Hrudník n push-up alebo tréning hrudníka
Dobrý deň bol v tom čase o niečo hrubší a veľa som schudol, len nie na hrudník. hrudník mám trochu zahrotený a bol by som rád, keby bol trochu guľatejší alebo plochejší. pomáha push-up? Mám v pláne venovať sa cvičeniu motýľov s 2 činkami. prípadne jogging, aby ste stratili trochu tuku. Myslel som si to dvakrát týždenne, keď som cvičil na hrudi 3 série klikov, 3 sady motýľov s činkami (s malou váhou) a 3 série tlakov na činky (s malou váhou) a ešte 2-krát týždenne 1 hodinový jog. mozem si takto tvarovat alebo stiahnut prsnik? nechcem mohutný/svalnatý hrudník, preto trénujem s menšou váhou a väčším počtom opakovaní. Je to v poriadku? (Venujem sa tréningu brucha, ale toto je asi hrudník =)) nechcem sa stať svalovou hmotou, takže mi nemusíš hovoriť, že by som mal trénovať celé telo, len aby som si zlepšil svoje zlé miesta, ďakujem za všetky rady mfg bolo
2 odpovede
Ahoj bolo! Z môjho pohľadu má váš projekt zmysel! Behaním sa zbavíte tuku, ktorý spôsobil ostrý hrudník, kliky atď., Ak budete robiť dobre, budete budovať svaly, vďaka čomu sa váš hrudník nezmenší, ale myslím, že to bude pre každého Padajte, keď to dáte „dole a plochejšie“. S váhou, s ktorou by som sa toľko netrápil, to aj tak nejde tak rýchlo;) Bavte sa!
Nenechajte utopie fúkať do ucha! Cvičenie (jogging, silové cvičenie) v kombinácii so zníženým príjmom potravy vám umožňuje odbúravať tuk, ale telo (alebo vaša dispozícia) rozhoduje o tom, o ktoré časti tela sa jedná. Na to nemáte žiadny vplyv. V rovnakom zmysle môže silový tréning viesť k rastu svalov. Nemôžete ovplyvniť tvar, ktorý sval ako výsledok získa (okrúhly, plochý alebo „zahrotený“).
podobné otázky
Chcem trénovať budovanie svalov pre oblasť hrudníka. Ako môžem rozumne používať kliky? Aby som si pri tréningu hrudníka vybudoval svalstvo, venujem sa aj motýliku a tlaku na lavičke.
Cvičím svoje telo doma s činkami a príťahmi po tréningu Chcem cvičiť 20min kardio tréning pomalý beh mať herniovaný disk L5 L4 S1 ale vtedy som bežal aj na bežiacom páse v telocvični alebo som bol na stepperi teraz chcem behať doma pretože mám málo miesta, môžem to robiť ?
Dobrý deň, pred 2 mesiacmi som prestal s posilňovaním, pretože mi pokožka extrémne popraskala. 5 mesiacov tvrdo trénoval a bol hrdý na svoje výsledky. teraz chce robiť 3 série brušákov a 3 série brušákov a behať každé 2 dni. mozem s tym nieco dosiahnut? A mám popraskanú pokožku od klipov a brušákov? mfg bolo
Včera som začal tlak na lavičke s 50 kg x 12 opakovaní, potom 60 kg x 10 opakovaní a potom iba 65 kg x 5 opakovaní.
Nasledovala stúpačka s KH a potom Butterfly. Naozaj by som chcel mať z BD viac, ako by ste navrhli svoje vety a s akým počtom opakovaní/hmotnosťou? Nejako mi nenájde 65 príliš veľa, ale 70 kg mi ide až dole na hrudník iba 1 alebo 2 krát.
Včera som trénoval aj triceps. Niekoľko informácií o mne: 18 rokov, trénujem rok, 82 kg pri 1,85.
Dobrý deň, ja (muž, 16 rokov) chodím do posilňovne asi 4 mesiace.
Mám však problém. Totiž to, že si pri tréningu hrudníka necítim hrudník. Nezáleží na tom, či je motýlik, tlak na lavičke atď.
Mám ale nejaký sval na hrudi a vždy, keď ma bolia svaly, mám ho v hornej časti hrudníka, blízko ramena.
Moji tréneri si myslia, že cvičím správne.
Musíte však cítiť svalovicu? Áno alebo nie?
Cvičím už niekoľko rokov. Doteraz vždy robili GK. Ale keďže teraz mám menej času a chcem sa venovať aeróbnemu tréningu, mám na tréning hmotnosti iba 2 dni. Môj doterajší plán je nasledovný:
Lat pulldowns na krku 3 sady
2 cviky po 3 sady tricepsov
2 cviky po 3 sady bicepsov
Dobrý deň, mám nasledujúci problém, v utorok trénujem triceps a hrudník. Vždy striedavo, niekedy najskôr triceps a niekedy najskôr hrudník .
