Hrášok je bohatý na bielkoviny, minerály, vitamíny a vlákninu; FitClass Club Titan Sector 3

bohatý

Hrášok je bohatý na bielkoviny, minerály, vitamíny a vlákninu nevyhnutnú pre organizmus. Je to nevyhnutný zdroj vitamínu K, ktorý aktivuje vápnik v tele, ktorý sa rýchlejšie asimiluje v kostiach. Hrášok je tiež dôležitým zdrojom kyseliny listovej a vitamínu B6, dôležitých látok v boji proti osteoporóze a ateroskleróze.

Hrach obsahuje aj veľa vitamínov B-komplexu: tiamín (B1), riboflavín (B2) a niacín (B3). Tieto vitamíny pomáhajú regulovať hladinu lipidov, sacharidov a bielkovín v tele.

Hrach obsahuje aj významné množstvo vitamínu C, ktorý je hlavným antioxidantom tela, ktorý ho chráni pred vírusmi, chorobami

Reguluje trávenie. Jedna porcia hrášku obsahuje 7 gramov vlákniny. Diéta s vysokým obsahom vlákniny pomáha regulovať a spomaliť proces trávenia. Pomáha tiež regulovať vstrebávanie cukru v tele, čo zabraňuje chute na sladké.

Znižuje hladinu cholesterolu. Konzumácia hrášku zlepšuje zdravie srdca a predchádza kardiovaskulárnym chorobám. Hrášková vláknina pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Spotreba hrachu tiež reguluje krvný tlak. Konzumáciou hrášku telo prijíma značné množstvo draslíka, nevyhnutného pre organizmus.

Nízky obsah kalórií. Hrášok obsahuje veľmi málo kalórií, čo z neho robí ideálne jedlo na chudnutie. Spomaľuje proces trávenia a dodáva vám sýtosť, čo znamená, že nebudete veľmi rýchlo hladní.

Vysoký obsah omega 3 mastných kyselín. Hrach prekvapivo obsahuje omega 3 mastné kyseliny, ktoré hrajú zásadnú úlohu pre zdravie tela. Iba 200 gramov hrášku obsahuje viac ako 30 miligramov mastných kyselín omega 3. Pôsobí ako štít, ktorý chráni organizmus pred škodlivinami v životnom prostredí a spomaľuje proces starnutia.