Hrozno: Je ešte sladšie ako ...
Tu sú niektoré z druhov ovocia s najvyšším obsahom cukru:
Mango: obsahuje 14 gramov na sto gramov ovocia. Nie je to teda najlepšia voľba, ak sa snažíte regulovať svoju váhu, držíte diétu alebo množstvo prijatého cukru. Ale nevyhýbajte sa mu, pretože je tiež dobrým zdrojom vitamínov A a C, folátov, B6, železa a trochy vápniku, zinku a vitamínu E.
Hrozno: Sú dokonca sladšie ako mango, so 16 gramami cukru na 100 gramov hrozna. Obsahujú tiež vápnik, horčík, draslík, fosfor, mangán a vitamín K, takže sú zdravé, ale s mierou.
čerešne: Sú sladké, ich sezóna sa práve začala a obsahujú okrem iného vitamíny a minerály vrátane draslíka, vápniku, vitamínu A a kyseliny listovej. Ale majú 8 gramov cukru na sto gramov ovocia.
hrušky: 17 gramov cukru na 100 gramov ovocia. Ale sú dobrým zdrojom kyseliny listovej, vitamínu C, medi a draslíka. Ak sa snažíte udržať si postavu, vložte plátok šošovice do jogurtu alebo šalátu.
Melón: Skladá sa z 92% vody a je mimoriadne dobrým zdrojom elektrolytov, má však 17 gramov cukru na sto gramov ovocia. Najlepšie je teda to len nakrájať!
Obr. Dve stredne veľké figy majú spolu 16 gramov cukru. Jeden radšej nakrájajte na plátky a podávajte s kozím syrom, dezertom alebo občerstvením, ktoré vám prinesie značný príjem bielkovín. Obsahujú draslík, vápnik, horčík, železo a meď a sú dobrým zdrojom antioxidačných vitamínov A a K.
Banán: priemer má 14 gramov cukru. Nevyhýbajte sa mu, pretože je veľmi dobrým zdrojom vlákniny, draslíka, kyseliny listovej a antioxidantov, ako je napríklad vitamín C. Ale stačí jeden denne.