkov nasledovne:

- Prvý diel obsahuje vašu stravu ako prvú 2 týždne (72 receptov), kde sa dá najesť akýkoľvek druh mäsa, rýb alebo syrov, ktorý chcete, spolu s dostatkom zeleniny.
- Zväzok 2 obsahuje vašu stravu pre 3. a 4. týždeň (84 receptov), v ktorej si budete môcť vychutnať mäkké mliečne výrobky a mastné ovocie, postupne znižujúce množstvo mäsa.
- Zväzok 3 obsahuje vašu stravu pre 5. a 6. týždeň (96 receptov), čo umožňuje prechod na rozmanitejšiu stravu, v ktorej budete konzumovať a čerstvé ovocie a celé zrná v prvej časti dňa.

Aké ďalšie recepty by ste chceli na blogu nájsť? Čakám na vašu odpoveď v sekcii komentárov.