Hrachové kukuričné recepty s nízkym obsahom kalórií
Ľahký zemiakový šalát
čerstvý zemiakový šalát s kukuricou, hráškom a paprikou
Pyré z hrachovej polievky s kukuricou
Panvica na mleté mäso
ľahké a krásne nízkokalorické
Farebný kastról na zemiaky a tuniaky
s nízkym obsahom tuku a kalórií
Cestovinový šalát teplý alebo studený
Zeleninové sušienky
Vymyslel som si to, pretože som chcel, aby mi niečo pri diéte papalo. Vyrába asi 30 kusov
zeleninový šalát
Rýchle zeleninové želé
Želatínu namočte podľa pokynov na obale. Zmiešajte spolu ocot, bylinky, soľ a zeleninový vývar. Zeleninu scedíme. Olúpte a nakrájajte cibuľu. Cibuľa a zelenina v silikónovom pekáči alebo v normálnej s potravinovou fóliou
Kukuričný kastról
Pripravte si zemiakovú kašu podľa pokynov na obale. Mleté mäso orestujeme na oleji do hneda a do drobika, dobre okoreníme a vložíme do pekáča. Na oleji osmažte cibuľu dozlatista a položte ju na mleté mäso. Konzervovanú zeleninu scedíme,
Kokosové cestoviny so zeleninou
jednoduché, vegánske, zdravé
Červené cestoviny z oregana so zeleninou
Cestoviny pripravené inak, super chutné, super zvyšky jedla
Výdatné muffiny s nízkym obsahom sacharidov
na cca 9 muffinov, vegetariánskych a kabrioletových
Rýchle, farebné tuniakové čili
s nízkym obsahom sacharidov, s nízkym obsahom tuku
Panvica na zeleninovú ryžu
Základný recept na chutnú večeru (na chudnutie)
Pečené enchilady s tzatziki
Cestovinový šalát alla Exuna 4
Mrazenú zeleninu necháme rozmraziť. Cestoviny varte do al dente. Cibuľu nakrájame nadrobno, papriky nahrubo na kocky, nakrájané šampiňóny na hrubé plátky a rozpolené alebo tretie. Uhorku nakrájajte na plátky a rozpolte. Vložte všetko do veľkého S s mrazenou zeleninou
Pšeničná - zeleninová - panvica s restovanou
Uvaríme a scedíme mäkkú pšenicu podľa pokynov na obale. Počas varenia nakrájajte filé z pollacku na kúsky a pokvapkajte ich citrónovou šťavou. Potom osolíme a opečieme na rozpálenom olivovom oleji - ak nechcete, aby sa rozpadol, vyberte ho
Zelenina - kuracie mäso - ryžová panvica
Vložte vrecko s ryžou do vody a dopečte. Súčasne nakrájajte filé z kuracích pŕs na malé prúžky a jemne ich opečte na panvici. Dochutíme soľou, korením a karí. Medzitým olúpaný hrášok v horúcom stave
Vegetariánska konfetová ryža
Vložte ryžu, vodu, soľ a cesnak do hrnca s pevným vekom a priveďte do varu. Znižujte teplotu, kým sa obsah panvice stále dusí. Po 10 minútach pridajte mrkvu a cibuľu a povarte ich asi 5 minút. D.
Odstreľovač omelety
Rúru predhrejeme na 170 stupňov. Potom si vajíčka rozšľaháte v miske, vidličkou ich premiešate a pridáte vodu a soľ. Teraz vyložíte papier na pečenie do hlbokého plechu alebo do rúry na pečenie a nalejete d