Keď teraz trénujem hrudník, zlyhávajú mi tricepsy a nie hrudný sval, znamená to, že hrudník nie je dostatočne namáhaný.
Cvičím na hruď: sklon lavičky stlačte sklon lavičky lietajúci motýľ
Dúfam, že mi niekto pomôže, vopred ďakujem
Dobrý deň, mám niečo cez dvadsať a veľkosť mojich pŕs sa líši. Jedna strana A Pohárik, druhá strana B. A vyzerá to naozaj zvláštne, pretože menšie prsia smerujú nahor a druhá sú viac zavesené. Cítim sa tak nepríjemne vo svojej koži, ale nechcem robiť operáciu ani nič podobné. Som všeobecne proti takýmto veciam. Môžete poprsie zmeniť nejako prirodzene? Takže nie silikónovými vložkami alebo niečím takým, ale v skutočnosti ho zväčšiť. Pomohol by tréning motýľov? V telocvični? Cvičenie na hrudi. Dúfam, že mi niekto pomôže. pretože to je skutočná psychologická záťaž . aj keď ťa priateľ stále miluje, ale cítim sa tak škaredo. nie je pekné sa na to pozerať
Dobrý deň, mám 16 rokov a váhu asi 65 kg. Chcem si precvičiť svaly na hrudníku a chcel by som vedieť, ako to najlepšie urobiť. Mám k dispozícii činky a absolvoval som s nimi nejaké cviky.
Chcel som len vedieť, ako je to najlepšie a ako často by ste mali trénovať. Najmä ako dlho trvá dosiahnuť výsledok.
Dobrý deň, keďže veľa športujem, som trochu aktívna aj v oblasti silového tréningu. Mám 13 rokov (čoskoro 14), som vysoký 1,77 cm a vážim 62,5 kg. Predtým som robil kliky a pod., Ale už šiesty mesiac cvičím aj s činkami, používam činku Pro 6,75 kg a robím normálne bicepsové kučery, ale činky používam aj na tréning hrudníka, teda túto. Motýľ a lavička s činkami. Ale nebojte sa, cvičím nielen biceps a hrudník, cvičím tiež všetky druhy cvikov na váhu tela ako sú zhyby, príťahy, poklesy atď. A týmito cvikmi sa ubezpečujem, že ich nerobím zle.!
Z 12 na 13 rokov som teda skočil o 10 cm, ale tento rok som ledva dorástol. Podľa lekárov teda budem mať až 1,95 cm (ach, PS: hrám basketbal), ale kvôli cvičeniu s činkami sa trochu bojím.
Moja otázka teraz znie, či môže byť môj rast narušený tréningom činky? Musím povedať, že vždy dbám na to, aby som cvičil vždy správne a aby to nepoškodilo rast!
Veľmi o tom pochybujem (t.j. že môj rast bude alebo môže byť narušený), ale myslel som si, že by som sa mal aj tak opýtať.
Ahoj všetci. Som futbalista a chcem sa stále zlepšovať. Preto by som chcel popri futbalovom tréningu trénovať doma s 2 činkami. Už som to kúpil. Pokiaľ ide o silový tréning, som úplný noob. Je to aj preto, že som všade čítal niečo iné. Nechcem byť viac nehybný, pomalší, ale rýchlejší, silnejší, výbušnejší, vyrovnanejší. Aké cviky by som mal robiť ako futbalista? Koľko viet? Koľko hlasuje? Koľkokrát do týždňa? Bol by som veľmi vďačný, keby mi niekto mohol akýmkoľvek spôsobom pomôcť.
hej chcem zacat s svalovym treningom hlavne na hrudi. Niekoľkokrát som aj trénoval, ale nasledujúce dni ma vždy bolia svaly, čo má byť známkou nadmerného tréningu. Preto by som vás požiadal, aby ste mi dali tipy alebo vytvorili tréningový plán na zmysluplné precvičenie hrudníka. Vopred ďakujem
Ahoj ! Môj tréning na hrudi pozostáva z 2 cvikov, dipov a pretiahnutí! S poklesmi mám skutočnú bolesť na hrudníku, čo je veľmi dobré, ale pri pretiahnutí s 1 činkou s hmotnosťou asi 10 kg je stimul veľmi malý! Robím dva cviky so 4 sedadlami a 8 až 12 opakovaniami, ale chcem teraz vytiahnuť pretiahnutie a robiť iba dipy so 6 sedadlami! Je to dosť na väčšie prsia ?
Chcel by som si kúpiť 2 činky (s hmotnosťou minimálne 20 - 30 kg na jednu činku) a šikmú lavicu
Ktorú značku mi môžete odporučiť, ktorá vyrába kvalitné a kvalitné výrobky pre domácnosť s veľmi dobrým pomerom ceny a výkonu